1樓：0001夸父
先天體質較弱，心力差適合的運動還是有很多的。如，慢跑，太極拳，瑜伽這些運動都很好。
如果你沒有什麼特定的運動禁忌與運動興趣的話，建議你進行慢跑訓練。
首先，慢跑這種運動形式，很好進行與掌握。訓練時間可長，可短。訓練強度，可強、可弱。訓練的調節範圍很多，適應初期訓練或體質太弱的人員進行。
其次，跑步是一種全身綜合素質的調整，促進心肺功能增強的良好運動。
第三，跑步還對骨骼發育、身體平衡、精神調理、氣血迴圈有著良好的促進效用。
每次跑20分鐘以上，40分鐘以內。每星期跑3---4次，就可以了。
跑不動的時候，可以走一走，走、跑交替。只要做到持續運動達到20分鐘以上，身體發熱，輕微出汗，就可以了。
因為，只有持續運動到20 分鐘以上，才能達到有氧代謝的狀態。只有身體發熱，出汗，才能達到有氧代謝的要求。
認真按這種要求訓練，10天左右可以改善你體質虛弱的表現，一個月左右可以改善心力不良的症狀，三個月左右，可以有效的提高你的身體素質，半年左右，你可以練的與其他同學一樣強壯。
你想，試試嗎。
2樓：天中秀才
可以做慢性運動如太極拳八段錦一類
3樓：無敵一波流
跳舞，跳繩，凡是和跳有關的最適合不過了。
4樓：匿名使用者
瑜伽 有氧運動 是不錯的選擇
體質虛弱的人 適合做什麼運動
5樓：純白之黑丶
鑑於體質原因，建議不宜做大量運動，不宜多出汗，輕微出汗，每天運動時間為半個小時左右。
具體運動如下：
1、健步走
健步走的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
2、慢跑
慢跑（有氧代謝運動），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
3、瑜伽
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
拓展資料：
體質（中醫理論的概念）
體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致**子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和**疾病提供依據。
6樓：德明健身
首先要弄清為何體質虛弱，體質差，找出原因後通過鍛鍊是可以讓身體有一個提升的。
從以下幾個方面回答題主的問題：
好身體的原理
為什麼體質差
正確的鍛鍊原則
幫助體質差的人輕鬆起步的好方法
好身體的原理
健康身體的兩大要素：氣血充沛和經絡通暢，二者缺一不可。氣血足，能量就夠，經絡通，能量就能運到需要的地方，全身就氣血充盈而和暢，病難生焉。
為什麼體質差
根據身體好的原理可以得出，體質差無非是氣血不足和經絡不通兩個原因導致的。
普遍來講，由於現代人物質充裕，因此基本不會出現營養**不夠的情況，所以體質差大多是經絡不通佔主導因素。經絡不通，氣血執行不開，人體能使用的能量就十分有限，呈現出來就是體質弱，對環境中的風吹草動都很敏感，運動起來也力不從心，自然就不愛運動。這樣一來，身體缺少活開氣血、疏通經絡的機會，就愈加瘀滯、無法製造出足夠的氣血，體質也就更差，如此形成惡性迴圈。
正確的鍛鍊原則
1、 適合自己。不知道題主的年齡，性別，這裡就一般來說給下建議。體質虛弱的人不建議強度大，耗氣血太多的運動，比如跑步，游泳，健身房舉鐵等等。
要找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。你的問題是整體的問題，不是某一區域性，整體都比較弱，所以運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
輕鬆起步，擺脫體質差
比如德明經脈健身的三走四舉動作，就非常適合體質比較差的人，動作強度適中，又隨時隨地可練，建議題主可以先試著練起來體會一下。
德明健身是德明中醫的大千老師創立的一種全新的健身方式，以通暢經脈為健身的手段，倡導生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，從而快速全面地提高人的身體素質，讓亞健康及疾病人群獲得健康。
7樓：米紅康乃馨漂亮
樓主，你好！體質虛弱的人，運動
準則是，怎麼舒服就怎麼運動、反正別讓自己累著。推存在室外運動，快走、慢跑，如果是早上、每次快走一小時左右、慢跑辦小時左右；另有室內運動：掂腳尖、捶後腰、摩後腰，轉腰、雙腿背部腰展式，前俯後仰、愰海等。
還有體質虛的人最好晚上9點到10就睡哦，早上一定要吃東西，不能空腹做事，飲食宜清淡為主，煮之宜軟爛，細嚼慢喑。希望對你有幫助！
先天體質虛弱，可以後天改善嗎，先天性體質虛弱後天能調理好嗎
先天體質虛弱，後天是可以改善的，在我們的周圍就存在著很多先天體質比較虛弱的孩子，但是經過合理的鍛鍊和營養的補充他們的身體在多年以後都會變得非常的強壯，這是一種非常正常的現象，因為我們不能保證所有孩子生下來都是非常健康的，可以說決定一個孩子是否健康的因素，先天只佔60 而後天的40 卻可以人為的改變，...
求主角有逆天體質或血脈的玄幻小說
龍神血脈 按照紫老所說,擁有人類的修行天賦,加上妖獸的體質強橫.逆天邪神最新章節 鬼神無雙 超級護花天王 終極教師.您目前閱讀的是龍神血脈的龍之精血,逆天邪神 第四卷焚天之怒 第314章 龍神之髓,龍神之魂 逆天龍神.他本來倒算不上是皇室血脈,只是帝都的一個顯赫家族.最後發現天道無常,但是以人的體質...
對於那些體質比較差的，應該如何才能更好的鍛鍊呢
首先要加強營養 晚上睡覺之前肚子必須要飽和狀態的，去健身房，要先跑步1000米 在推槓鈴，啞鈴，從小的開始吧。練完之後，要多補充蛋白質，比如雞蛋，牛肉。對於體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗...