1樓：網友
1、當然重視腰部的力量。腰部不僅是承接各種格鬥動作的乙個樞紐，也是力量傳送的乙個重要組成部分。你想要的是那種爆發力強的肌肉，不僅要做仰臥起，還應該把手臂的力量鍛煉出來。
2、你可以試試臥虎功，那不僅是對全身肌肉的強化和協調的鍛鍊，更重要的是同時能強化你的內體，抗打的能力和心肺的功能也能得到提公升，並且訓練很方便，不用器材。到後期最多在背上增加重物。我就一直都堅持練習這個。
你追求的應該是李小龍的「寸勁」
但那種爆發力不僅是外在的肌肉，還有內體和一種精神與意念。就是所謂的「心技合一」的境界了。
更多的就是和真人打，那才能提高你的手感和對距離和力量的判斷（不僅你是打別人的力量，還有在對手發力沒到最大化的時候就擋下來）。
哈哈。以前隨時和朋友一起瘋的。
祝你訓練愉快！有興趣可以一起交流下。
2樓：zxcvbnm狂
1.是的 腰部力量在很大程度上組成了各種擊打力量 包括拳 腿 膝 肘 的攻擊 你可以選擇都採用 鍛鍊不是一方面的 採用多種訓練方法可以快速提公升力量。
2.平推 用20kg左右的槓鈴 快速的推30個 一次8組左右 因人而異。
動物眼中的彩色世界 閱讀 被加50分!!
3樓：網友
1.(1)幾乎不能分辨顏色；
2)有陸缺色的感覺，可以分辨一敬悉孝種或幾種顏色；
3)不能分辨顏色，卻可以用顏色保護自己。
2.不一樣。第乙個表列舉，而亮稿第二個「如同」是乙個整體，表比較。
3.只沒有色彩的生活，因為猿猴不能分辨色彩。運用比喻，使文章更生動精彩。
急求程式設計高手幫幫忙，答案另送50分。
4樓：
如果確實 需要 人緊急**c/c++ **~ 聯絡 44821678
1+（）+2+（）+3+（）+4+（）+5+（）=99 最快回復、答案正確的採納+50分！
5樓：0o轟炸男廁所
答案太多 有無數個答案。
求體能訓練計劃
6樓：公冶雅亦
用。 一、5：30-7：00
五公里越野（約三十分鐘，當然含身體活動部分），俯臥撐100下（總共做三次，共計300下），仰臥起坐100下（總共做三次，共計300下），輔以蛙跳、深蹲起立、鴨子拐等專案一起進行，這個過程中要加放鬆和休息，全程30-40分鐘左右。最後跑一次障礙。其他時間用於訓練結束後放松身體。
二、8：00-12：00
活動身體（含5000公尺或3000公尺跑一次，最好是5000公尺，大約40分鐘），擒敵拳左直拳單擊，右直拳單擊、左勾拳單擊、右勾拳單擊、左擺拳單擊，右擺拳單擊，左右直拳、左右勾拳、左右擺拳各200次（大約2小時），訓練結束後，五公里武裝越野一次，放鬆身體（約1小時），其他時間用於休息。
三、14：30-6：00
活動身體（含5000公尺或3000公尺跑一次，最好是5000公尺，大約40分鐘），擒敵拳左、右彈踢、左、右橫踢、左、右側踹、左、右前蹬，各200次，（大約小時），訓練結束後，五公里武裝越野一次，放鬆身體（約1小時），其他時間用於休息。
四、7：30-9：00
10公里慢跑。
五、9：00-10：00
俯臥撐100下（總共做三次，共計300下），仰臥起坐100下（總共做三次，共計300下），輔以蛙跳、深蹲起立、鴨子拐等專案一起進行，這個過程中要加放鬆和休息，全程30-40分鐘左右。放鬆身體，就寢。
體質差要堅持循序漸進的原則。
第一階段（3個月時間）：每日晨跑，從1000公尺到5000公尺遞增。晚間慢走或慢跑5000公尺以上。
每日堅持「三個一百」，即：100個俯臥撐，100個仰臥起坐，100次深蹲起立。
第二階段（6個月時間）：按我提供的強化訓練表減半進行訓練，6個月後你的身體肌能就可以達到強化訓練的要求。
第三階段（3個月時間）：強化訓練，按我以上提供的訓練表進行訓練。
第四階段（終身）：按第一階段的訓練方式進行訓練，以保持身體素質。
注意：充分活動身體是確保訓練安全的保證，訓練前要充分活動身體，並不少於15分鐘，訓練結束後要放鬆，時間不少於15分鐘。
要有強壯的體魄，貴在堅持！
7樓：網友
仰臥起坐，俯臥撐，根據自己的的體力循序漸進安排訓練的負荷，同時注意蛋白質的補充。
8樓：網友
看你提的應該是想求乙個稍微能速成的吧？
