1樓：我要白成一道光
女生生理期是否能跑長距離要因人而異，如果經期出血量多的話就不建議跑長距離。如果身體沒有不適且出血量不多，適量的運動也沒關係，很多女性馬拉松運動員在生理期的跑步狀態反而比平時好。個人建議，如果不痛經的話可以嘗試一下5.
5公里的迷你跑，不要追求速度，以有氧慢跑就行，跑的過程中時刻留意身體狀態，如果出現胸悶，氣喘或出血量大就及時停下改為走路或休息。身體是自己的，至於能否在生理期長跑，不嘗試一下還真不知道！
2樓：lm蹦叉叉
跑是可以的，但是不能太快，運動太劇烈就會有影響。
3樓：匿名使用者
可以，但是不能過分運動
來月經可以跑馬拉松嗎
4樓：乖寶の愛
月經期間是不可以做劇烈運動的，所以不可跑馬拉松。
女性在來月經期間身體是很脆弱的，不適合做劇烈的運動，做劇烈運動後，很容易會引起月經失調，或者是停經，所以在月經期間最好不要做劇烈運動，慢跑是可以的。在月經期間出現腰痠背痛、免疫力下降和身體虛弱的情況，這個時期不適合進行跳繩，或者是跑步等劇烈的運動。女性這個時期身體非常虛弱，做不了劇烈的活動。
其次，女生在月經期間進行劇烈活動，有可能引起月經失調等現象，嚴重有可能會引起停經，尤其是在月經剛來的時期，是堅決不能夠做劇烈運動的。
5樓：意
大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的「特權」。其實，在生理期，女生並非不可以跑步。
首先要明確的一點就是，女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。
生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。
在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。
如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有***，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。
如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。
網路上有傳言稱，生理期運動容易患上卵巢囊腫，或是子宮內膜異位症。對此專家認為這些說法並沒有科學依據。
「8大紀律」保你跑步健康
當然，對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異。
有些女性跑友習慣在經期第一天跑步，後面兩天逐漸減少跑量或者休息，到第四天開始恢復跑步。
同樣，也有女性跑友前兩天選擇休息，後面幾天逐漸開始小運動量的跑步；還有女性在經期跑步除了減少跑量、降低配速外，並不會刻意選擇休息。
通過眾多樣本可以發現，女性經期跑步主要視個人身體狀況進行調整，並沒有一個固定的模式。
英國的健康運動專家薩姆·墨菲建議，女性要在生理期跑步要注意以下幾點：
1.要有足夠的睡眠。
2.不要超出身體的承受範圍。
3.如果平時一週鍛鍊4次，那麼生理期建議鍛鍊2次為宜。
4.跑步要儘量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。
5.最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。
6.少女初經期不適合跑步。
7.注意保暖避免感冒。
8.不要勉強自己。
女生經期可以跑馬拉松麼
6樓：範兒範兒範範兒
月經第三天，來跑了半馬，源
感覺沒有什麼，跟平常差不多（因為準備了挺久，放棄覺得太可惜）。首先能不能跑取決於：1.
是否痛經（我是不痛經的，會腰疼，小腹輕微疼） 2.充足準備和體力 3.決心。
注意事項：1.用月經條，完全無感。
2.賽前喝夠熱水，中途只能漱口，不能喝涼的補給（17公里喝了幾口，腰疼肚子疼，好在能忍受）3.跑步中注意腰腹保暖（我是繫了衣服）4.
完賽補充熱飲（喝了一杯麥當勞的熱奶茶，感覺又活過來了）。我跑的2018青島馬拉松，10月底了，有點冷了，所以注重保暖。全馬沒跑過。
7樓：粒粒載畝
建議是不要了
因為馬拉松很耗體能的
而且很容易虛脫
你本身身體狀態就不好
建議不要去
美女跑友注意了：月經期間能跑步和跑馬拉松嗎
8樓：這臺冰箱有點冷
專家證明,體內腎上腺素的波動會影響情緒,分泌不
夠,情緒就會緊張內
。經期前列腺素及雌激素分泌容不平衡。會引起子宮平滑肌不正常收縮,阻斷肌肉本身血流**,於是便引起子宮痙攣性疼痛,出現身體不適現象,如腰痠乳房痛、心情煩躁、便祕等，這這常的生理反應。
身體健康、月脂正常的女性，在月經期間可以進行適當的體育運動。
月經期間可以跑步嗎？
9樓：翰林學庫
你說的這種情況bai的話。我du建議你來月經期間zhi最好不要dao跑步，可以慢慢的靜專
走。因為這個時
屬候的話，是你免疫力最低下的時候。我建議你最好在家裡多注意休息，預防感染，注意經期的衛生這個是最重要的。可以吃一點紅棗豬肝之類補血的食物可能會更好一些。
10樓：我主良緣
輕微的慢跑還是可以的，不建議劇烈運動，
馬拉松比賽在月經期怎麼辦? 10
11樓：匿名使用者
為了您的身體考慮
強烈建議您放棄
12樓：豎起大拇指點贊
馬拉松比賽在月經期，如果先前不做好經期預防措施的，為身體健康著想。
建議取消參賽。
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有***，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
13樓：匿名使用者
還是放棄吧！馬拉松很耗體力的。
比賽以後還有的是機會，傷壞了身體可是**煩嗷！
14樓：雪淚d愛
為了身體，還是不要去了吧。身體第一嘛
15樓：wo水水
吃冰棒。。。或者避孕藥把月經期打亂下。。。。我猜想的。。。不知道行不行呵呵。。。
來月經了能不能跑馬拉松
16樓：月光一族於
還是免了吧，來月經瞭如果跑馬拉松可能會造成流血的。而且會順著大腿向下流淌，及**觀。
17樓：寶潔護舒寶
想必親親是個熱愛運動的妹紙喲，miss護先來贊一個～雖然例假期間適度運動確實能夠讓人心
專情愉悅一些屬，有助於緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱，比較容易覺得疲倦，親也需要多注意休息，保持充足睡眠來增加體力哦。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量，最好參加平時經常練習的一些運動專案。
2. 縮短鍛鍊時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的解答有幫助的話，不妨留下一個美麗動人的採納喲，謝謝～
月經期間可以跑步嗎,月經期間可以喝黨蔘黃芪茶嗎？
你說的這種情況bai的話。我du建議你來月經期間zhi最好不要dao跑步，可以慢慢的靜專 走。因為這個時 屬候的話，是你免疫力最低下的時候。我建議你最好在家裡多注意休息，預防感染，注意經期的衛生這個是最重要的。可以吃一點紅棗豬肝之類補血的食物可能會更好一些。輕微的慢跑還是可以的，不建議劇烈運動，月經...
月經期間可以看中醫嗎,月經期間可以吃李子嗎
病情分析 你好，月經期間是可以看中醫的，根據你的情況，如果是月經期出現上述症狀的話，考慮是正常的。意見建議 月經期間可以吃李子嗎 李子屬於寒涼性，在經期時食用會明顯的增加子宮內的寒氣，輕者引起宮寒痛經，嚴重者甚至直接導致經血量大量減少或者直接閉經。所以在經期時儘量不要吃李子這種寒涼性的水果。一些屬性...
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