1樓：月季今年不開花
現在高血壓患者越來越多，持續的高血壓會加重心臟負擔，影響心臟的正常功能和結構，增加心力衰竭的概率，其實患者可以通過運動改善心肺功能，降低心臟壓力。
1. 輕度高血壓。
<>輕度高血壓可以進行適度的運動，如慢跑、打球、游泳等。根據自己的體質和年齡及耐力，選擇合適的運動方式和運動時間，開始時運動時間最多15～30分鐘，然後每兩週慢慢增加運動量，以身體不感到疲勞為宜。
2. 中度高血壓。
重度高血壓患者只有在血壓維持在正常範圍內的情況下才能保持適度的運動。血壓應控制在140/90mmol以下，否則會誘發腦中風、心肌梗塞和心絞痛。開始時，我們應該選擇銷售性的運動，如瑜伽、散步或氣功訓練等。
當身體使用後，我們應逐漸增加運動量，如爬山、打籃球或游泳等。在鍛鍊的過程中，要量力而行，切不可盲目。
3. 嚴重的高血壓。
重度高血壓患者不宜做任何運動，應臥床休息。如血壓控制在正常範圍內，並保持平穩狀態，可採取適度運動，開始時應選擇室內運動或散步，然後慢慢增加運動量。豎祥冊。
患者不能進行劇烈活動，因為劇烈活動時，四肢供血量比較大，容易出現心臟供血不足，加重心臟負擔，運動到身體微微出汗為止。每次鍛鍊前先吃少量食物，補充身體所需能量，約一小時後再鍛鍊。儘量不要在上午10點到晚上10點之間運動，以免紫外線造成嚴重曬傷。
患者應宴培儘量以有氧代謝為主，不要做推拉等力量型運動，應選擇散步、游泳、太極拳等系統性、有節奏的放鬆專案。要根據個人對運動的反應和實施程度選擇合適的運動頻率，每週運動不能少於2次，否則不能達到一定效果。
不是所有的高血壓患者都適合運動。對於血壓波動較大的嚴重高血壓患者或有嚴重併發症者，應多休息，減少不必要的運餘巨集動。
2樓：要天天喝
得了高血壓之後要做一些舒緩的運動，可以選擇進行察州慢跑或者是選擇散步，太極瑜伽，健身操之類的運敗辯蔽動；平時需要注意自己的脾氣，不要去時刻的發脾氣，也要保持良好的心態，不要有太大灶氏的壓力，要保持充足的睡眠，去合理的進行飲食。
3樓：金牛愛仕達
應該進行陳列可以選擇跳廣場舞，也可以選擇慢跑，這樣對身體都是比較告扒旁襪橡好的，而且在生活當中一定要注意自己的飲此談食，同時也應該喝降壓藥，這樣才能夠避免誘發其他的病症。
得了高血壓的人應該怎麼運動？需要注意什麼？
4樓：曉丹學姐
在平時一定要選擇一些比較舒緩的運動，可以選擇跳健身操或者是可以選擇做瑜伽運動，然後可以打太極或者是可以選擇跳廣場舞，然後也可以選擇慢跑。千萬不要運動的時間過長，不要有太高強度的運動，否則的話很可能會導致病情加重，導致血壓飆公升。
5樓：網友
要多做有氧運動，可以選擇游泳，可以選擇瑜伽，可以選擇招呼啦圈，可以選擇跳繩，可以選擇跳廣場舞，運動前要做好這些運動運動時要注意調整好自己的呼吸，一定要注意運動時間，應該把握在20分鐘，之後要活動肌肉。
6樓：灰灰慧闖天涯
得了高血壓的人就應該適當的運動，最好是採用有氧運動，可以適當的走一走，或者慢跑，需要注意的就是不能快跑，然後也不能長時間的生氣。
得了高血壓的人該如何運動？需要注意什麼問題？
7樓：張亮說育兒
<>快步走是最非常容易完成，更為經濟發展也更為高效的一種運動方式，可以同時高效地預防高血壓，糖尿病患者和心血管病症等慢性症狀。這類運動方式合適每個年齡層的群體開展，安全係數較為高，對身體的不良反應也小。
但是即然是快步走，在效率上或是有一定的注重的，要想做到鍛鍊的實際效果，可以挑選 中等速度走，快步走及其極迅速走這幾類方法，在其中中等速度走必須確保每分步頻在九十到一百二中間；如果是迅速走每分的步頻必須確保在一百二到一百四中間；如果是極迅速走必須確保速率在一百四以上，快步走的情況下只需心跳操縱在每分一百二下列是特別可靠的。
快步走一定要注重運動姿勢，行走的情況下身體不必屈縮，要抬頭挺胸釋放壓力背部，子宮後壁要儘量擺大一些，與此同時讓自身的手臂跟步伐配合起來，快步走的情況下速率一定要勻稱，針對老人適度速率可以慢一些。
游水是鍛鍊身體十分合理的一種方式，可以釋放出來本身工作壓力，還能夠提公升身體素養，是降血壓健身運動之中常常被應用的一種。
假如血壓值的上公升並不是很嚴重，病症不顯著，這類群體可以根據游水操縱。但假如年紀較為大，血壓高狀況比較比較嚴重，不確定性比較大則不適合游水，並且一開始游泳課由於太緊張會讓血壓公升高，因而假如會游水的高血壓病患，最好是也是挑選 別的降血壓運動方式。
健身運動全過程中不必變向急起。忽然一下子站起來，這一姿勢十分風險，它非常容易造成血壓值驟公升，造成頭昏摔倒等出現意外產生。當開展頭部運動時一定要遲緩，身患勁椎病的高血壓病患必須尤其引起重視。
在血壓值沒有獲得操縱時或是剛開展健身運動時，不必做低頭低下頭的姿勢。為了更好地安全起見，血壓高患者的頭頂部部位不適合小於心血管水準。嚴禁用力往上仰頭或用力低下頭，血壓高與此同時伴隨頸椎骨問題的病人，通常會產生頭昏。
8樓：創作者
得了高血壓的人在運動的時候應該選擇運動幅度比較小的運動，可以選擇散步，打太極拳，游泳，跳廣場舞，做瑜伽，這些運動都是比較不錯的，在運動的時候情緒要非常的穩定，運動幅度不要太大，應該保護好自己的身體。
