1樓:向日葵佳文
雖然睡的時間很長 但睡眠質量不好 大多為身體內有毒素 可適量運動 可大大改善 多吃些健康食品 改善體質 白天多喝水
2樓:匿名使用者
早起升發人體陽氣,上午清醒則下午也精神,心理有事也可防止困,不要讓自己無所事事
3樓:匿名使用者
這**乏,你已經養成了下午睡覺的習慣了,所以一到下午你就困,要想不睡覺,到了下午就出去溜達,比如:逛商場,公園。堅持一週就好了。
4樓:匿名使用者
想睡覺的時間建議你拿一張100元撕了,不就行了。
每天都睡足8小時了,但為什麼還是犯困?
5樓:loves初音
睡眠時間夠,但總覺得沒睡好,這種情況就屬於睡眠質量較差,導致這種情況的原因一般有以下幾種情況:
有睡眠呼吸暫停的問題,睡覺時頻繁缺氧、打鼾,導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題,週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒,夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息,以下幾點需要注意:
睡前一個小時內不要劇烈運動,保證睡眠環境安靜舒適,以免身體太過興奮,難以入睡。
放鬆心態,不要壓力太大,在睡覺之前可以聽一些舒緩的**,不要想太多的事情,讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的,睡前不宜進食過飽,少吃一些油膩難以消化的食物,不要喝過多的水,以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素,也反映了人體機能的異常,多是由於心脾氣血虛弱導致,除去生活習慣的改善以外,建議搭配服用福熙舒御康膏,每晚睡前溫水沖服即可,補脾養血,安神靜心,幫助提高睡眠質量,改善多夢易醒的情況。
6樓:匿名使用者
睡足覺仍然睏乏這是身體亞健康的體現,心理壓力大是原因之一
7樓:匿名使用者
我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態,給自己找到很多事,以不同的方式充實自己,讓自己忙碌起來。
當然,咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。
但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。
8樓:匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙,在你熟睡的時候,稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律,掌握每次呼吸的耗時。這個目的,就是,儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率,因為每個人有一定的差異。
這樣,就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後,你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候,看電視的時候,總之,任何方便的時候,都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣,你在失眠的時候才可能運用這個方法,讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
9樓:匿名使用者
如果睡足了二個八小時,那肯定是困了
10樓:金吉醬
為什麼每天睡足了8小時,還是會很困很累?專家:天生的!
我每天睡10個小時,為什麼還是覺得疲勞,精神不振
11樓:風尚麥田時代
原因:1 睡眠質量不好 2睡眠時間過長 3睡眠時間和生物鐘不吻合
解決:有關醫學專家總結了一套「助眠14法」,只要從現在做起,即可重返夢鄉。 (1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,晚上**之後容易入睡。
因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發覺晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長睡眠週期,推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短睡眠週期。如果是一個夜間型的人,思維通常在午夜以後變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車後,睡眠週期會縮短,夜間早點**睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。 (4)白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。 (6)晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。 (7)在**一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕鬆一下。
也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等,然後洗漱**。 (8)在醫生的指導下,補充鎂、鈣、複合維生素b等,可使睡眠更好些。 (9)等困了才**。
床只用來睡覺,不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡,乾脆下床來讀一些輕鬆的書,不要躺在那裡翻來覆去。呆在床上,只會把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶,掛上厚厚的窗簾,保證臥室是完全隔音的。 (11)如果早上的陽光能進入臥室,睡覺時可考慮戴上眼罩。 (12)除非有要緊的事,晚上最好關掉**,早上再開啟,以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法,有很多種可供選擇,如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法: ①**以後,仰臥在床上,先晃動、放鬆一條腿,進行幾次慢速的腹式深呼吸;放鬆另一條腿,再進行幾次更放鬆的呼吸。
②接著放鬆手臂、肩和頸部,再放鬆面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,進入了夢鄉。 (14)每天早晨在同一時間起床,以便形成固定的睡眠規律。
12樓:匿名使用者
你的疲勞感不是睡10個小時就可以解決的。
從中醫的角度看,容易疲勞的人無非就是氣血不旺。
可能你的肝臟或心臟比較弱。
給你一點我的建議:
1.如果你是女士:隔一天吃一次魚肚頓湯。就是一片魚肚加一塊肉或茶樹菇放一碗水的量,隔水頓30分鐘。養血氣的女人吃最好:)我一直在吃現在連臉色都變得白皙紅潤了呢:)
2.如果你是男士:隔一天吃一次靈煲水。就是兩片靈芝加4粒桂圓放一碗水的量,隔水頓45分鐘。腦力勞動者,熬夜者喝這個就很健腦,安神:)
3.平時多散散步,運動一下。
4.儘量少喝咖啡,酒。
5.吃以上補品的時候,不要吃辣椒!!!
6.學會舒緩壓力:)
7.快樂起來,找點自己喜歡做的事情來做。
8.聽電輕鬆的**
13樓:oо鈊乿
人的心理作用是很大的.
你每天要給自己定下一個目標,並且要全力向著目標奮鬥.
等你的生活充實了.
你也就不疲勞了`!
14樓:qq比目魚
是不是睡眠質量不好啊?我也是天天9點多就**睡覺,早上7點多才起床,可還是困的要死,後來才知道是睡眠質量不好,晚上總做夢,睡不實。處於淺睡眠狀態!
