1樓：花前雨落
1、熟練呼吸的節奏。
熟練的水上訓練確實需要更多的水上練習，一旦你建立了自己的呼吸節奏，也就是有些東西可以保證動作的供氧，保持動作力量的節奏。換句話說，你可以游泳，直到你的身體筋疲力盡，而不是因為氧氣**不足而被拉。只有這樣，你才能真正充分地呼吸。
此外，在開闊水域，還可以學習根據各種情況靈活調整通風節奏。下水時一定要養成用鼻子呼氣的習慣。當你要把頭伸出水面時，增加呼氣的力度，這樣水就會被吹走。
自然張開嘴巴，不要刻意吸氣，選水很容易。
2、及時調整呼吸的時間。
就換氣而言，無論是初學者還是熟練者，隨著連續游泳時間變長，身體的平衡下半身無法保持良好的高位，意味著換氣遇到了麻煩。在閾值出現之前，應及時調整呼橡祥吸節奏，使肺部恢復舒適自然的感覺。然而，在游泳過程中，幾乎沒有能量來通知肺部的感覺。
確定調整呼吸的時間，這梁物搏裡有乙個非常簡單的技巧。人體最自然的通風方式是被動通風，即張開嘴巴時，不會有被吸入的感覺，而是自然地張開再合上。。一旦空氣進入嘴裡，頭部進入水中，在回到水中的過程中，保持鼻子呼氣。
它的強度和水出來時是一樣的。當眼睛再次看著池底時，鼻子的呼氣速度可以放慢。
3、旋轉的呼吸。
在自由式中，它是身體的一部分。記住要旋轉。在揮杆的過程中，有些東西很重要，但我們不能故意為一些東西做乙個改變的動作，所以我們整個動作的流暢性就被破壞了。
當我們游泳時，我們應該為動作中的某些東西找到乙個自殺點，並將呼吸動作融入整個動作中。自由式突破要配合身體的旋轉和手臂螞衫的動作，形成輕鬆自然的突破動作。不要抬頭折斷，否則會直接影響身體的直線，破壞平衡。
2樓：海綿寶寶
自由式如何換氣不累。
1、手臂出水時，身體開始微微側身，帶動頭部，不是扭頭。
2、鼻子和嘴巴開始露出水面，由於向前的推進力，身體側身時，嘴巴旁邊會形成乙個小小的渦。
3、嘴巴旁邊形成的水渦，剛好夠我們張嘴吸氣。
4、嘴巴吸完氣，開始恢復身體與水面平衡，此時手臂完成空中移臂，開始入水。
5、頭部入水後，開始呼氣，鼻子嘴巴一起撥出，看個人習慣。
我們可以採用三次手臂划水一吸氣，也可以採用兩次手臂划水一次吸氣。
自由式換氣小技早迅巧。
就換氣來說，無論是初學者還是熟練者，隨著持續游泳時間變長，身體的平衡性會變差，下半身無法維持良好的高位，這都意味著換氣遇到了門檻。在門檻出現之前，應當及時的調整換氣節奏，以讓肺部重新回到舒適自然的感覺。
可是，在游泳的過程中很少有精力注意到肺部的感覺，那麼，如陸戚此何確定需要調整氣息的時機呢？這裡有乙個很簡單的技巧，人體最自仔慶然的換氣是被動換氣，即張開嘴巴時不會有有吸氣的感覺，只是自然張開再閉上。
3樓：小長學姐
在換氣的時候，可以在仰頭的瞬間進行換譁碰氣，這樣就不會進行乙個故意的操作，也不會導致自己的身體壓力增大。伍蘆困我的建議就是在游泳的時候一定要調整好自己的呼吸頻率，調整好自己的狀態，可以讓自己保持乙個輕鬆的狀態。可以在游泳的時候時刻分配自己的體力。
游泳的腔念速度不要過快，這樣就不會特別的費力。
4樓：王祿
一定不要晃動頭部擾兆，換氣的時候稍微轉頭將嘴巴露出來就可以了，要憋舉譁住氣。要放鬆身體，千萬不要太緊張，緩答租要把握好身體的節奏。
5樓：bat誰主沉浮
自由式的話我建議應該在側身轉體時換氣，這樣換氣最安全也最輕鬆。
游泳如何換氣不累
6樓：吳璱瑟
游泳如何換氣不累，方法如下：
不必刻意憋氣，在水裡要順暢的吐氣直至頭出水的那一刻。在頭最高位的時候吐乾淨同時大口吸氣。吸氣的時候用腹式呼吸。
游泳換氣技巧：
1、水中吐氣。手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的迅缺譁以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。
在水中吐氣時間越長越扮喚好，注意吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。（容易嗆水）。
2、水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣畝行，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
3、韻律呼吸。何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」，基本上與前面的水中吐氣相似。
在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。（配合動作：
手伸直合併，下沉吐氣，手向兩側平壓讓頭上公升吸氣）。
自由泳如何換氣
1 觀摩遊得好的 2 模仿著體會。你換氣不是喝水就是頭轉不到位，原因是 身體不平，頭高腳低，重心應向胸移，身體在水裡儘量水平 動作不協調，可能是由於嗆水緊張所致，這個多練多感受就可以了。祝你成功！以右手為例，右手入水後划水至肩下方，轉頭後上方換氣，出水移臂到肩上方時候轉頭入水。以此練習，保證你能學好...
自由泳便準的換氣姿勢
自由泳的動作結構與技術要點 編輯本段 一 身體姿勢 自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在遊進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35 45 二 腿部動作 自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求兩腿自然併...
如何自由泳啊？我身體總往下沉，自由泳時怎樣防止身體下沉與擺動
自由泳的打腿基本動作是 身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。具體解釋來說,在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。兩腿應自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大...