如何提高自控力和學習效率

2021-05-02 22:56:19 字數 2330 閱讀 5280

1樓:秉燭求學

大學學習更多的是自學,自學首先要確立明確的學習目標。

為了能專心致志,明確目標是很有幫助的,因為具體明確的目標可以產生具體結果,也就是說目標具有結果導向性。再說的具體點就是:我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼,我們大腦才會提前做好準備,調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。

不過要注意的是,這個目標不能是長期目標(如果是,還必須把它細分),它的時間間隔一定要合適,因為我們的注意力集中程度會隨著時間的間隔產生鬆動和減弱。

其次,要學會管理自己的時間。

先明確自己的時間利用效率,就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如:設定十分鐘「倒計時」,看在這段時間內能完成多少事;接著,先「預估」完成某項任務(讀書、作業、工作等)的所需時間,然後再和「實際」所需時間做比較分析。

如此經常練習,就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短,進而預留足夠的時間,完成各項任務。

其次,制定確實可行的作息表,張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天,都無法依照預定時間作息,應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於:

結合自己的實際情況制定時間規則,「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間,我們的時間管理能力自然會提高。

其三,提升自己的學習效率。

大學的自學更多的是靠自己去閱讀學習,而且有效閱讀也是所有學習能力的基礎,所以提升學習能力最基本的要先「學會閱讀」。提升閱讀能力可以學習一下快速閱讀,快速閱讀是一種相對科學、高效的閱讀學習方法。掌握快速閱讀之後,在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點,促進整理歸納分析,提高閱讀理解效率;同時很快的閱讀速度,還可以節約大量的時間,遊刃有餘的做其它事情。

具體練習可以參考:精英特速讀記憶訓練軟體,安裝軟體即可進行試用訓練。用軟體練習,每天一個多小時,一個月的時間,可以提高閱讀速度5倍左右,注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的一些提高,最終提高閱讀、學習效率,取得好成績。

再者,在閱讀過程中,要學會並養成有目的、有重點地進行閱讀的習慣,使我們在閱讀時善於發現重點、新問題、新觀點和新材料。在讀書的過程中或讀完一本書的時候,要學著做點讀書筆記,記錄一下書本的脈絡主旨、主要人物、事蹟、以及閱讀感悟(思考)等,一些優美詞句也可以摘抄一下。

其四,要學會自我監視。

人總是有惰性的,所以要學會檢視自己。定期做紀錄並檢視,寫下自己想要改善的問題、列出錯誤的地方、檢討學習心得:「我學會了哪些知識?

掌握了什麼技能或方法?我是怎樣解決問題的?在解題中有沒有什麼遺漏或錯誤?

將來如何避免?在日後的學習中要怎樣做比較好?」這些自我評價的過程,會使我們逐漸意識到自己的優、弱點,找到出現具體問題的具體原因原因。

2樓:可愛的小果

能提問證明你還是有覺悟的,要發現學習中的樂趣,早早完成作業再痛快地玩更加快樂。

3樓:泥涵亮

高考前消除浮躁心理方法如下:首先要對後期的學習制定一個計劃,進行合理的安排。沒有計劃與安排就會失去方向與行動的目標。

其次是勞逸結合,適當運動。神經系統的運動過程也有一個興奮與抑制相互交替的過程,長期緊繃的神經系統處於高度興奮狀態。過段時間就必然會出現抑制,反應遲鈍一些,情緒相對消極一些,這也是正常的神經活動現象。

做到勞逸結合,張弛有度,適當運動,可以促進神經系統的功能得到改善。 第三,要學會自我激勵與自我告誡,做到「宜將剩勇追窮寇,不可沽名學霸王」。 第四,學習方法要做新的調整,不能簡單地重複第一輪的複習方法。

簡單重複容易產生厭倦心理,引發浮躁。一個嶄新的學習方法可以引起神經系統新的興奮,有助於克服浮躁心理,提高學習效率。 第五,增強紀律觀念,加強自我約束。

浮躁的表現就是紀律觀念淡薄,無視或者有意違反紀律。所以,也可以藉助紀律來克服浮躁心理。

高中生晚自習如何克服浮躁心理增強自制力提高學習效率

4樓:為了生活奔波

高考前抄

消除浮躁心理方法

襲如下:首先要對bai後期的學習制定一個計du劃,進行zhi合理的安排。沒有計劃與安dao排就會失去方向與行動的目標。

其次是勞逸結合,適當運動。神經系統的運動過程也有一個興奮與抑制相互交替的過程,長期緊繃的神經系統處於高度興奮狀態。過段時間就必然會出現抑制,反應遲鈍一些,情緒相對消極一些,這也是正常的神經活動現象。

做到勞逸結合,張弛有度,適當運動,可以促進神經系統的功能得到改善。 第三,要學會自我激勵與自我告誡,做到「宜將剩勇追窮寇,不可沽名學霸王」。 第四,學習方法要做新的調整,不能簡單地重複第一輪的複習方法。

簡單重複容易產生厭倦心理,引發浮躁。一個嶄新的學習方法可以引起神經系統新的興奮,有助於克服浮躁心理,提高學習效率。 第五,增強紀律觀念,加強自我約束。

浮躁的表現就是紀律觀念淡薄,無視或者有意違反紀律。所以,也可以藉助紀律來克服浮躁心理。

如何做到自控力,如何做到自控力?

逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 自控力,即自我控制的能力,是指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加...

怎麼才能提高自控力,如何提高自己的自制力?

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自控力差怎麼辦,有什麼提高自律的方法嗎

1 可以找其他人監督 2 要明確自己的目標,人的一生中必須設有目標的,如果沒有目標,這一生也會顯得蒼白無力的,不要想當然認為遠大的目標理想才是目標,其實買一件自己像樣的衣服,也算是目標。3 要有一顆進取心,這個進取心其實不是與生俱來的,你一定要想著明天比今天過得好一點點,如果你天天自甘墮落,也不想進...