15樓:匿名使用者
睡多了也累的,花一個小時鍛鍊吧
16樓:常友
無事,前途渺茫,沒有工作的,上天無路,下地無們,被情人遺棄,更可怕的社會那些不明事理的人,還有無事生非的叼蠻的語論,迷信,鬼神,來愚弄你,這是最可怕的.
17樓:匿名使用者
缺少鍛鍊,一般睡7-8小時就夠,中午睡1小時就可以了,睡多了會適得其反。
明明已經睡夠了8個小時,可為什麼還是覺得特別困?
18樓:恭喜發財鴨
您好,關於您這個已經睡過了八個小時之後,可是您還是覺得特別困這個問題。我看了之後,我個人覺得應該是您自己還沒有睡夠。前一個晚上應該是太過於勞累了,導致現在身體特別的疲憊。
所以才會導致你感覺自己並沒有睡夠特別的疲憊。覺得困是很正常的,這件事情。所以我覺得您並不用擔心。
這是一件很正常的事情而已。
1.人都是越睡越想睡
首先我只是想發表一些我個人的看法,關於我自己而言,我是屬於那種一旦睡的時間過長了之後就越來越想睡的那種性格。所以很多人都和我差不多。一旦一個人進入熟睡之後熟睡的時間過於長,而不起床的話,那麼他就會越睡越想睡,這是一種自己大腦進入休息方式的一種很常見的行為。
2.8個小時並不一定是完美的睡眠時間
其次我個人覺得並不一定你睡八個小時,就代表你的休息時間就足夠了。我覺得這個說法是不正確的。是否代表一個人睡夠,那應該要看待他前一個晚上幹過什麼事情。
萬一這個人連續熬了幾個通宵,但是他這天只睡了八個小時,我覺得是完完全全不夠的。
總而言之,我個人的看法是您睡了八個小時之後,可還是覺得特別困,這件事情應該問問你自己是否前一個晚上有過熬夜通宵的經歷。如果沒有的話也不要太過於驚慌。休息一下就好了,如果休息也不能解決的話,那我就推薦您去就近的醫院看一下。
19樓:**座果
其實生活中經常出現這種情況,8個小時按道理是夠了,不過有的人天生嗜睡,總想再多一點,而且很多時候可能是階段性的太累了,才會讓人感覺很困,只要調整好工作和睡覺的時間,一般就會好起來。
不過如果實在時間緊張,又擔心睡不著的話,最好睡前喝一杯 眠夢香可以幫助迅速入睡,減少晚上覺醒次數,睡眠質量高了,醒來自然就比較精神。
20樓:肖先森
可能是睡眠質量太差,一定要讓自己進入深度睡眠。
21樓:天才人物我無敵
可能是由於體內溼氣過重的原因所導致的,建議每天喝一碗紅豆薏米水,這樣可以有效的改善。
22樓:小
這是什經出來問題,就要去做個相關的**才能讓身體恢復過來。
23樓:星星之火
這是身體出來一些毛病,就要到醫院掛個神經科看看,這樣才能**。
24樓:勇敢去飛舞
因為如果睡得越多越容易困,睡得太多會引起大腦缺氧,引起犯困。
25樓:溫柔的女人
最主要的是身體比較虛弱,有些人體內的溼氣特別重,所以經常睏乏。
26樓:落
可能是身體溼氣太重了,所以老感覺特別困,一定要注意加強運動,平時飲食清淡。
現在總是覺得困,一天睡十個多小時到了下午還是困的不行,是病了麼?
27樓:匿名使用者
建議bai你把自己的休息時間du控制在8小時,休息時間過長導致zhi身體缺乏活力dao,應該適當地參
內加一**育鍛鍊容,同時,還要有意識地調節好自己的生物鐘,養成良好的作息習慣,使身體的各項機能有規律有節奏地正常運轉.不光人是這樣,其實機器也是如此,比如,長時間不用的汽車,每隔一定的時間,要發動一下,開出去遛一下,一直不動它,也會壞的.
28樓:詠恆旋律
對事物感到乏味 沒有興趣
29樓:ghl不是天使
應該不是吧,我也很能睡,不過也有睡多了的可能性啊
為什麼我一天睡8小時還覺得困,為什麼睡很多覺還是覺得困
假如一直是這樣,就是體質問題,沒辦法,有人天生睡覺少,有人天生睡覺多。強求改變而少睡,時間長了,對身體不利。任其自然吧。正常人的睡眠滿足7個小時就好,中國人的習慣是吃全熟的食物,所以都有午睡的習慣,老外吃生的食物,所以大腦皮層一直保持興奮狀態,所以看上去精神充沛。睡8個小時還困,就是睡多了,證明大腦...
我每天都睡7 8小時,為什麼第二天還是感到渾身無力,沒精神
人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就...
家長叫我每天打字8小時,我每天打字3小時,練了月
o 哇!厲害厲害 我才一分140 一天打6000字要多長時間?打字速度一般,要算上思考和其他因素啊 這個很難說吧。6000字,寫 的話也就3 5個小時。如果是半夜寫會快點。關鍵看你打字是否熟練,而且你應該加上休息的時間,畢竟很少有人一口氣打半天不休息眼睛的。對於我來說,一下子打幾千字不成問題,加上休...