短期想提公升是可以的，但是回去的也快，關鍵是要在堅持每天晚上堅持做幾個運動，不需要器械的，我個人比較擅長上半身的鍛鍊，所以就給點上半身的鍛鍊方法。
每天晚上做幾十個俯臥撐，要做到實在做不動為止，不要數量但要你慢上慢下，堅持最長的時間，這樣是鍛鍊你的肌肉和耐久性的。也花不了你幾分鐘，你做了就知道了。
這樣你先做個乙個月，肯定有效果的，有效果再說以後吧第一天你先少做點，讓身體機能先適應了你鍛鍊的強度，要不身體會吃不消，對身體不好。
不管什麼鍛鍊，關鍵的因素是堅持，這個一定要記住祝你好運。
有誰認識，這個是誰？ 答案再加50分~·~
9樓：來自皇藏峪善良的冰洲石
趙毅，這張照是《喜氣洋洋豬八戒》裡扮演的雷震子。
體能訓練方式，語言簡練，50分
10樓：網友
你上面列的那些專案就怕你堅持不了。
那些意志力得強。
最好的運動比如：打籃球、踢足球等。
只要你喜歡上，就不知不覺地強壯起來。
11樓：網友
其實你每天多做一點體力勞動！你的身體自然會慢慢彪悍起來！
12樓：網友
圖書館有專門介紹的書本，去翻翻，不用錢的。
請教母音之間的連讀try it（回答採納後有50分）
13樓：網友
你說「而規則應是加乙個/j/的音」，這個說法應該是不正確的。「y」字母和後面的「i」字母，在這裡不存在連讀的問題。因為「y」字母是半母音，也就是說它既可以作子音也可以作母音。
在這個「try」這個單詞中，「y」字母只是作母音，它不發子音/j/，而是發母音/ai/，母音和母音之間沒有連讀的，所以這個「y」母音和後面it中的/i/母音之間不存在連讀的問題。
英語對非重讀音節不是要求得很嚴格的，比如美式發音更有「lazy english」之稱，主要就是指發音不要循規蹈矩、呆板的按照單詞的字面來發音。
發音的標準其實很簡單，就是「順口」二字。當你練習多了，就會體會到「順口」二字的含義。
比如，what's the matter,matter的「ter」就不讀「特」音，而是讀作「得」音，因為濁子音比清子音讀起來更為順口；再比如get them，them中的「e」字母，按單詞字面發音就是發/e/音，但是現實生活中，人們就把/e/直接發為倒e音，甚至連前面th的咬舌音直接省略不發，直接把them發音為em。還有before，前面的be不發很清楚的/bi:/而是隻發/bi/或者/be(倒e）/,這些這樣的發音其實就是為了「順口」，所以才這樣讀的。
英語讀音中大量存在著這樣的情況。
所以外國人聽中國人說英語時覺得怪怪的，因為我們發音太「準確」了，就連非重讀音節我們都要獨得清清楚楚的，我們太在意發音的準確性了，而不是發音的「順口」性。
總結，其實英語中的非重讀音節不需要清清楚楚地讀出來，而是以「順口」為原則來讀出它們。
以上的話都是一字一字打出來的哦，不是複製貼上的。
o(∩_o...
14樓：網友
母音之間沒有連讀，這是最基本的吧？
問兩個關於美少女戰士的問題，問兩個關於美少女戰士的問題
問題一 真人版畢竟和動畫不一樣 而且動畫跟漫畫也不一樣 並不是代表所有的動畫都要按這漫畫來 真人版也不一樣要跟動畫一樣 可能是導演要求 問題二 同上 因為可能是要求 實際需要 畢竟圓了夢問題三 在漫畫裡他們一直都是女的 這是武內 自己說的 並且他也表示對於動畫把他們在變身前改成男的表示不滿意 問題四...
問兩個歷史經濟學的問題，關於馬歇爾計劃的，望高人幫忙解答下
馬歇爾計劃的內容和實質是什麼 馬歇爾計劃 marshall plan 是第二次世界大戰後美國援助歐洲的計劃，也稱為歐洲復興計劃。年月日，美國國務卿喬治 馬歇爾在哈佛大學發表演說首先提出援助歐洲經濟復興的方案，故名馬歇爾計劃。他說，當時歐洲經濟瀕於崩潰，糧食和燃料等物資極度匱乏，而其需要的進口量遠遠超...
關於兩個吃醋的問題
對自己的男朋友要睇緊點,要適當用點手段去把握自己的男朋友,把自己的優點表露出來,雖然那個小y好討厭,但是你的男朋友是這麼出色,所以要去看緊 我 小z 的男朋友 小t 坐在小y的前面 每次小t說錯話 小y也會用力得捏小t 弄得小z非常心痛 而且還會吃醋 還記得小z最傷心的一次是 小t沒有遲到那天 小t...