9樓：小阿星
平時可以選擇慢跑，或者是可以選擇做瑜伽運動，還可以選擇打太極。一定要選擇一些比較舒緩的運動，千萬不要運動過度，否則的話會影響身體健康，可能會導致血壓公升高，一定要注意安全。
10樓：番茄味雞腿堡
這個時候儘量選擇一些簡單的運動方式，例如散步，這樣就可以更好的鍛鍊身體了，對身體是有好處的，一定要注意安全問題，不要激動。
得了高血壓之後，在運動的時候應該注意哪些問題？怎樣運動最正確？
11樓：天卓尚品
高血壓是造成中老年腦血管病，心臟疾病腎功能損害的主要原因。一旦診斷為高血壓，除儘可能採用可持續性24h平穩控制血壓的高效藥品外，還需要更改欠佳的飲食結構，調節膳食結構，戒菸戒酒少酒，選用低鹽，低脂食物。常常參與鍛鍊身體，防止精神過度緊張等，能夠接到優良的功效。
有效健身運動，保證滿意的重量，血壓值水準便會顯著降低。
高血壓病患在運動時應注意什麼難題呢？高血壓病患要依據個人的體質情況，鍛練基本，個人愛好及其周邊環境情況等要素，選擇自己合適的訓練新專案。無論參與有什麼專案健身運動，不可以心高氣傲，謹記勿與他人爭多少。
享受過程，以運動健身為目地。忌做閉氣，轉動，抬著頭後倒，上下脊柱側彎及較強烈的活動。在的身上帶上醫治藥品，以防不測。
高血壓病患鍛鍊身體前一定要精確測量一下血壓多少先再開展加強鍛鍊，正常人的血壓140/90範疇如果你的血壓值小於140/90得話我建議你的鍛鍊方式能夠快步走但不可以快逃，由於血壓高的人挑選快跑的不對的，快逃會使血壓值迅速上公升。如果你的血壓值在140臨界值得話我建議你散散步為好，遛彎的與此同時可以做一些簡單廣播操但不適宜過猛，<>
由於過猛還會激起血夜的流動進而使血壓公升高。長期性血壓控制不好會致靶器官損傷，從而引起明顯的病發症。因而，對高血壓病人來講，務必留意根據藥品和非藥物**確保血壓值平穩。
健身的好處是毋庸置疑的，適當的健身運動可加快機體代謝，維護血管健康，有利於血壓值的管理方法。可是，不合理的健身運動卻能致血壓公升高，引起明顯的心腦血管病。
12樓：qiy英小球
運動可以改善高血壓，減少心臟危險的因素，但是要注意運動的方式和方法。高血壓人群的運動注意事項有以下幾種：
1、運動的型別，在主要的運動前後要有預熱和冷卻期，5-10分鐘的伸展或低水平的有氧運動是必要的，主要的運動方式有做散步、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳和其他的帶動大量肌群的節律性運動，這幾類有氧運動是對身體有益的；
2、頻率：每週至少要保證3天，從日常運動中獲益；
3、強度：適度的強度，需要達到患者的最大心率的60%-80%(最大心率=220-患者的年齡)，高強度的運動對身體是無益的；
4、持續時間：每次運動持續30-60分鐘，在開始的運動計劃時，如果患者對較長時間的運動不能耐受，那麼初始時可以是10分鐘，逐漸增至每日30分鐘。
13樓：網友
高血壓患者的運動要進行規律的運動，一般建議每週至少3-5次，每次30分鐘以上的中等強度運動是有效果的，可以選擇慢跑、打太極以及進行球類運動等。 同時高血壓的患者在運動之前要測量血壓，如果血壓高於160/100mmhg，建議穩定降壓以後再逐步進行戶外運動。高血壓患者在運動過程中，如果突然出現頭暈、頭痛的情況要及時進行休息，並就近測量血壓。
高血壓應該怎么飲食，高血壓應該怎麼飲食？
應該低鹽低脂，少吃油膩性食物，多吃清淡食物，平時不要勞累和情緒激動等。高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！高血壓的人應該少吃什麼？多吃什麼？5 高血壓患者要少吃哪些食物？第一，飲食規律，營養均衡 高血壓患者應養成少吃多餐的習慣，不要吃太多的飯。如果高血壓患者肥胖，他們必須控制卡路...
高血壓應該怎樣調養，高血壓怎麼調理？
你奶奶這種情況屬於嚴重高血壓，建議去醫院在醫生的指導下進行 平時要多注意以下內容 食物選擇要點 1 控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，儘量少用或不用糖果點心 甜飲料 油炸食品等高熱能食品。2 減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等類鹽醃食品。3 少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子 魚子等高膽固醇食物。食用...
高血壓病得了28年，高血壓糖尿病應該吃什麼好呢？
你說的血壓控制的不好,不管多長時間,血壓要控制在正常水平,不過要緩降,腿彎發脹手指發硬可能同長期的高血壓,動脈硬化有關.我媽得了3級高血壓，屬於慢性病，想辦理慢性病，請問需要什麼材料，辦理後有哪些好處？各地要求有差別，河南省新農合2級以上高血壓病即可申請重症慢性病門診，所需資料是近一年內住院病例資料...