訓練後5個小時沒喝水有木有影響

1樓：雷電小魔神

肯定有影響啊，人就是要多喝水。

2樓：匿名使用者

最好說具體點。

喝水有影響。

如果纖雀查空腹血糖需禁手豎慎食一晚，做好晚上畢敬10點以後就不喝水進食了。

訓練完之後為什麼不能喝水

3樓：真

呵呵，這是誰說的啊，分什麼訓練，如果是劇烈的跑步等，不能立刻喝水，容易嗆到肺裡，就麻煩了。

如果是一般的訓練，健身，器械等，當然可以喝水的啊，不喝水就麻煩了，身體會因為缺水而受到傷害。你看看自行車，和長跑運動員，在運動中都需要和水，那是必須的補充水分。

如果是健身也是必須補充水分的。

4樓：匿名使用者

凡事要有度。

乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：

平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：

槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。

訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。

做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：

適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。

蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！

5樓：網友

在我們運動完之後，記得不能大量喝水，今天告訴你乙個喝水妙招。