1樓：時尚衣櫃
停止練習；太極拳和其它體育運動一樣，任何過度訓練都是有傷害的。別以為太極拳天天練好像就是神功絕技，什麼病也解決了。有些人腿部力量很差，太極拳天蹲著練習，如是不進行一些腿部力量練習，只能是勞損膝蓋。
訓練就是乙個整體---分解---整體 ， 這樣乙個過程，比如說太極拳拳膝蓋疼一要考慮是不是大腿肌力量不夠。要進行一些深蹲練習半蹲牆根。
凳悉納 背部靠牆，雙腳位於身前18-24英吋處（45-60cm）慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角。
保持膝蓋不超過你的腳趾。
保持一段時間後伸直膝蓋。
為了鍛鍊大腿內側，可以在膝蓋之間夾乙個球。
單腿下蹲。棗沒。
把傷腿放在臺階上。
慢慢彎曲膝蓋至另外一條腿碰到地面。
慢慢伸直膝蓋。
臀部下蹲。靠牆用沒有傷的腿站著。
收臀提臀 保持臀部收縮到極限。
慢慢彎曲傷的膝蓋至45度。
保持一段時間，慢慢伸直膝蓋。
側臥。陸譁。
雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，側臥。
將上面一條腿的膝蓋緩慢向上舉起，直到膝蓋分離一掌寬保持一段時間，緩慢放下。
注意腳不要動，也不要把臀部翻倒平躺。
2樓：網友
1、太極拳動作不正確很容易導致膝蓋疼痛，老年人因為膝關節數十年磨損，領悟正確動作反應相對緩慢，更容易出現。當年看見過陳家溝師傅來教個40多人的太極班，師傅功架低，不到1個月就有13位稱膝蓋疼的，大部分還年輕人呢。
2、已經疼了的，可改打高架，別蹲低；或者只練習其中部分膝蓋受力不大、轉換不多段落耐信動作；疼的比較嚴重的，可固定站立只打手形動作體會感覺，或吵寬暫時停止練習，膝蓋注意保暖（可用護膝），疼的可適當外用活絡油等**一下，好了再恢復鍛鍊。
3、沒疼但是擔心的，一是注意練習前作好熱身準備運動，熱身後再按照習慣的功架練習；二是有條件的最好找個好的師傅幫調校下太極的樁架，掌握正確的動作和感覺，確保動作正確；三是天冷的每天晚上睡覺前熱水泡腳，促進腿腳血液迴圈昌碰輪有利於防止膝蓋受傷。
3樓：墨a凡
太極可以先打次快的，熱身，慢慢變慢！
打太極膝蓋疼咋辦？
4樓：就愛問人
打太極膝蓋疼要注意。
1：減少運動量。學拳初期，興趣高昂，總想多練，活動的多，腿部虛實轉換多，膝蓋疼痛便隨之而生。建議減少運動量。
2：練太極拳，初期也是乙個熟悉拳架的過程，但難以把握各動作要點。而能掌握動作要點又是乙個長期演練總結、改進的過程，不能心急。
建議在減少運動量的基礎上，練拳時用心去打，多琢磨思考。如果練習時感覺姿勢不舒服，則動作要點肯定有問題。
3：步法的正確性。比如弓步的前後腳縱向中心不要在一條線上，橫向中心應有10--30公分的距離。
4：配合站樁練習。 通過站樁能鍛鍊你的放鬆，在站樁中，用心用意去檢查自己的肩、腰、腿、胯是否還沒鬆弛下來。
5：日常要注意保暖養護，現在可以使用九耀理療儀進行保暖和養護關節。
5樓：網友
打太極時要放鬆，剛開始練時可以站得高一些。
6樓：青鳥悠然
關節有病？或者姿勢不對。
現在天氣比較寒冷早上打太極膝蓋疼怎麼辦呢？
7樓：網友
你是不是年紀 挺大了？ 現在寒氣大 早上運動 也要多穿 點 特別是關節 部位。
8樓：網友
可以在室內活動，或者帶上護膝。
天氣冷時打太極膝蓋疼應該注意什麼呢？
9樓：匿名使用者
膝蓋疼與打太極沒有太大關係，可能是骨質疏鬆或缺鈣引起的，要注意保暖、多曬太陽，補充鈣質以及其他骨骼需要的營養和微量元素。
10樓：qq群
出現膝蓋疼，並不一定是寒冷所致。
個人認為是由於動作僵硬導致的。
還有就是長時間沒鍛鍊了。
再或是馬步蹲的過低~
11樓：漢小二
膝蓋疼跟天氣沒什麼關係，武術中有「膝不過尖」就是說膝蓋不要超過腳尖，這是練武最容易忽略的，而且韭菜可以暖膝腰，注意什麼可以明白了吧。
打太極後，一直覺得膝蓋痛，要怎麼辦
12樓：du知道君
很春型多太極愛好者都發現過這個問題，如果不注意，久而久之會對膝蓋造成磨損。所以這個問題需要慎重對待。我也出現過類似的問題，不過目前現在已經得以解決。
我打楊式太極拳85式，發現自己膝蓋痛以後，也曾經多方詢問。後來認真檢查自己的動作，發現主要問題有二方面：
一、在弓步時膝蓋過於向前，超過腳尖，使身體重心前移，膝蓋部位承受壓力太大，久而久之造成該部位肌肉勞燃巖損。
二、在身體轉向，如單鞭式，腿部轉動時，膝蓋處發生扭轉，這種細微的扭轉是錯誤的，長期積累也對膝蓋造成損傷。
發現原因後，我針對問題作了改進。
首先，調整身體姿勢，注意膝蓋位置不超過腳尖，弓步定式時意想前腿膝蓋向上提。如此，膝蓋不會受到特別大的壓迫，整條腿均勻分佈壓力。其實這也是太極身備『五弓』的要求，腿皮森御部應當有『弓』，有了『弓』，腿部就有了彈性，不會在中間部位，即膝蓋處斷勁。
其次，注意扭轉時以腿根和足跟間的虛線為軸，整條腿繞軸平轉，就不會扭到膝蓋。
太極拳基本功很重要，練拳要循序漸進，動作細微處要不斷地矯正，很多時候腿部力量不夠就勉強打拳，會導致動作變形，可以在每個定式停頓一會，體察身體各部位之間的關係，同時也能加強各個環節的力量。
不知道我的經驗對你有用不，祝你早日**！
天氣冷了腿發直怎麼治，天氣冷了 我的腿腳發冷 小腿特別寒，膝蓋以下部尤其嚴重！
你就選我這個答案吧，因為你症狀和我去年一樣，不過我年輕點，我是腿冷小腿中間感覺不到熱氣似得！小腿冷，全身都帶著發冷，穿再厚的棉褲也感覺不到暖和 總有想上廁所尿尿的感覺！我去醫院看過，懷疑腎，做了磁共振，結果沒有問題，又說神經末梢問題，開了幾種西藥，吃了1個多星期，什麼也不見效，現在這些醫生啊。後來我...
為什麼天氣冷了，感覺尿特別多，為什麼天氣冷特別多尿
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天氣冷了應該多吃什麼好 ？
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