1樓：擱淺忘憂
正確的看待憤怒的情緒，因為人有三情六慾，沒有必要過分壓抑自己
很多人在遇到很憤怒的時候，都會走火入魔，覺得沒有任何東西能夠阻止自己，自己就是一個已經失控的惡魔。其實，並非這樣，你要把自己的行為當成一個正常人的行為，把這種情緒當成一個正常人應該會有的情緒，這樣的你才不會帶著偏見來對待憤怒。人都是有脾氣的，一旦你觸犯了他的底線，難免會讓他崩潰。
憤怒只不過是情緒中的一種，適當的釋放對自己有好處
我們在生活當中可能會開心，也有可能會難過，當然，還有可能會憤怒。你問我：「憤怒是對的嗎？
」我想告訴你的是：「憤怒僅僅只是情緒中的一種，它是再正常不過的東西！」很多人在控制情緒的時候，會選擇壓抑自己的憤怒，但是，這個是不利於自身的。
不管是好的也好，壞的也罷，大家都需要儘量的適當的表達出來，不要讓它成為心裡的黑暗，讓它見不得人。
當你感到憤怒的時候，先一定要告訴自己，這是正常的反應，防止自己做出過激的事情
很多人在憤怒的時候，容易出現反常的情況，甚至會做出一些錯誤的事情。這個時候你要告訴自己，這是一個正常人的行為，一定不能做出過激的事情。只有當你正視這個問題，你才能得到解決的辦法。
正確理解，理智處理憤，從而讓自己成為情緒的主人
我們都要做情緒的主人，千萬不能被其左右。對我們而言，情緒是我們對外界環境的一種應激反應，而我們反饋給環境的則是我們的應激行為，這種行為必須是被我們大腦所左右的正常行為，而不是情緒支配身體的跨組織行為。
2樓：明天你好嗎
我們每個人都會遇到一些不好的情緒 有時候的確能夠影響我們的心情 。怎麼辦呢 又不能每天找朋友訴說 。其實我們可以學一些方法 也可以聽一些讓人心裡舒暢的話 哪怕是一些心靈雞湯呢 。
那些經典**了一代又一代的懵懂少年，也飽含著對人性的思考。
年幼無知，只懂得笑得開懷，什麼時候我們開始無法像個孩子一樣肆意地大呼小叫了？心裡的小情緒堆積得像山一樣高，直到溢位來，與其如此，不如永遠像個孩子一樣」
在我看來，只要是一個富有感情的人，一個愛著生活的人，就免不了被傷害，免不了產生情緒。
與其為情緒苦惱，為情所困，不如將這些全部發洩出來。不必刻意隱藏情緒，當情緒如瀑布那般傾瀉而下，心中的困惑和不甘也變成能量，支撐著我們前行。
但前提是，不要讓情緒波及身邊的人，要學會獨自消化。
一：學會獨自消化情緒
得到也好，失去也罷，悲傷也好，喜悅也罷，一個真正成熟的成年人，不會輕易暴露自己的情緒。也許我們無法真正的堅強，但在別人眼中，還是要「裝作」堅強。
不輕易暴露情緒，能夠隱藏自己的軟肋，也不會讓情緒影響別人的生活。
與愛人爭吵，與朋友不和，遭到批評、指責，受到誤會、輕視，一個人幾乎每天都要遇上不順心的事，要是事事都大鬧一場，不僅影響自己的生活，而且連別人的生活都要被影響。
而且這樣做，只會顯示自己的脆弱。
每個人心中偶爾都會有一團火，但我們甚至不能讓別人看到我們冒出煙來，獨自消化自己的情緒，應該是每個成年人都應該掌握的一項技能，一柄強者握在手頭的利器。
作家亦舒這樣說：「情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自憐自悲，便越來越消沉。」
的確，縱容情緒蔓延，就有如烈馬失去韁繩，四處奔襲無所拘束，讓進取之心變得消沉，讓環境變得烏煙瘴氣，惹人不開心。
有些事情，本是可以迎刃而解的簡單小事，但卻因為被情緒籠罩，包裹著，禁錮著，外面也進不來，裡面也出不去，鬱悶萬分。
情緒是要被釋放的，心頭的情緒堆著如山高，壓力越來越大，會壓垮自己。
所以有時候像個孩子一樣，想哭就哭，想笑就笑，如果沒有人願意接納我們的情緒，為我們療傷，那就試著自己為自己療傷。
這樣做一個獨自消化情緒的人，永遠能將陽光送給別人，也不會被陰影籠罩。
電影裡說：「大聲笑出來，就不會再害怕了。」
是啊，想笑的時候就笑，想哭的時候就大聲哭，當我們不再壓抑自己的情緒時，更能體會到生活的不易，更能體會到堅持的意義。
凡事不能就此放手，就此投降，一定要儘可能地，好好努力。學會把情緒通通排到荒無人煙的地方，然後鬥志昂揚，站起來反抗曾經傷害自己的生活，然後去追求更美好的人生，追求更遠的理想。
當我們讀懂了這句話的真實含義，也便能笑看人生風雨。
二：別讓負面情緒拖了前進的後腿
活在世上，一成不變就是最痛苦的事情。有時候，負面情緒就像一根想捆住我們的繩子，只會拖我們往前走的後腿。所以，將情緒放出來之後，就立刻出發吧，一刻也不用停，不用為曾經惋惜，現在就出發。
