1樓:健康教育導師胡盼
朋友也是大學同學,現在一所知名培訓機構做老師,據他自己的描述和個人對他的瞭解,初步分析原因主要應該包含以下幾點:
其一、長期的工作壓力,思慮過度,精神處於長期緊張狀態;
其二、生活飲食不規律,沒有注重膳食平衡,蔬果、植物性蛋白攝入不足,缺少va,ve和b族維生素;
其三、沒***睡眠質量和充足的睡眠;
其四、長期久坐卻不注意大腦保健,存在貧血;
從脫髮的**的角度來將,大部分脫髮的情況發生的初期,還是是完全是可以通過飲食和生活保健來調節好的,以下就先簡要的從食物出發來講預防和防止脫髮該吃哪些食物好?
1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3.補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.補充維生素e。維生素e有抵抗毛髮衰老,促進細胞**,使毛髮生長得功能。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。
5.多吃含鹼性物質,例如蔬菜和水果。掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,要少吃.。
綜合來說,也可從以下幾個方面去選擇飲食: 1.綠色蔬菜:
綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等,黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。 2.
富含va、vc的水果:如櫻桃、蘋果、大棗、柑橘等。 3.
動物性蛋白質:魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質,但不宜過量食用,因它們屬酸性物質,4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 5.
多吃些含鐵、鈣和維生素a豐富以及對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、豆漿、海鮮及芝麻、黑米類黑色食物。
2樓:四十五號同學
當代女大學生最大煩惱之一必須是掉髮,防禿、救禿絕對是女大學生之間永不過時的話題。我還在念高中的時候從來不擔心脫髮,那個時候晚睡早起,日夜憂思頭髮都非常堅強,誰知道到了放鬆的時候開始大把大把的掉髮,自己像個四十歲禿頂人士對脫髮掉髮的問題越來越關注,也逐漸找到了一些防禿,減輕掉髮現象的一些方法。
掉髮、脫髮的常見原因包括營養不良、長期熬夜、壓力過大等等,除了**過度,現代社會營養不良還是少見的。造成脫髮的還有一個常見病症——毛囊炎症。毛囊炎的發作原因就是不經常洗頭,灰塵、油脂堆積在頭皮上導致毛囊堵塞引發炎症,進一步影響頭髮的生長,這種情況就正常用藥,注意日常清潔,毛囊炎消退了頭髮自然就長回來了。
長期熬夜引起的脫髮,還是要改正自己的作息習慣才能**。堅持早睡,最起碼不熬夜;飲食方面少吃油膩辛辣的食物,清淡養生為主;多喝熱水,加強鍛鍊;身體的免疫力和抵抗力得到增強,頭皮器官營養跟上,掉髮問題也能得到改善。
像女孩子喜歡燙染頭髮也很容易傷到頭皮,影響髮絲營養**和營養吸收的問題也會造成脫髮掉髮的後果。這個時候就要靠外界的力量來挽救頭髮了,換用燙染專用的洗髮露和護髮素都是常規操作,仔細一點的還要堅持每週一到兩次的發膜護養,扶貧受損的毛囊,慢慢修復頭皮和髮絲。但是修復類的洗髮露一定要自己先試用出來適合自己的,不要隨便聽別人說好用就覺得自己用也一定好用,每個人的頭髮情況都不一樣,別人適合的自己不一定適合,不過大眾雷品就不要頭鐵一定要試了,這裡提名某道夫,誰用都說雷。
3樓:北京王嘉化妝學校
掉頭髮是正常的,一般每人每天掉100根左右屬於正常的,如果掉得再多的話就是身體出現問題了,建議找出原因有針對性的進行調理**,緩解掉髮。
精神壓力過大,經常熬夜等原因,導致休息時間減少,失眠焦慮,使人長期處於精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調,造成體內環境惡化,身體營養不良,毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落。首先要作息規律,少熬夜多睡眠;其次是放鬆心情,釋放壓力,不過度焦慮。
最後,多喝水多運動,促進身體新陳代謝,調整內分泌。
使用劣質洗髮水、經常染髮燙髮等,對頭髮傷害十分嚴重。一定選用高質量溫和無刺激的洗髮水,儘量避免頻繁燙染頭髮,經常做造型的頭髮要定期用頭髮營養液做頭髮養護。
不正確洗頭,導致毛囊孔堵塞,形成脫髮。每週洗頭2--3次為宜,儘量用溫水洗,用高質量洗髮水和護髮素,徹底清潔後自然風乾。經常按摩頭皮促進血液迴圈,緩解油脂分泌。
過度肥胖,雖然不是嚴格意義上的身體疾病,但是也會導致毛囊阻塞,導致營養不良脫髮。過度**更會導致身體營養不良,引起頭髮乾枯掉髮脫髮。要飲食合理,以清淡為主,多吃五穀雜糧,多吃水果,補充人體必需的維生素。
必要的時候可以多吃點對生髮有用的食物如黑芝麻,何首烏,黑米,黑豆等,還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等。
長期接觸放射源,長時間玩電腦手機,看電視等原因造成的物理性脫髮。不要長時間玩電腦,看電視,和玩手機,要有節制。還要注意防晒。
4樓:
薇兒美甲:美麗與時尚的守護者
頭髮就是最為女人的第二張臉,頭髮護理是極其重要的,8個頭發護理技巧必get!
