1樓：網友
血液**不足，大腦缺氧，建議你要長期穩定的每天慢跑，沒擾扮什麼大問題，你的身體是亞健康狀態，看起來沒什麼事情，但是跑步劇烈運動就不舒服了，兆局還是要加強鍛鍊，要是不喜歡跑步，每天散步半小時也是不錯族李讓滴。
2樓：樓秀花蕢巳
跑步時身上發冷的原因可能是多種因素引起的。以下是一些可能的原因：
1. 環境因素：天氣寒冷、溼度高、風速大等環境因素棚肆會影響身體散熱，導致身體發冷。
2. 運動強度：跑步時身體產熱橡和遲增加，出汗增多，當汗水蒸發時，會帶走身體的一部分熱量，導致身體感到寒冷。
3. 穿衣不當：如果穿著過少或過於寬鬆，無法有效保持身體熱量，也會導致身體發冷。
4. 營養不良：如果身體缺乏足夠的營養，如缺鐵、維生素d等，可能會導致身體代謝率下降，產熱減少，從而使身體感到寒冷。
5. 疾**素：一些疾病也可能導致身體梁李發冷，如植物神經紊亂、低血糖、貧血、呼吸道感染等。
如果跑步時經常感到身體發冷，建議適當增加運動強度、注意保暖、合理補充營養、避免穿衣不當等因素，以改善身體狀況。如果問題仍然存在，建議諮詢醫生以確定是否存在疾**素，並進行相應的**。
3樓：仁心人工智慧
練習養生站樁初純亮期為什麼會出現發冷或凱穗發熱做孫寬的現象？
4樓：匿名使用者
會不會是低血糖呢？
跑步後要冷身是什麼意思？
5樓：望綺思
冷身運動將主運動強度減緩，讓代謝恢復正常，同時排除運動時產生的代謝廢物，冷卻與再伸展合稱為「收操」，是許多人忽略的重要環節。
冷身環節絕對不能省略掉。不但是因為冷身可以防止受傷，而且因為冷身還可以加速從訓練中恢復、增加肌肉的靈活性，這在長跑中會逐漸受益。
5-30分鐘的冷身可以讓身體逐漸恢復到「正常」狀態，縮短恢復時間，還可以在這段時間裡回顧當天的訓練情況，讓身體為下乙個訓練做好準備。如果下乙個訓練需要在24小時之內就進行的話，冷身是特別重要的。
冷身還可以預防血液堆積。這是因為在運動的時候，心肺系統把血液都輸送到全身各處的肌肉中去了：基本上肌肉收縮幫助靜脈收縮，推動血液回到心臟。
如果你在劇烈運動後坐著或站著，血液將會堆積在四肢，肌肉不會收縮幫助血液的迴轉。這樣的結果就是大腦缺血缺氧，因為身體想要保持水平以確保血液迴圈，所以可能會導致失去知覺。
冷身時應該做精心準備過的活動。冷身不需要急停急起和動態的運動——拉伸時的「彈跳」其實是一項危險的練習，冷身的時候不應該有。
跑步之後應該緊接著慢跑，或者至少要保持快走。降低運動強度，而不是停止鍛鍊有以下好處。
確保骨骼和肌肉還保持積極的運動狀態，保證血液在身體各處迴圈，而不是堆積在腿裡（否則人會暈倒）。
慢慢地、穩健地降低心率，確保血液仍然能供向活動的身體，從肌肉中帶走廢物。
可以繼續出汗，讓身體可以適當地控制溫度。
讓意志力可以集中，防止劇烈運動突然停止後的不適感。
讓血液繼續流轉，輸送養分給需要恢復的肌肉。
6樓：網友
「冷身運動」顧名思義就是通過適當的方式，讓身體從運動狀態過渡到靜止狀態的適應過程，可以避免運動者各項身體機能變化過快而影響健康。運動中，心臟將大量血液幫浦入肌肉來提供能量，同時通過運動中肌肉的擠壓流回心臟完成迴圈。
運動結束後，突然停止身體的各種訓練，這是血液滯留在四肢的肌肉當中，就會可能導致心臟和大腦缺血而昏倒。
同時，運動中血壓和心率突然下降，以及神經調節的突然變化，都會對健康造成不良影響。冷身運動的重要性，絕對不輸於運動前的熱身。正確充分的冷身，對於避免運動損傷，促進身體的恢復意義重大。
冷身運動的好處。
專家指出，即使人不能享受生命的永恆，但正確的體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。「冷身運動」就是身體的保護傘，對身體適應環境有很大好處。
