1樓：匿名使用者
像你這麼大的女孩子就失眠，太少見了，我想也不會怎麼嚴重，很好治俞的。首先，你得知道：是由於學習用腦過度，還是由於不遵守作息時間造成的，或是有什麼思想咯噠解不開（不可能吧）？
無論如何，建議你按照生物鐘的規律作息，就能解決問題。晚間九點左右就寢；早晨六點左右起床，堅持下去，養成習慣就好了。願你早日能睡好覺。
2樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，祝早日**！！
為什麼我總是睡不著覺?
3樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
4樓：狄文靜庫雅
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
為什麼我老是睡不著？
5樓：戴著面具
是啊，高三過去大半了，高考也近了，難免會緊張的。
高考的腳步越近，我們就越急，尤其是突然之間成績出現了波動，比如是退步了，我們心中的壓力就更加大了，心裡面變得很著急了，害怕自己在高考的時候會考得不好。
我想你平時成績應該是不錯的吧，也希望能夠在高考的時候考出個好的成績來，對自己的期望還是比較的高吧。所以，你心中的壓力也比較大。一旦成績退步了，你就會比較著急，希望自己的成績會變好，於是你的注意力就比較的集中在瞭如何提高自己的成績，不要再退步上了。
平時，你要學習，注意力還是被日常的學習所佔據，一旦到了晚上，你沒有學習了，你得腦袋就開始被如何提高自己的成績和害怕再次退步所代替了，讓你不能夠好好的休息了。
你這樣會讓自己更加的累，身心疲憊，學習精力不足，反而更加不利於你的成績進步。
不要因為一次的失敗就否定自己。大家都是平常的人，都會遇到平常人所遇到的事情，那麼平常人怎麼對待，自己也就做個平常人了 ，找個朋友跟他聊聊自己的學習與生活，互相交流交流，其實很可能他也與你一樣需要你的幫助。
至於你說，你每天都運動，很好啊，不過跑得是不是有點多了呢？而且，你好象有點強迫自己似的。
愛自己多一點
以上純屬我的個人意見，僅供參考。
6樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
7樓：
心魔作怪，是你放不下嘍，就算學習有退步也是正常的，要有正確的心態來對待，不要老是放心上，沒有什麼好方法，心病還需心藥醫，要對自己樹立信心，祝你早日擺脫困擾，取得好成績。
8樓：匿名使用者
專心去睡.把精神和注意力集中.集中在什麼地方都可以.千萬別亂想.
9樓：匿名使用者
休息的時候就不要想著煩心事！~在有睡前喝小杯溫牛奶或者是小杯乾紅！~這樣也有助於幫助睡眠！
~晚上10：00準時睡覺，早上7：30起床喝一杯溫的蜂蜜檸檬水！
~！然後準時吃早、中、晚餐！~工作累的時候可以起來做做伸展運動！
~聽聽輕**！~這樣或者就能幫助你的睡眠吧，: 你是不是精神比較緊張？
適當調節一下心情，增加一點體育運動，睡前喝些牛奶。也可以去做一下保健按摩，推背
10樓：匿名使用者
心理壓力過大，適當的分散一下注意力，比如做做遊戲 啊，講講笑話什麼的，你太壓抑自己了
11樓：中國研究僧
日有所思，夜有所夢。放下顧慮，高枕無憂。
12樓：
失眠了,
整天想的太多吧
13樓：一定要守護甜心
一定要多運動，放鬆身心哦~~~~
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
15樓：聲峰扶雁卉
老想一些生活的事肯定睡不著！
16樓：穆璟褒悅可
不會是上火了吧，喝點涼性食物去去火就能睡香了
17樓：叢勇雀月朗
失眠，睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶。試試
18樓：
你已經是我回答的第二個人了，因為你不瞌睡
19樓：酆佳哀夢槐
要做到靜心寧神，拋開煩惱，沒有憂愁，閉上眼，就像身在一個無憂無慮的草原。
20樓：鹿籟戈寶
你在想什麼啊？
不要想太多！！
21樓：暢其姚依美
數水餃數到200準睡著
22樓：
可能是精神亢奮的原因，你自己可以調節一下狀態，避免興奮過度，也可以睡前喝牛奶，不過好像沒什麼用，我也試過，睡不著不是什麼大事，心情調節好就行了。
23樓：渠納仙畫
說明你有心事！閉上眼睛睡覺吧！
24樓：
自己的衣服自己洗啊。
我怎麼老睡不著?
