1樓：波士商學教育
覺察當我們遇到令自己為難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的態度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒型別是什麼樣的，比如悲傷、失落、委屈、焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明確自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到「對症下藥」。
接納通常很多人痛苦的原因並不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因為自己對情緒的盲目牴觸，從而使情緒張力上升，導致內心憤憤不平的心理。也就是說我們要懂得接納正常情緒(健康情緒)。健康情緒並不是要求我們時刻處於陽光狀態，而是當你遇到不好的事時應表現出你內心真正的想法，如正常情況下你失戀了就會傷心。
這就屬於一種健康情緒，因為失戀與傷心呈現出一致性。
表達我們要懂得用適當的方式表達我們的不滿情緒，不要一味的向別人發洩我們的不良情緒，尤其是不要用指責的口吻與對方交談。它不僅適用於工作還適用於家庭。舉個例子，當一個太太看見自己的先生回家晚了，就說「你怎麼這麼晚才回，你眼裡還有沒有這個家，你知道我等你多長時間了嗎?
」一開始就說這些指責的話語而不是從關心的角度去與對方交談，只會讓雙方的戰火升級，關係惡化。相反這位太太如果說：「你怎麼這麼晚才回來啊，你知道我有多擔心嗎?
」這位先生就會感覺到太太對自己的愛，感覺到家的溫馨，因而會考慮太太的感受，改變自己的做法。這就是會表達情緒的典型案例。所以我們要學會控制自己的情緒並表達好自己的情緒，當實在管理不了自己的情緒想發火時，我們就倒數8秒，這樣就不易發火了。
陶冶情緒的管理就和改變自己一樣有很大難度的，更不是一天兩天的事，而需要很長一段時間來培養和鍛鍊自己這方面的能力。那我們又該如何做才能鍛煉出情緒管理的能力呢?我們要想自己的情緒穩定，就需要自己的生活有規律。
因此我們要保持良好而又有規律的生活習慣，不打亂自己的生物鐘，這樣你的情緒自然而然就規律了。同時，我們在生活中要和情緒穩定的人交往，並讓他們成為自己的知心朋友，讓自己受到他們潛移默化的影響。我們平常還要學會幫助關心他人，同時有自己的興趣愛好，如經常聽輕**和與大自然有關的歌。
這些都可以陶冶我們的情操，培養我們情緒管理的能力。
2樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
3樓：心理諮詢o茶茶老師
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回答什麼叫情緒？一般人呢？他想到情緒，總是會往負面的方向去想，比如說鬧情緒，好像情緒都是不好的，其實並非如此，情緒只是我們對環境的一種反應，而管理的話，他不但要提出具體的方法，而且你要照他的方法去做，多練習，一定會收到好的效果
其實情緒的本質就是你業力積累的呈現，或者說是你長期以來形成的這個社會慣性，影響你驅動你控制你，都是通過你的念頭，而這些念頭其實都是你身體內部的一種看不見的能量流動，而我們總想著與這種能量去做抗衡，而不是去管理他們。
其實總結下來情緒管理也就四種方法，一學會情緒轉移，二學會宣洩，三學會安慰，四學會意識調節。
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結合自己的實際和情緒管理的方法,談談你是如何管理情緒？
4樓：事在人為
我認為管理情緒是一件非常困難的事情，因為你無法動支每個人的情緒，然後你自己的情緒你自己是挺難管理的，一定要合理的去運用自己的情緒
5樓：皇茶洛洛
理論得結合實際啊，調節情緒有很多方法，比如離開當下這個環境，或者轉移注意力，做讓自己開心的事。多練習，想想亂發脾氣可能造成的後果。當然，該生氣還是得生氣。
6樓：大榜情感蒲公英老師
回答您好❤️，我是大榜情感蒲公英老師！國家註冊二級情感諮詢師，二級心理諮詢師，擅長情感修復挽回，心理**，戀愛關係，異性思維，服務時長5000+，接到您的問題我很榮幸！
很高興能為您解答，我正在編輯文字請稍候！
遇到情緒管理方面困惑您不要急，要是您還有需要補充的資訊，請儘管補充，我會盡力幫助您的。你們具體是什麼情況呢？可以跟老師詳細講講，這樣老師才能更好的幫到您。
3、讓自己忙碌起來，不要讓自己他空閒，一閒下來就容易胡思亂想。當然您也要照顧好自己的身體。
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個人情緒管理的方法和技巧 怎樣管理高自己的情緒
7樓：匿名使用者
首先解釋情緒的原理：
小我的思維認同導致了負面情緒，它以受困的能量的形式存在於你的內在，所以，情緒是真實的。但是我必須肯定一點，思維是虛幻的。
也就是你認同了一件虛幻的事，導致了你真實的悲傷，焦慮。你能看見，問題就出在思維認同上。
擺脫思維認同的方式：
我們無需剋制思維的出現，而是覺察它，如果很難做到，那就退一步，覺察情緒，覺察是不思考，不評判，只是在觀察，感受情緒能量，這確實很痛苦，你能感受到焦慮，憤怒等負面能量，它像磁鐵一樣吸引你的意識，這時要提高警覺，把意識轉移到當下的事情，這時思維會喊你回來思考，你只要知道，思維在說謊就夠了。