首先，冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，冷身運動能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。
另外，冷身運動還有助於加速身體代謝產物的排除，及時的放鬆肌肉、肌腱，消除身體疲勞，促進體力恢復，並且還可以降低運動後肌肉痠痛的程度。
7樓：鶴崗人在江陰
跑步後的冷身運動，就是跑步後幫助身體慢慢地、溫和地轉變體溫、降低體徵的他運動，通常來說是簡單的散步運動，跑步後不要立即休息，我們需要走走，或者是進行一些簡單的拉伸運動，持續5到10分鐘，這段時間的運動就叫做冷身運動。別小看了它，它的作用有這麼多！
第乙個作用：幫助靜脈血迴流。
跑步後的冷身運動可以幫助你的靜脈血迴流。如果跑步後立即停止腳步，那麼我們的靜脈血就難以迴流，從而影響身體正常運作。所以我們記住在跑步後千萬不要停，不管有多麼累都不要停下腳步，我們可以繼續走一走，慢慢走也行，但是一定要繼續保持運動。
我們需要通過一定的冷身運動促進靜脈血回到心臟，從而幫助身體擁有健康。
第二個作用：幫助身體恢復狀態。
跑步後的冷身運動可以幫助你的身體恢復到靜止的非運動狀態。我們要知道，當我們處於運動狀態的時候，體徵往往很高，這個時候我們是無法投入正常的生活、工作中的。我們只有通過運動後的冷身運動，才可以讓身體改變自身狀態、最後擁有健康，才可以好好地轉變運動與生活之間的關係。
第三個作用：幫助心理調節。
跑步後的冷身可以促進你的心理變換狀態，幫助你調節自己的心情。有的時候我們運動結束了，但是整個人還是出於一種極度興奮的狀態下，這個時候肯定無法投入到正常的生活中。所以我們需要在劇烈的跑步運動後，進行一些溫和的有氧運動，比如說散步或者是靜態拉伸等，讓身體恢復狀態，同時幫助我們心理狀態也得到乙個溫和輕鬆的改變，讓我們的我情緒也逐漸放鬆起來。
所以，跑步後的冷身運動對於我們的心理方面也有不小的影響呀。真的是太好了，讓我們多多進行起來吧。
8樓：網友
冷身一般包括慢走，慢跑，拉伸，深呼吸慢運動等等。
因為人體在激烈運動之後儘管強烈的肌肉收縮已經停止，但是內臟器官系統的活動仍處在較高的水平。如果立即停止下來休息，如靜坐或是靜臥，心臟還會很快地把血液運送到四肢，而此時的四肢肌肉已經停止運動，就不能把血液有效地幫浦迴心髒，這樣很容易出現頭暈，嘔吐甚至是休克等異常生理現象，這樣一來，非但身體的疲勞難以消除，而且還可能造成機體的損害。所以，體育活動之後，要進行「冷身」即整理活動。
這有助於加速代謝產物的排除，及時放鬆肌肉，加快疲勞的恢復，還可以有效減少運動後的肌肉痠痛。
9樓：廉崖欣
跑步前必須做熱身運動，跑步結束後必須做冷身運動，能夠降低跑者受傷的幾率，那麼熱身運動和冷身運動應該怎麼做呢，下面就簡單介紹一下。
一、熱身運動。
完整的跑前熱身主要包括慢跑熱身、拉伸肌肉、活動關節。
1.慢跑熱身。首先用最大心率的50-60%慢跑5-10分鐘，調動全身肌肉熱身，速度比較慢，呼吸非常順暢。最大心率是220減去年齡。
2.動態拉伸肌肉。動態拉伸肌肉和活動關節的時間大約5-10分鐘左右。
跑步主要涉及的肌肉包括臀腿、腰腹、上肢等部位，跑者要重點動態拉伸臀腿和腰腹肌肉，適當拉伸上半身肌肉。動態拉伸與靜態拉伸的動作相同，動態拉伸每個動作10-15秒，最多20秒，靜態拉伸一般20-30秒。臀腿肌肉拉伸2-4組，每組5-15次左右。
其它部位可以適當減少組數和次數。
拉伸臀部肌肉的動作，鴿式。
戶外跑步時可以用箭步蹲拉伸臀大肌，順便拉伸髂腰肌。
拉伸大腿股四頭肌，就是大腿前側的肌肉。跪著站姿均可，戶外跑步時一般用站姿。
拉伸股四頭肌外側。
拉伸膕繩肌。
10樓：網友
長期不跑步的人，剛開始恢復跑步，要特別注意循序漸進恢復運動量。沉迷跑量操之過急往往容易導致傷病、疼痛。
剛開始恢復跑步，需要留意跑步的頻次及強度。按照「跑慢不跑快，跑短不跑長」的原則進行，對運動狀態的恢復及身體健康才是最好的。
