1樓：
對於初級健身者不建議使用支鏈氨基酸。先了解下支鏈氨基酸的作用，bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。
不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。對於強烈運動一般指超量的有氧運動或無氧運動，初學者在健身初期，運動量不大，身體無法達到足夠的有氧消耗，當然無氧抗阻訓練也處於熟悉動作，已經掌握要領階段，不會有較大重量負荷，對於支鏈氨基酸的需求可以忽略不計。
健身大概一年，需要吃支鏈氨基酸和穀氨酸嗎
2樓：吉為運動營養
這個是需要吃的，健身一年，身體的變化處於一個瓶頸期，需要通過這樣的運動營養進行突破。
支鏈氨基酸bcaas對健身人士的功效：
減少肌肉於運動中分解
加快肌肉蛋白的生成
透過減少疲累感以加強運動表現
谷氨醯胺：是在運動中消耗最多的氨基酸，非常有必要單獨的補充它，及時補充能有效地防止肌肉蛋白的分解，增加細胞體積，促進肌肉增長，加速肌肉的合成，它還可以緩解肌肉痠痛，加快恢復速度。
有什麼疑問可以諮詢我，謝謝！
健身需不需要吃支鏈氨基酸？
3樓：我不是**哦
支鏈氨基酸（bcaas）是三種常見氨基酸：亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統稱。再說作用，bcaas促進肌肉蛋白的組成，減少身體分解肌肉作為能量**。
運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
強烈運動一般指超量的有氧運動或無氧運動，初學者在健身初期運動量不大，身體無法達到足夠的有氧消耗，無氧抗阻訓練也處於熟悉動作，已經掌握要領階段，不會有較大重量負荷，因此對支鏈氨基酸暫時無需求。前期蛋白粉，中後期的話可以加入支鏈氨基酸作為補充，**上 pqfitness 裡有賣各品牌的健身補充品，裡面有歐普特蒙家的支鏈氨基酸，可以去看看。手打望採納。
請專業的解釋支鏈氨基酸。我在健身房健身，老聽說支鏈氨基酸，到底有什麼作用？我應該吃嗎？
4樓：**專家_韓旭
答：支鏈氨基酸（bcaas）包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。bcaas是人體必需的氨基酸，如果飲食中沒有這些氨基酸，人類將不可能存活。
對健身人士而言，bcaas尤為重要，主要體現四個作用：
組成肌肉：
bcaas不僅是肌肉氨基酸最大的組成部分，也是唯一在肌肉中代謝的氨基酸。
提供能量：
bcaas是人體肌肉供能的主要氨基酸。其氧化供能約佔氨基酸供能總量的60％，即使在休息狀態，肌肉中支鏈氨基酸氧化供能也達到14％。尤其在長時間運動時，它可以為訓練中的肌肉直接提供能量。
增長肌肉：
訓練期間補充bcaas能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平，從而起到促進肌肉合成的作用。特別是亮氨酸，它是酮異乙酸（kic）和hmb的前身。kic和hmb可增加肌肉，減少脂肪，對健美人群增長肌肉裨益非淺。
保護肌肉：
在運動中，補充足夠的bcaas可以促進運動後恢復期蛋白質的合成，減少肌肉組織的分解，有助於保護肌肉。
所以對於肌肉的生長來說，支鏈氨基酸是比較有效和根本的運動營養補劑。
初級健身者可以服用支鏈氨基酸嗎？
5樓：匿名使用者
對於初級健身者不建議使用支鏈氨基酸。
先了解下支鏈氨基酸的作用，bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
對於強烈運動一般指超量的有氧運動或無氧運動，初學者在健身初期，運動量不大，身體無法達到足夠的有氧消耗，當然無氧抗阻訓練也處於熟悉動作，已經掌握要領階段，不會有較大重量負荷，對於支鏈氨基酸的需求可以忽略不計。
6樓：曦陽de夢
很多專業健身人事在備賽前飲用，同時進行有氧燃脂，目的是在比賽是刻畫良好肌肉線條。
氨基酸還有一個好處，就是能迅速回復肌肉疲勞。
所以要視你初期鍛鍊的情況來看適合不適合飲用支鏈了。
因為是初期，初學者就是三點：
第一：規範動作！
第二：調整飲食！
第三：制定計劃，堅持實施
7樓：匿名使用者
只要練就有效 如果是雙胞胎同樣練半年 吃肌酸蛋泵支鏈的肯定比只吃蛋白粉的那個好 而且是訓練無法彌補的優勢 差別僅在效費比高低 即你花了多少錢辦成了多少事
可是初練者不論鍛鍊強度還是鍛鍊密度都和熟練者相去甚遠 成長的基數低 哪怕有個加成還是快不到哪去
8樓：無敵de黃瓜
剛開始健身，不建議服用補劑
9樓：匿名使用者
食補最好了,不要服藥了.
