1樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：不需要問我
你多大啦？也許你想了太多
3樓：無敵帥果
我14歲 一樣睡不著
因為我今天睡了一天
4樓：匿名使用者
很乾淨沒關係，失眠了嗎，
每天都睡不著是為什麼？即使很困，也感覺睡不著，求解！
5樓：匿名使用者
失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑62616964757a686964616fe78988e69d8331333361306433
6樓：疏_影_留_香
看政治，背單詞，立竿見影
晚上睡不著是不是上火了，為什麼晚上睡不著呢,是不是因為上火了
喝點祛火茶，晚上不吃太重，清淡點的就可以了 有所思導致失眠了，不管上火的事吧 為什麼晚上睡不著呢,是不是因為上火了?心情不好的原因，睡覺前可以聽歡快點的 晚上睡不著的原因很多，大多因為心裡想著事或者精神亢奮。這些都可以通過生活起居來調整，可以通過早睡早起，多做運動來養成良好的作息習慣。長期堅持可以幫...
我老睡不著，為什麼我老是睡不著？
像你這麼大的女孩子就失眠，太少見了，我想也不會怎麼嚴重，很好治俞的。首先，你得知道 是由於學習用腦過度，還是由於不遵守作息時間造成的，或是有什麼思想咯噠解不開 不可能吧 無論如何，建議你按照生物鐘的規律作息，就能解決問題。晚間九點左右就寢 早晨六點左右起床，堅持下去，養成習慣就好了。願你早日能睡好覺...
我現在困，又睡不著，是不是失眠，為什麼我明明很困卻睡不著？
是的，很困又無法入睡就是失眠，一般是由於心情焦慮引起，睡前不要想太多事情，洗個熱水澡，或熱水泡個腳，聽一聽舒緩的 用熱毛巾熱敷臉部，喝一杯蜂蜜牛奶都有助於入眠的，睡前儘量不要看手機 困代表你很疲憊，你的身體和大腦都很需要休息了，了又睡不著，說明你有心事，或你有未完成的事需要你去做。所以你應該問一問自...