跑慢不跑快是指跑步配速，宜慢不宜快；
跑短不跑長是指跑步時間，一次持續時間不能長。
千萬不要停跑一段時間之後，為了跑得痛快毫無過渡期直接上量，這樣不但不會讓身體迅速恢復到之前的體能水平，反而會加大受傷的可能性。
跑步的頻率上講，恢復期一週跑2-3次是比較理想的。時間上來講，每次跑步最好持續30分鐘。如果30分鐘太吃力，根據自己的身體狀況減少時間，以連續跑30分鐘不停為目標練習。
跑慢一點沒關係，不用在意速度。
剛開始練跑時建議以時間為基準來制定指標，這樣心理壓力也會比較小。不必勉強自己狀況不好時硬要撐完5公里，又或者是配速要到多快。順順地跑、持續下去，練習時間到了就愉快地結束，享受每一次跑步的快樂。
按照這個頻率持續2-4周，等到自己覺得每次跑步體力可以負荷、跑完仍感到舒適後，就可以慢慢增加頻次和強度了。通過增加每週跑步次數、時長、配速，恢復到此前的跑步狀態。
選擇跑步的時間。
其實選擇和制定跑步時間，並沒有什麼標準答案，因為每個人的生活習慣和情況都不同，找到適合自己的時間就好。重點是使跑步時間更有計劃，更符合你的時間分配習慣，能夠和自己工作、生活相契合。
跑步時間不需要固定，不論是早上、下午還是晚上，你覺得最舒服的才是最適合你的。不過有幾個需要注意的點：
晨跑不宜過早。
很多人習慣晨跑，早上跑步可以喚醒沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，開啟精神美好的一天。
跑步身體冰涼是怎麼回事？
11樓：小小公尺
單純跑步的話，不大可能導致這類問題的。你這種情況，首先要注意的是自己是否有感冒之類的問題才是。正常的跑步，達到一定的消耗的話，身體應該會自然發熱才對。
也有可能是氣血虛引起的，您可以服用活血的藥物**的，常用的藥物八珍丸、人參養榮丸、歸脾湯等，平時多吃補血養血的食物，如菠菜、花生、黑木耳、雞肉、羊肉、海參等。水果可選用葡萄、紅棗、桂圓等，平時還要多參加運動的。
12樓：xjf芬
這有很多原因 可能是運動不劇烈或者是運動後被風吹要是感覺冷應該是體力消耗大又大量出汗，毛孔張開，抵禦風寒的能力變弱了。要是摸著冷也有可能是大量出汗把身體熱量帶走了。或是運動量過大，能量消耗過多，沒有能量保持體溫了。
要是這樣我認為在不影響正餐的情況下補充些零食。
因為你說其他都沒有不舒服，應該沒有迴圈系統方面的問題。
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這種情況一般考慮是因為心肌缺血導致的。跑步時心臟的血液灌注減少，導致心臟的供氧減少，心肌能量代謝不正常，出現胸悶 心悸 氣短，心痛，休息時能自行緩解。到當地醫院心內科就診，檢查心臟彩超，檢查心電圖或動態心電圖，排除先天性心臟病，必要時檢查冠狀動脈造影，檢視心肌供血有無異常，以便及時對症 這種情況一般...
跑步的時候腰痠怎麼辦，為什麼跑步會腰疼？
建議你不要跑了，停下來揉一下，或者休息下，看情況有沒有好轉，沒有的話就休息一兩天再看看，還有這個情況的話要去醫院看的，跑步之前和跑步之後都是需要做熱身運動的，拉伸運動的，為了讓身體快速進入運動狀態，這樣可以減少一些損傷 1.造成腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動 運動過度 急性腰扭傷 慢 性腰肌勞損或...
長跑的時候為什麼會胃疼，為什麼有時跑步會胃痛？
首先胃疼要先詢問你是否跑前沒吃一點東西，或是吃太多了呢？如果沒吃東西，有可能是胃酸起作用。如果是吃太多了，那就應該是跑步的時候胃裡東西太多，而無法很好的消化，導致的疼痛。答案補充，首先不要吃太多東西，跑步和吃正餐時間至少該相隔1個小時以上。如果跑之前沒吃任何東西，可以考慮只吃一根香蕉再加杯牛奶，跑步...