1樓:匿名使用者
你是男生吧,因為橫劈叉涉及更多的肌肉韌帶,正常情況,不經聯絡只有很少人能劈開
2樓:匿名使用者
其實最主要的原因是沒有鍛鍊到。
豎叉能劈下去 為啥橫叉下不去
3樓:浪默子
可以看出身體的柔韌性不錯,但是沒有正式開過跨。
如果想要開跨,可以找版人幫忙一下。自己雙腿開啟趴在地權上,身體放鬆,雙腿儘量橫劈拉直,然後讓人幫忙坐在臀部上往下壓。
很多體操教練就是這麼給小孩開跨的,對年齡大些的人來說,會比較痛苦。
4樓:盛學祥
原來我也是劈不下 不過你豎叉練成熟後嘗試保持姿勢扭動腰部 不過還是重在堅持 肯定可以的
5樓:匿名使用者
那估計是你的筋還沒完全開啟
6樓:匿名使用者
我也復是,豎叉可以橫叉不可以制
,我問過學舞蹈的人,她說可以看出身體的柔韌性不錯,但是沒有正式開過跨。
如果想要開跨,可以找人幫忙一下。自己雙腿開啟趴在地上,身體放鬆,雙腿儘量橫劈拉直,然後讓人幫忙坐在臀部上往下壓。
很多體操教練就是這麼給小孩開跨的,對年齡大些的人來說,會比較痛苦。
為什麼我橫叉能拉開,豎叉卻拉不開?是不是韌帶畸形?
7樓:匿名使用者
橫劈(橫叉)豎劈(豎叉)拉的是兩條腿不同的筋,橫劈能拉開說明你的內側筋拉的可以了,豎劈拉不開說明你的退部正側筋沒有拉開。一般不可能是韌帶畸形
8樓:匿名使用者
橫開豎不開倒是很少見,不支閣下豎叉能下到什麼程度
9樓:今日五公里未
哥們,兩方向的柔韌是要分開拉的,沒說你開了一字大字就能跟著自己開
10樓:匿名使用者
不是,是柔韌度不夠,柔韌達到一定程度,橫叉豎叉都開
練習了幾個月劈叉,橫叉就是劈不下
11樓:匿名使用者
慢慢練,劈叉要練很久才行。
12樓:wilson劉
韌帶拉傷了很恐怖的 你非練他幹嘛啊
橫叉和豎叉哪個容易劈下去
13樓:虛幻之壁
豎叉相對於橫叉較簡單。無論是橫叉還是豎叉為了安全著想都要進行壓腿來熱身。
壓腿的要求:保持正確的姿勢,振壓時全身放鬆,在心中默唸放鬆、放鬆,並數數;一個姿勢度練完後,最好能保持振壓到位的姿勢10秒鐘左右;壓腿時要按照循序漸進的原則,開始時不能壓的過低不要緊,慢慢來既可,不要急於求成。
橫叉將腿左右分開,雙腿成「一」字形,雙手撐住體前地面,挺直上身,然後將身體盡力向下壓,讓雙腿慢專慢貼到地面,直到雙跨跨根貼到地面上,這就完成了一個合格的橫劈。
豎叉將腿前後分開,雙腿成「1」字型,雙手左右撐地,挺直上身,然後將身體盡力向下壓,讓雙腿貼合地屬面,最終兩腿分開成為一條線後坐在地上,這便完成了一個合格的豎劈。
14樓:_玩
豎叉好下啊
橫叉胯撕的厲害點
15樓:匿名使用者
普通人豎叉劈開容易,慢跑5分鐘,雙腿腳踢正踢腿100次,然後正壓腿3-5分鐘,踢腿和壓腿幅度開始從低到高,感覺疼就要降低強度,盡力為標準,付出多效果好。夏天或者氣溫高,比秋冬天效率好。適合拉韌帶的,比普通人快。
要是前面氣溫和韌帶都好,又肯努力,每天2個小時,上下午分開,1個星期開豎叉,2個星期橫叉。條件少一個,時間要加倍一次。每天鍛鍊時間少一倍,時間要加倍一次。
都是大概的估計時間,具體要看具體情況。
我會劈豎叉,可是劈不下橫叉,該怎麼練呢? 50
16樓:匿名使用者
建議耗壓.我就是堅持了一個月下去了.起初一個禮拜超級疼,自己都怕了,堅持下去,20多天就貼地了.
橫叉不一定會豎叉.左豎叉練會了.右豎叉不一定會~.
反正慢慢耗.都下去了.我比較懶.
每天只堅持40分鐘
17樓:鑲鑽邊
跟練豎叉一樣,壓下去,橫叉會比豎叉男的多
18樓:穿越時空之夢俠
唉……我會橫叉,不會豎叉,咱倆應該換換?
19樓:彤
tdotchooyfiyc
小男孩怎樣在一星期內劈下橫叉和豎叉
在練習橫豎叉復之前一制 定要把韌帶拉開,可以趴趴青蛙,上把杆等。前提是先把韌帶拉開以免傷害到孩子的韌帶。豎叉的練習方法是 先把一條腿盤放於前面,另一條腿放於後面膝蓋與地面相接觸。然後慢慢的把前面的腿伸,使前面與後面成直線。橫叉 在家找一面牆,讓孩子趴在地板上,屁股 膝蓋 腳後跟要緊貼牆壁 不可向天花...
如何正確的壓腿呢,我想達到能橫叉豎叉
呵呵,26還也不算太大年紀啊!只是要求下個叉,沒什麼問題的。先熱身,慢跑 跳繩都可以。身體微微出汗時,開始壓韌帶。豎叉比較容易找個高點的地方,把腳跟放上去,注意支撐腿的腳尖方向也要向壓腿的方向,不然大腿後韌帶得不到有效的拉伸。橫叉難下點,壓腿時你可以試著儘量下,當你覺得實在受不了的時候,找個人幫你把...
我沒有學過舞蹈,但我想練橫叉和豎叉我不怕疼,怎麼在家練習,在
呵呵!我有經驗!你首先趴成青蛙狀 在地上 叫別人幫你壓屁股,耗久一點就會有進步!這是橫叉的壓法 壓習慣了就把腿伸直再壓就會好了!豎叉 你先坐在地上把腿開啟成90 身子趴在每條腿上耗一下,在擺成豎叉的樣子,叫一個人壓你的後面的腿的屁股下面的地方,多耗耗就行了!呵呵!加油吧很苦的!一個星期200 你可以...