支鏈氨基酸健身服用，會有何潛在***
10樓：賽普力量
支鏈氨基酸
：一般補充支鏈氨基酸除了預防蛋白流失，還有一個重要作用是緩解疲勞。
支鏈氨基酸能釋放胰島素，並能刺激激素增長。補充支鏈氨基酸可預防中樞疲勞，減少運動中產生的蛋白質分解流失現象同時加速肌肉蛋白的合成。增強肌肉抗強能力。
所以支鏈氨基酸對肌肉的生長和恢復是非常重要的。支鏈氨基酸還有緩解疲勞的作用。人體本身不能生產支鏈氨基酸，所以對於健美愛好者來說，支鏈氨基酸是不可缺少的補充劑。
11樓：吉為運動營養
bcaas是leucine、isoleucine及valine的總稱，這些胺基酸可以在肉類及奶製品找到，是肌肉生長必需的養份。除了健身人士及運動員會使用bcaas，它亦被使用於醫學用途上。
bcaas如何運作？
bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
服用方法
訓練前15分鐘及訓練後30分鐘內分用。份量建議諮詢家庭醫生、藥劑師或私人教練。
放心使用，不會有***的。
有什麼疑問可以諮詢我。
支鏈氨基酸的作用？健身吃的話對身體有沒有***？
12樓：day豬豬女俠
人們在運動的時候不僅脂肪會分解，
肌肉可能也會分解，而健身支鏈氨基酸能夠抑制肌肉分解，所以健身人群使用這種氨基酸，對鍛鍊肌肉是有好處的，不僅如此這種氨基酸還能夠促進肌肉蛋白的合成，所以對鍛鍊肌肉絕對有幫助。
有***，支鏈氨基酸中的xx氨基酸可以組織色氨酸進入大腦，起到防止疲勞的作用，而在晚上訓練的人，如果訓練後服用支鏈氨基酸，可能導致大腦清醒，沒有睡意。因為支鏈氨基酸阻止了色氨酸進入大腦而產生5-htp的形成，而不能擁有香甜的睡眠。
健身初期適合吃bcaa支鏈氨基酸嗎?
13樓：匿名使用者
實際上說白了是在進行有氧運動的時候保持肌肉不掉的~很多專業健身人事在備賽前飲用，同時進行有氧燃脂，目的是在比賽是刻畫良好肌肉線條
氨基酸還有一個好處，就是能迅速回復肌肉疲勞所以要視你初期鍛鍊的情況來看適合不適合飲用支鏈了~因為是初期，我個人覺得沒必要~初學者就是三點：
第一：規範動作！
第二：調整飲食！
第三：制定計劃，堅持實施
14樓：吉為運動營養
健身初期不建議使用支鏈氨
基酸。先了解下支鏈氨基酸的作用，bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。
不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。
對於強烈運動一般指超量的有氧運動或無氧運動，初學者在健身初期，運動量不大，身體無法達到足夠的有氧消耗，當然無氧抗阻訓練也處於熟悉動作，已經掌握要領階段，不會有較大重量負荷，對於支鏈氨基酸的需求可以忽略不計。
有什麼疑問可以諮詢我。
健身初期適合吃bcaa支鏈氨基酸嗎
健身初期不建議bai使用支鏈氨基酸。先了du 解下支鏈zhi氨基酸的作用，bcaas促進dao肌肉蛋白的版組成，並且減少身體分權解肌肉作為能量 bcaas亦可以防止患上肝病 遲發性不自住運動 或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。對於...
初級健身者可以服用支鏈氨基酸嗎，健身初期適合吃BCAA支鏈氨基酸嗎
對於初級健身者不建議使用支鏈氨基酸。先了解下支鏈氨基酸的作用，bcaas促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量 bcaas亦可以防止患上肝病 遲發性不自住運動 或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。不少運動員服用bcaas能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。對於強烈運動一般指超量的有...
健身的人支鏈氨基酸是必須吃的嗎，健身到什麼程度才適合吃支鏈氨基酸粉
太專業了！沒聽過。我也健身我沒吃任何蛋白粉等，我朋友吃了。他效果是不錯。肌肉好看。我?新手健身練肌肉，真的不建議使用增肌粉 支鏈氨基酸 肌酸什麼的？bai是的，不建議使用。du 服用增肌粉 之鏈氨基zhi酸 肌酸等，dao可解決日常飲回食無法答滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便，口味也不錯。但是在使...