1、洗頭髮頻率
頭髮不可以太過頻繁的清洗,至少要間隔兩天一次,太頻繁的洗頭髮會損失頭髮的毛鱗片,讓你的頭髮編的毛躁而黯淡。
2、洗髮水
選擇對頭皮無刺激無酸性的天然洗髮水最佳,比如生薑的,芝麻的,皁角的成分純植物精華洗髮水。
3、洗髮方式
將洗髮水放在掌心的地方揉搓出豐富的泡沫,用指腹輕輕的按摩頭髮,按摩5分鐘再衝洗乾淨,要充分的洗乾淨.
4、洗完頭髮的護理
洗完頭髮後用護髮素,將護髮素放在掌心上,輕輕的揉搓髮梢的頭髮,可以避免你的頭髮出現開叉的頭髮問題.
5、梳頭的方法
梳頭的時候要從頭皮開始梳,梳頭的時候要輕柔一些,遇到梳不通的地方,不要硬硬的撤。
6、作息規律
作息規律,**和毛髮新陳代謝一般在晚上10點到凌晨2點間,若代謝和營養失去平衡,這樣也會導致脫髮。
7、愉悅心情
生活壓力大,學習緊張,情緒激動,極容易引起脫髮的,會影響到頭髮營養的**和生長。
8、飲食營養
頭髮和飲食有大關係,選擇富含鐵、硫、維生素a/e和優質蛋白質食物,少吃肥肉,豬肉和動物內臟。
薇兒美甲:傳遞屬於您的幸運色
5樓:匿名使用者
1、洗頭的次數不要太勤,但是也不要太久,洗頭的間隔最好是2-5天,洗髮時先用溫水將頭髮打溼,先按摩一下頭皮再塗抹洗髮水,注意洗髮水不要接觸到頭皮,先將洗髮水在手中揉搓起泡之後再均勻塗抹在頭髮上,這樣既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
2、洗髮水的選擇也有講究,不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑,這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強,易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無矽油不刺激的天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用,最好不要一直使用某種洗髮劑,不同品牌的洗髮水,所加的矽油是不一樣的。如果長期只用一種洗髮水,同一種矽油在頭髮上沉積多了,就會出現網友這樣越洗越油、頭洗得越勤快問題越嚴重的情況。
而用不同的洗髮水,一種矽油能把另一種矽油洗掉一部分,然後新的再沉積上去,至少不會同一種矽油沉積太多。
3、戒菸戒酒,吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的正常發育生長,特別是女性,女性吸菸會引起月經失調,從而會引起激素的紊亂,激素的紊亂可能導致脫髮的情況,而且白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣,引起脫髮,即使啤酒、葡萄酒也應適量,每週至少讓肝臟“休息”兩日。
4、減少使用電吹風的次數,吹風機吹出的熱溫度達100度,會破壞毛髮組織,損傷頭皮,因此要避免經常性吹風,平時我們洗完頭髮後最好在室外讓頭髮自然風乾,燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮髮根大傷元氣。
5、最好不要用尼龍做的梳子,尼龍梳子易產生靜電,會給頭髮和頭皮帶來不良刺激,最好的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭髮光澤,又能按摩頭皮,促進血液迴圈。
6、平時多鍛鍊身體,消除精神壓抑感。精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快,對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力,因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除當天的精神疲勞。
