1樓：116貝貝愛
一、燕麥片完全替代米飯作為主食肯是不科學的。燕麥片在膳食纖維和b族維生素的含量
專上，比起白米飯有很大的屬優勢，但是如果完全替代白米飯會使攝入過多的膳食纖維，導致維生素和礦物質吸收受到阻礙。
二、主食粗細搭配，可以早晚食用燕麥片，中午吃白米飯。長時間食用燕麥片也許會出現膩煩，也可以用紅薯、玉米、紫薯、山藥、土豆等粗糧來替換。
1.燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、高飽腹的效果。
2.燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
3.燕麥經過精細加工製成麥片，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩。
2樓：阿三木的咖啡
不可以燕麥確實好處多多，但實際上，熱量卻超高。以100克的燕麥為例，熱量是389大卡，但同內樣100公克的白米飯卻容是隻有148大卡。如果用燕麥取代白米飯，要是份量不變，就可能攝取過多熱量。
澱粉**為五穀雜量類，則有助於脂肪燃燒，想減重的民眾可將糙米、燕麥、薏仁、玉米、地瓜加在一起煮成五穀飯，不旦有飽足感，且有足夠的膳食纖維和營養素。
從營養學觀點來看，白米飯的澱粉過於精緻，無助於體重控制。想減重的民眾可以多多攝取低gi食物，例如混合糙米、燕麥、薏仁食用，取代白米飯。
「不吃澱粉，小心越減越肥！」王進昆說，坊間流傳減重不吃澱粉的偏方，理論為攝取過多的澱粉，恐將引發腰腹肥胖。但事實上，澱粉是提供身體能量的主要**，除非攝取過量，否則不太容易變成脂肪。
門診經常可見有些完全不吃澱粉的人，在**期間反而容易產生飢餓感，受不了飢餓感，就暴飲暴食，由於吃過多的蛋白質、脂肪，於是更容易發胖。
3樓：一指緋紅
可以。都是碳水化合物，都能滿足身體能量所需，但麥片纖維更高，並且是雙糖，比米飯這種單糖分解更慢，因此代替米飯是可以的。還有**健康腸胃的功效。
4樓：星建愛驕
不可以代替米飯燕麥營養值比不上米飯
5樓：整一瓶
燕麥被不少專家譽為繼小麥和稻米之後的第三主糧，當作主食吃是可以的
不過，即衝型的燕內麥片和身體需容要的各種蔬菜一起吃並不合適，畢竟，吃很多時候並不僅僅是為餬口，還要享受美味吧。
建議：蒸米飯的時候裡面放一定比例的燕麥米
6樓：小靜的幸福快樂
當然可以啊！但是建議不要買免煮的，裡面有新增其它東西的
7樓：專喝啤酒的貓
羨慕樓主~ 比米飯棒多了
燕麥含那個不飽和的脂肪酸，就像橄欖油裡面也含有那個回東西~作用是暢通血管，答會聰明+長壽的呦
裡面還有膳食纖維~ 那個大家都知道，能促進腸胃蠕動，有利於消化和新陳代謝，其他的維生素也很豐富，我記得是含有ve和葉酸的，這些都對女性有好處呢
可惜我們家吃不慣，不然吃那個很長壽的
8樓：鹿鹿
建議您趕快改吃米飯吧。燕麥是代替不了米飯的。
9樓：匿名使用者
我也都是吃桂格的
我覺得燕麥比較香
營養還高
有沒有耳麥可以消音
那買個耳塞就可以了,不用買耳麥,耳機是硬塑的,放時間長了會傷害耳闊的.一般在體育用品商店就可以買到耳塞,挺柔軟的不會傷耳朵的,坐飛機時,也可以像空姐要一對耳塞.降噪耳機早已不是什麼新鮮的技術概念，在 上低至幾百元的降噪耳機也已是主流價位。戴上耳機開啟降噪，外界的聲音就這麼被大部消除了，真是太神奇了。...
紅豆薏米和那個燕麥能一起吃嗎，燕麥可以和薏米紅豆一起煮嗎？
紅豆薏米bai和燕麥能一du 起吃，薏米無相剋食zhi物。紅dao豆相剋的食物 赤小豆 鯉 回魚與紅豆同煮 答，兩者均能利水消腫，在用於 腎炎水腫的時候效果很好,但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，儘量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。稻米 唐張詵 粳米不可同馬肉食，發...
燕麥可以直接吃嗎，燕麥片要怎麼吃啊 直接泡水吃嗎
生燕麥片不建議直接食用，熟的可以。生燕麥片中含有豐富的纖維素和澱粉，纖維素若是沒有用熱水煮軟直接吃對腸胃會造成較大負擔 而澱粉若是沒有被熱水糊化是很被難消化吸收的。生麥片一般需要煮20 30分鐘才能煮熟。生麥片煮的時候要注意把握時間，煮時間不夠燕麥片煮不軟 若是煮太久，會破壞其中的營養物質，時間越久...