前進，是為了更好的生活，為了找到更好、更適合自己的人。既然做錯了，就看看自己**不對，不在同一個地方跌倒兩次。
既然分開了，就看看是**不合適，下次就和一個更契合、更舒服的人相處。
如果沒有處理好一切的能力，就不要讓負面情緒蔓延開來，這樣只會讓自己走得更慢、腳步更小。
學會看開一點 等一段時間過去之後就覺得今天的壞情緒 根本不值得一提 加油吧 。
3樓：大黃人
1. 從1數到10或100
正如托馬斯·傑斐遜的名言所說的：「生氣的時候，數到十再說話；如果非常生氣，那就數到一百。」這個辦法很有效，它能為我們延長憤怒爆發前的時間，而讓你意識到並及早遏止。
俄亥俄州立大學溝通和心理學教授布拉德·布什曼博士說：「憤怒的人一般都是高度興奮的狀態，當人們被激怒的時候，他們說的話和做的事之後會讓自己感到後悔。」要慢慢計數，不管數到幾，只要給你的血壓和心率騰出合適的時間恢復正常就好。
隨著時間的推移，你被激起的憤怒情緒就會平息下來。
2. 學會原諒
布什曼博士說，即使你無法徹底的忘記這件惱人的事情，原諒激怒你的人也是抑制壞情緒的一個好辦法。寬恕可以幫助你停止沉思，防止一些消極的想法在你的腦海中像可怕的電影場景一樣一遍又一遍地出現。「憤怒的人總是在思考是什麼讓他們如此憤怒，正是這種沉思會讓憤怒的情緒具有破壞性。
」布什曼補充說，「原諒並不意味著讓你去認為那些人對你所做的事是好的，而是意味著你不會再以此事去針對他們，並且不會再因為這些事情浪費掉你的時間和生命。」
3. 分散注意力
平穩情緒的另一種好方法就是分散你的注意力。奧馬哈內布拉斯加大學行為醫學主任凱瑟琳·肯尼博士告訴我們：將自己的情緒控制在1到10的數值範圍內，其中10表示最憤怒。
她說：「當數值在5~10的時候，我告訴人們在試**決問題之前，先做些事情讓自己的情緒數值降下來。」可以畫畫、做飯、散步或者玩數獨遊戲或者縱橫字謎等等。
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種物件，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在餘怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這些方法都可以使情緒得到緩解。
4. 深呼吸
當你在壞情緒中苦苦掙扎的時候，深呼吸是一種讓自己冷靜下來的很好的方式。「慢慢地呼吸能夠使心率減緩。」肯尼說。
美國心理協會推薦從橫膈膜進行深呼吸，而不要從胸腔進行淺呼吸。深呼吸有助於產生一種自然的放鬆反應。這種反應是由於呼氣導致的，當你呼氣時，肌肉通常會隨之放鬆。
而伴之放鬆的，還有人的壞情緒。一些研究者發現瑜伽也很有幫助，這也是深呼吸帶來的效果。聽安靜的**以及肌肉放鬆練習，同樣也能對平穩情緒產生一定的幫助。
處理情緒的方法
4樓：語過添請
每個人都有情緒危機的時候，當面臨這樣的情況，我們就用以下幾種方法來處理情緒。用表情法，人際關係法，迴避法等等，我們不應該成為情緒的奴隸，應該成為情緒的主人和情緒友好相處。
當有煩惱的時候，選擇微笑來對待，這就是我們通常所說的表情法
用一個微笑的表情來處理我們情緒，這是最基本的方法之一。煩惱也一天，快樂也一天，為何不快樂呢？當我們感覺不快樂的時候，當我們煩惱的時候，我們應該選擇一種更積極的方法來對待它生活，虐我們千百遍，我們待生活如初戀。
學會對自己微笑，相信自己，只有自己和情緒友好相處，才能成功的控制好情緒，成為情緒的主人。在生活的每一天，有可能會面臨著各種各樣突然而至的情緒危機，在這種時刻，我們應該選擇微笑來面對一切。因為這個世界上你煩惱你痛苦，都沒有人替你擔當，只能是自己殘害自己，所以既然如此，面對困難我們積極地想辦法解決，選擇微笑來對待就可以。
找一個可以傾訴的人，可以信任的人說說心裡話，這就是我們所說的人際關係法
作為我個人是非常排斥這種方法的，但是這在心理學上也是一條行之有效的方法之一。當面臨著各種各樣的情緒危機的時候，找一個可以信任可以傾訴的人，這是一個最好的處理方法。把自己的心裡話講給對方聽，能夠得到對方積極的一些建議，這也是最好的一種方法，一個人面對著困境的時候表現的可能比較迷茫，不知道前方的路在何方，應該何去何從。