7、在飲食方面,平時要多吃蔬菜防止便祕,要堅持多吃穀物,水果,如果蔬菜攝入量減少的話,易引起便祕而“弄髒血液”,影響頭髮質量,改善飲食結構是調理身體最有效的方法。
6樓:席缺
掉頭髮是正常的。
但是掉太多頭髮就是不正常了。
多一般是指100根以上,每天掉100根以上的頭髮,就屬於不正常,長期如此就表示身體出現了問題,開始脫髮了。
1、**科疾病
由於病菌、真菌引起感染,可能會導致區域性血管發生血栓或小血管炎,因此使得其支配範圍內的頭髮,因為血液**受到阻礙而引起脫髮。
2、遺傳因素
脫髮也有基因遺傳的原因。我國最新資料顯示:男性患者中有家族遺傳史的佔53.3%~63.9%,父系遺傳風險明顯高於母系遺傳。
另外值得一提的是,不同人種患病率也不同。比如白種人發病率最高,黃種人和黑種人相對較低。
3、飲食結構和習慣不良
糖、脂肪等營養成分攝入過多,油膩食物、奶製品以及肉食過多,容易導致譬如出油較多,雄激素水平偏高。進而誘發脫髮。
以及許多人也有飲食不規律的問題,比如起晚了早餐不吃了,或者不餓,於是晚飯就不吃了,等著吃夜宵。應當讓飲食保持規律,同時攝入的營養要均衡且合理,才能讓腸胃更好的發揮作用。
由於飲食不規律,營養結構不均衡,導致的免疫力下降,可能會誘發斑禿為代表,同時還有如甲狀腺腫、白癜風等疾病。
4、生活習慣不良
熬夜、晚睡晚起,睡眠時間過長等都不利於健康,當然也可能會誘發脫髮。
而像人們口中“程式設計師=脫髮”的說法,大多數也是因為程式設計師常常加班,外加用腦過度,精神壓力包括睡眠不足等多種原因導致的。
5、精神壓力
工作/學習/生活等壓力導致焦慮、恐慌等情緒,導致大腦興奮性持續增高,與頭髮相關的內分泌功能發生紊亂,同樣會增加脫髮的概率。
6、缺乏運動
在飲食結構不合理的同時,日常的運動量又少,脫髮的概率會更大。
7、外傷/外部原因
由於頭皮受到外傷導致的疤痕形成疤痕性脫髮(例如《荒野獵人》中湯姆·哈迪飾演的約翰·菲茲傑拉德)。
或者因為美髮、梳頭髮後頭發因扎得很緊,梳頭髮過於用力等,會導致牽扯性脫髮。
脫髮現象出現,首先分析一下自己近段時間是否有哪些行為符合上述7點,若有應當及時改善。
如果脫髮現象嚴重,及時就醫,早**早好,防止病情惡化。
脫髮怎麼辦,很會掉頭髮怎麼辦?
如果人的壓力特別大,就容易大把大把的掉頭髮,所以為了不禿頂,那麼就不要給自己太大的壓力,放鬆心情。熬夜也是容易脫髮,如果你發現自己開始脫髮了,要反省一下自己最近是否睡得特別晚,如果是,那麼就不要再熬夜了。頭髮也要吸收營養,頭髮營養不足,也會導致脫髮,所以我們可以吃一些如黑芝麻 黑豆等對頭髮好的食物。...
掉頭髮怎麼辦,現在掉頭髮多,為什麼會掉頭髮 掉頭髮怎麼辦
用止脫啫喱水噴頭髮上即可 那可能是累著了,導致睡眠不好。掉頭髮多也不是大事,平時常吃芝麻也是種辦法,根本的還在於緩解壓力。頭髮與大樹一樣,也有生長週期。毛囊相當於大樹的樹根,毛囊在生長期會長出頭髮,然後進入脫落期 休眠期。之後又周而復始。當毛囊進入休眠期後,頭髮就像進入秋冬季的樹葉會自然脫落。如果發...
掉頭髮怎麼辦,掉頭髮 頭髮稀少該怎麼辦
如何 脫髮 脫髮的主要症狀是頭髮油膩,如同擦油一樣,亦有焦枯發蓬,缺乏光澤,有淡黃色鱗屑固著難脫,或灰白色鱗屑飛揚,自覺瘙癢。若是男性脫髮,主要是前頭與頭頂部,前額的髮際與鬢角往上移,前頭與頂部的頭髮稀疏 變黃 變軟,終使額頂部一片光禿或有些茸毛 女性脫髮在頭頂部,頭髮變成稀疏,但不會完全成片的脫落...