1樓：甫桂蘭仝雨
你好！對遲帶滑眼睛有益的食物有：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質、維生素a等，對眼睛十分有益。
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容。
易患夜盲症；維生素a還可以預防和**乾眼病。維生素a的最好**是各。
種動物的肝碼臘髒，魚肝油，奶類，蛋類，植物性食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠。
菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中行碼的橘子、杏、柿子等。
維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，對眼睛也有益。因此，應該。
在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜。
和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
含量最高。豐富的鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆。
類、奶類、蝦皮含鈣量都比較豐富。
對眼睛健康有幫助的營養素有哪些？
2樓：深畫肉肉了才
眼睛需要補充的營養包括很多種，因世判為很多營養物質在眼睛的發育過程中不可缺少，包括b族維生素、維生素a、硒元素、維生素c、葉黃素等，多吃此類營養物質可以起到保護眼睛的效果。
1、b族維生素：眼睛和視神肢纖經是腦神經的一部分，小麥、玉公尺和魚類含有比較豐富的b族維生素，能起到營養眼睛的作用；
2、維生素a：可以直接參與視網膜內的視紫紅質形成，如果缺乏維生素a，容易造成乾眼症和夜盲症。富含維生素a的食物有南瓜、胡蘿蔔等；
3、硒元素：如動物肝臟、瘦肉、玉公尺等都含有比較豐富的硒元素，如果硒元素缺乏，可能造成視力下降，出現白內障等眼部疾病；
4、維生素c：是眼睛發育必不可少的一種營養元素，因為眼角膜、晶狀體在代謝過程當中需要用維生素抗氧化，從而可以延緩組織老化。富含維生素c的食物有獼猴桃、山楂、柚子等；
5、葉黃素：是一類胡蘿蔔素，平時多存在於胡蘿蔔當中，搜飢改可以參與視網膜黃斑的感光細胞生長和發育。
吃富含哪種營養素的食物，對眼睛有益
3樓：裕有輕
富含維生素a的食物：維生素a能構成視網膜表面的感光物質，缺乏維生素a眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素a還可以預防和**乾眼病。
最常見的富含維生素a的食物是動物內臟。富含胡蘿素的食物：胡蘿蔔素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。
胡蘿蔔素的**包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉公尺等。
富含維生素b的食物：b族維生素關係著視神經的健康，也有保護角膜的作用。可多食富含b族維生素的食物，如糙公尺、胚芽公尺、全麥麵包等全穀類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。
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