但是我要提醒大家，這裡有一個前提條件，這個朋友是你100%值得信賴的人嗎？你保證到任何時候他都不會出賣你？
我更欣賞最後一種方法迴避法，當情緒來的時候，我們可以採取迴避，假裝看不到暫時忘記，你越想可能越把自己逼到死衚衕裡，所以我的處理方法就是暫時迴避學會遺忘，我不記得了，我有了失憶症。科學的處理情緒的方法，其實就是在於我們個人的把握，你想讓自己變得快樂，你想讓自己變得更加積極的解決問題，那麼，你就來主宰自己的情緒吧。
5樓：匿名使用者
這一篇的處理負面情緒的方法，對普通人和抑鬱症已經好轉，不想**的人比較適用，因為這時候你的情緒密碼已經恢復得差不多了，情緒還是比較準的。
但是抑鬱症嚴重的時候，還有個情緒失常的問題。那時候你的情緒就是不準確的，完全順應情緒，可能會更錯。針對抑鬱症病中的是後面一篇，如何發洩負面情緒。
我有空來寫。這一篇抑鬱症患者也需要先看，是因為可以瞭解一下負面情緒的執行機制，幫助自己接納負面情緒，不再對抗。先看原理，再看方法，我覺得這個順序比較正確。
還是一如既往的比較嘮叨，很長。因為讓我寫短真的做不到啊，精確地遣詞造句我就憋不出來了。大概我每天寫，寫個一兩年，隨著寫作技巧的提高，能達到大家的要求。
讓我立刻變得短小精悍，完全不可能啊。希望大家能接納我的成長，不要說我，我已經知道並且準備通過不斷地訓練來提高這一點啦。老說我我會不開心，有壓力。
多誇誇我，多贊讚我，給我點努力寫的動力，我是鼓勵成長型的。謝謝大家！
首先最重要的就是明白為什麼會有負面情緒。很多人無法理解這一點。因為虛假法則太多了，各種各樣的虛假法則都在歪曲負面情緒，告訴你負面情緒是錯的，不應該有的，會影響你的生活。
比如什麼生活就像**，如果不能反抗，那就閉上眼睛享受吧；什麼素質高的人不會嫉妒；什麼勇敢的人不害怕……
但卻很少有人明白，負面情緒其實是非常重要的東西，是大自然用來調節你的行為的利器，是你自己趨利避害的工具。
我很喜歡拿生理來類比，因為心理的規律和生理的真的是息息相通的，而且生理上的規律由於有各種明顯的症狀，人更容易懂。
負面情緒就和生理上的疼是一個道理。人為什麼會疼？因為疼痛能讓你發現自己正在受到傷害，人一疼就會縮回來，傷害就消除了。
如果你沒有痛感，假設旁邊的欄杆劃破了你的大腿，你並沒有看見，繼續往前走，一段距離，你的腿就血肉模糊了吧。但你感覺到疼，立刻就會讓開，看一下，馬上發現問題，遠離欄杆，就沒事了，受傷也就一點點。
所以，疼痛感是很重要的。負面情緒同樣，當你的生活出了問題，你受到不公正待遇或者受到傷害，就會出現負面情緒，提醒你注意，叫你去看一看，發現問題，從而做出有利於自己的行為。
調節情緒的方法，調節情緒的四個方法
1 運動法。如果情緒不好的話，可以去適當做一些慢跑或者散步，多看看外面的一些環境，讓自己好好冷靜的想一想，情緒可以做一些調節。2 可以適當的放一些比較放鬆的 輕 還是不錯的選擇，比如，原故鄉的風景。3 可以找一下身邊的閨密，或者要好的朋友，或者父母親做一些溝通傾訴，這樣可以調節你的情緒。4 可以找一...
排解不良情緒的方法，排解不良情緒的最好方法？
心理諮詢 心理那麼面對自己的不良情緒，如何排解和發洩，這裡心理專家為我們開出了三劑處方。第一劑 牛黃清熱散 如果負性情緒是由於事業 家庭引起的，並且有實質性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態保持平和，否則此時做出任何決定都是衝動的。最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題...
如何管理自己的情緒情緒管理的方法
覺察當我們遇到令自己為難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的態度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒型別是什麼樣的，比如悲傷 失落 委屈 焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明確自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到 對症下藥 接納通常很多人痛苦的原因並不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因...