1樓：帳號已登出
首先要放鬆心情，減少壓力，不過度思慮；其次是要養成良好的作息，不熬夜，睡物薯閉前不做劇烈運動；還要加強體育鍛煉，促進手蠢迴圈，可以改善罩裂失眠質量；另外。要保持相對安靜的睡眠環境。如果症狀不能緩解，建議前往醫院行專業**。
怎麼預防睡眠癱瘓症？
2樓：匿名使用者
發生原因睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭 睡眠癱瘓症的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有『鬼壓床』的說法。
睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期(rem stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。
而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。 其實睡眠癱瘓症並不少見，很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及。
二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。
試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。預防方法 生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
適量運動，但不要在睡前劇烈運動。 避免熬夜，保持睡眠充足。 設法減輕生活壓力。
避免仰臥。 提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。 最後，放輕鬆！
你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
3樓：匿名使用者
要端正認識，放鬆心態，也就是說要知道這些症狀即便不處理、不改善，對人身體、對人的前列腺等，都不會真正造成所謂的「嚴重後果」。其次是規律生活，避免那些引起盆腔充血、淤血的不良生活、工作的行為習慣。再次是改善盆腔的慢性淤血狀態，被動的辦法是進行熱水坐浴，主動的辦法是有規律的、輕到中量的體育鍛煉。
最後，才是以藥物來改善、緩解症狀。
4樓：day吵吵
我也有過，應該是工作壓力太大的緣故。
5樓：行謹富修傑
很遺憾～～幫不了你的說～！
如何處理睡眠癱瘓的問題
6樓：網友
這個是可以調理好的。
睡眠癱瘓可怕嗎？
7樓：惲瀚昂
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
8樓：網友
睡眠癱瘓一般指睡眠癱瘓症。有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上勁。
9樓：有趣地心理學
你有過這樣的狀態嗎？在你睡覺的時候，明明意識很清醒，但是身體卻處於麻痺狀態，難以掙脫。
10樓：可靠又清冽灬仙人掌
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」，科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。
11樓：悉慕桖靜
睡眠趟汗的確很可怕 ，將會影響人休息，影響人體體力恢復，導致第二天上班沒精力。
12樓：聆聽聽雪老師
睡眠癱瘓是屬於睡眠障礙性的一種，所以實際上還是很可怕的，雖然他沒有多大的危害，但是在發生的時候還是會讓人感覺很害怕。出現睡眠癱瘓，多數是由於精神壓力大、過度勞累、精神緊張等等等原因，如果情況非常的嚴重的話，最好到醫院去就診，因為只有對症才能**。
13樓：情感玩家東園姐姐
如果經常做這樣的事，那就是體內的血液太淤堵了。一定要儘早調理，以防止發生半身不遂，腦出血等症狀 ，所以趕快和諧湯藥調理一下，或者買一些靠譜的艾條再加艾灸關元穴，堅持一定要堅持。不然再晚一點，身體就是半死半生了。
如何治療睡眠癱瘓，睡眠癱瘓症怎麼治
你有過這樣的狀態嗎？在你睡覺的時候，明明意識很清醒，但是身體卻處於麻痺狀態，難以掙脫 有資料顯示超過百分之五十的人體驗過 睡眠癱瘓症 科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。睡眠癱瘓一般指睡眠癱瘓症。有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙 睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的...
我需要心理治療和精神治療謝謝好心人幫幫我吧
也許你真的有些不幸。我想既然你知道自己是心理原因在作祟那麼你還是清醒的。還是理智的。我想對你說世界上有許多人面對與你相同甚至比你還要悲慘的境遇。你不能一時衝動那樣只會害了你自己的！為了自己為了爸爸你必須學會堅強！這部是讓你忍耐，而是要自己強大，有了本事把你爸爸接走！我和你是同齡人也是歲。有什麼事情我...
抑鬱症是藥物治療好還是心理治療好
這個一定要去整個的醫院，找專科大夫面診，看看是否需要藥物配合 但說到底還是要靠自己戰勝自己，徒步吧，會使您的身心受益。越早赿好。藥物。諮詢。自己調節。幹活。最好單睡。那得看是因生物引起還是心理障礙引起的。抑鬱症更重要的是藥物 還是心理 抑鬱症的 一般包括藥物 和心理 兩個方面，這兩個方面都非常重要。...