介紹一下聯絡本體的方法：
如果上面的技巧很難做到，那就試著將意識集中在呼吸上，或者感受內在身體能量場，能量場能阻止負面情緒的進入。你也可以感受周圍的氣味，聲響，畫面，同理覺察而不評判它們，然後慢慢地，轉移意識到當下的事情。
情緒管理管理的方法有哪些？
8樓：暮夏淺眠
第
一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。
有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第
二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第
三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。
9樓：李珂
我們只有真正瞭解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是一個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加一個人的智慧，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
結合自己的實際和情緒管理的方法，談談你是如何管理情緒？
10樓：好人一生平安
既然提到啦情緒管理那就有必要說明一下何謂情緒管理。情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
我查閱啦一些書記找到啦一些有效管理情緒的辦法有一下幾種；
心理暗示的作用，我們可以利用語言的指導和暗示作用，來調適和放鬆心理的緊張狀態，使不良情緒得到緩解的方法。心理學的實驗表明，當個人靜坐時，默默地說「勃然大怒」、「暴跳如雷」、「氣死我了」等語句時心跳會加劇，呼吸也會加快，彷彿真的發起怒來。相反，如果默唸「喜笑顏開」、「興高采烈」，「把人樂壞了」之類的語句，那麼他的心裡面也會產生一種樂滋滋的體驗。
由此可見，言語活動既能喚起人們愉快的體驗，也能喚起不愉快的體驗；既能引起某種情緒反應，也能抑制某種情緒反應。因此，當我們在生活中遇到情緒問題時，我們應當充分利用語言的作用，用內部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：
「冷靜」、「三思而後行」、「制怒」、「鎮定」等等。實踐證明，這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調控作用，既可以鬆弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。
簡述情緒管理的方法
11樓：點滴一個你
1樂觀的生活態度。我們需要樂觀，不管面對什麼事情，保持樂觀的態度去對待生活，這樣就不會輕易被困難、失敗等不順心的事情所影響。樂觀的生活態度可以讓我們的生活變得充實，有意義。
2學會調節情緒。心情不好，工作不順利，愛情失意這些事情都會讓我們變得煩惱，生氣，發火。學會調節自己的情緒，情緒不好的時候，那就去看看書，尋找合適的方式發洩一下，聽聽歌，好好的休息一下。
緩解自己不好的情緒。3懂得知足常樂。我們的不好情緒也會因為生活過的不如意，工作沒有別人好，學習成績比不上其他人等影響到。
不管什麼原因，不要與別人攀比，懂得知足常樂。學會滿足，這樣就可以避免消極的情緒。4提升自己各方面的能力。
當我們足夠優秀，有能力的時候，就能夠坦然的面對各種問題並且可以順利的去解決。提升自己的能力，就可以從容應對各種事情。這樣生活順利，情緒也就不會有波動了。
5充實自己的生活。無聊的時候我們會容易胡思亂想，這樣也會影響到自己情緒。我們應該充實自己的生活，培養興趣愛好，認真對待工作。
不要有無聊的時間去亂想，生活充實也就沒有精力去想別的了。
如何管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
我們只有真正瞭解情緒的 才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。通常人們處理自己的情緒只有三種途徑 1 忍，隱藏在心裡。2 發，發洩出來。3 逃，使自己忙碌不去想有關的事情。其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。nlp ...
如何學會管理好自己的情緒
有一位年輕人在大學畢業後，到一家企業上班。他的工作是祕書，但大家都叫他 助理 這位年輕人在大學裡是學生領袖，現在卻做別人的 助理 心裡很難受，特別是老李 小張什麼的動不動就喚他去打雜時，心中就有無名火，覺得很沒尊嚴 自己又不是奴才，憑什麼被他人指揮著幹這個又做那個。不過，事後冷靜一想，他們並沒有錯，...
情緒管理內容，情緒管理的具體內容
明白了擔當二字，他明白了自己應有責任，他知曉了封尊這兩個字代表的含義，他要做的，也並非是什麼封尊，而是要做自己，要轟開這天地，要走出這個洞府！誰阻止，都要承受來自他滔天的殺機與憤怒 付費內容限時免費檢視 回答手抄報的美化 主要是用色彩 繪圖等藝術手段，彌補文字的單調，給人以生動形象 優美和諧的 美感...