1樓：網友
一、首喊空出現睡眠者瞎不良時，別把能否睡著太當回事兒，naturally。可讓自己完全靜下心來，「等候」入睡。
二、找出睡眠不良的原因，如心理的緊張、環境嘈雜、睡眠節律被打滲森亂、睡前興奮等。
三、針對原因，平時自我調整，如適量的運動、放鬆心情、合理飲食等。
2樓：種公尺布公尺寶
如果經常熬夜的話，會導致睡眠不良的。規律睡眠堅持一段時間就會好的吧~
年輕人為什麼失眠？
3樓：郭奕然
年輕人經常失眠可能是由於飲食不當、作息不規律、精神心理因素等原因導致。
1.飲食不當：
夜間睡眠前飲用含有影響睡眠成分的飲料，如大量飲用咖啡、濃茶等，睡前飲食過飽或嚴重的飢餓等都會引起失眠，所以年輕人經常失眠可能是飲食不當導致的，可以通過調節飲食習慣改善失眠的情況。
2.作息不規律：
白天睡眠過多、夜間睡眠不定時、經常熬夜等作息不規律的行為可能導致夜間睡眠障礙，出現失眠的情況，所以年輕人經常失眠可能是由作息不規律引起的。
3.精神心理因素：
精神心理因素是造成失眠的重要原因，例如緊張、焦慮、過度興奮、壓力過大等負面的情緒積壓，不能及時疏解，會誘發失眠，從而出現年輕人經常失眠的情況。
若出現年輕人經常失眠的情況，經過自行調整後，症狀未見好轉或加重，需及時前往醫院就診。
年輕人睡眠質量不好是什麼原因怎麼冶療
4樓：呆若木吉
第乙個原因是壓力或情緒，這會造成神經過度緊張，自主神經得不到放鬆，第二個原因就是飲食不規律不完整，對神經有放鬆調節作用的營養素不能攝入。
提供個可以嘗試的方式：1. 睡前控制和觀照自己的呼吸，深深的吐出，吐的時候就把所有的體內雜質不好的情緒全都吐出，再緩緩的吸入，感覺就像把能量都吸收進來，專注呼吸，感受呼吸，同時自己按示自己的身體從頭頂開始慢慢放鬆到腳底；2.
飲食上多攝入海帶和紫菜蝦皮等富含鈣質的產品，每天吃個香蕉或蘋果，多曬半小時太陽，有時間適當快走半小時路。
5樓：趁年輕快逆襲
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
6樓：陽光的
不知道你是男的還是女的。女的睡眠不好考慮是不是晚上睡太晚了白天想事太多了，可以吃些補血安神的食物，阿膠就不錯。另外晚上早點睡，不要超過11點。
7樓：網友
注意改善睡眠的，睡眠不好身體也不會好的，
8樓：可愛的人精靈
普遍都是壓力過大造成的，年輕人更得注意身體是革命的本錢嘛，
9樓：網友
主要原因還是工作壓力大吧，因為我哥之前也是這樣的，晚上怎麼都睡不著。
10樓：無趣醒
1、散步有助睡眠。
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠。
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠。
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手。
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
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