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
27樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
28樓：匿名使用者
1 你是不是心事太重了，有什麼事想開點。
2 晚上睡覺前喝杯熱牛奶能有助睡眠。
29樓：維瑞塔斯
緊張,吃不好,有時睡得太飽.,睡覺沒有規律.
你必須改變你現有的生活習慣,這樣就慢慢氣色就會好起來.
30樓：匿名使用者
想太多了，我有個辦法，很多時候都很好用的，就是想象按摩，不是真的叫你按摩，就是想象你正在接受按摩，被按得很舒服，想想人家給你按摩的時候的感覺，就會舒服的入睡
31樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
為什麼我老睡不著？ 20
32樓：劉曉東
失眠的**，不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我**入手，以便達到不藥而癒。
睡時間一般以晚上9－10時至次晨5－6時為宜。睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動，到空氣新鮮的戶外散步半小時。
培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。
入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位為好。
臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心（湧泉穴）。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。
結束後便可以逐漸產生倦意和睡意。
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：匿名使用者
是不是在 想美女那 你心裡 還是有事 要不怎麼能睡不著那，最簡單的辦法就是什麼都不要去想
35樓：匿名使用者
俯臥撐100個,做到睡著
36樓：
人長大了，考慮的事情就多了。
37樓：
心情太興奮了！想太多東西~！照成大腦中樞興奮！
38樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
我為什麼老是睡不著~~
39樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
40樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
42樓：颯露金蕊
飢餓是最好的美味，同樣勞累也是最好的失眠藥了但是太緊張也會失眠的，白天早期，鍛鍊一下。中午不睡午覺，可以和點茶葉水，可以去打打球，晚上少吃點飯後活動一下，睡前洗澡或者泡泡腳，然後和點牛奶或者蜂蜜
要是壓力大可以吃點調劑神經的藥，不過不贊同經常吃，畢竟才15歲有條件的話可以去遊游泳
43樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
為什麼我老睡不著
44樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
45樓：關注睡眠健康
很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的，有機體疾病引起的，年齡的大小、生活習慣以及工作環境、睡眠條件等因素都是與失眠的形成有著密切的關係。心理因素造成的失眠被人們所重視，心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調的致病起因，如情緒不穩定、心情抑鬱、過於興奮、生氣憤怒等均可引起。所以調整心態很重要，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念等。
46樓：匿名使用者
最好睡前看些書或聽些**
47樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
為什麼我總是睡不著，為什麼我總是睡不著覺
早點睡覺咯。白天就不想睡。不過。就算我晚上睡很晚。白天還是會困！哈哈，為什麼我總是睡不著覺?鍋鍋教你快速入睡的方法 12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯...
12歲為什麼睡不著，我12歲為什麼睡不著
是不是吃什麼了，巧克力，抹茶，茶，咖啡?我12歲為什麼睡不著 我也有過哦，這很苦惱呢，不過一般我遇到這種情況都是在腦子裡一直不停的想著 睡覺睡覺睡覺 這樣的，實在不行，你白天就拼命的玩，晚上應該好睡一點 還是心理壓力大，找點舒緩的祝睡眠的 或者香薰 額，我和你同齡 去年我也是這樣，但今年因為複習有很...
為什麼總是睡不著覺，為什麼我總是睡不著覺
為什麼會有人睡不著覺 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 應該是熬了一夜的原因。不過沒問題，多注意作息時間。我教你一招中醫 失眠的方法 前面提到工作輕鬆，那就是有點空餘時間，沒事做的時候，就按照我教你的方法做做...