1樓：涊禗紁帰禳泜
愉悅術 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術 常笑多幽默。心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。
生活中要多笑勿愁。 助人術 學雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。 宣洩術 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
代償轉移術 當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。 昇華術 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。
如著名文豪歌德在失戀後，把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。 放鬆術 心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
如何調整自己的情緒呢？
2樓：四葉草聊職場
情緒的三階段分為：第一，先感覺到事情的發生。
第二，然後會觸動到內心不安。
第三，最後掀起了內心深處的波浪。這時候的情緒就被啟用了。
情緒調節的基本過程情緒調節的方法主要分兩種：認知調節和合理髮洩。認知調節通常在事件發生之後，情緒發生之前，當事人通過對事件客觀和冷靜的分析，用自己的生活哲學去應對事件，使自身情緒對事件的反應合乎健康的心理規律。
也就是我們常說的「想通了」。
合理發洩就是當事情超出了當事人所應對的能力之外，使當事人感到束手無策、壓力重重的時候，當事人通過身體的發洩活動來替代情緒發洩。
3樓：頻便擁
孕期由於激素水平變化，情緒波動也是正常的。建議多和老公溝通，多出去走散心，或者找閨蜜聊一聊，不要一個人悶在心裡，這樣容易抑鬱。另外，孕期要注意飲食，不要吃油炸食品，辛辣食物，以免引起上火便秘。
多吃一點水果，蔬菜，保持營養均衡。另外，要按時產檢，如果有什麼問題，也好及時發現，及時**。平時也要注意多休息，不要勞累。
保證充足的睡眠。
4樓：悅悅小可愛獅子
這個是比較難的，要慢慢來！
5樓：藺小夕
案例：小張以總分超過「重點線」五十多分的絕對優勢考入某重點高中。入學後，他偶。
然得知自己的分數比班上大部分同學高出許多，因此，他產生了一種優越感。
在與其他同學。
的交往過程中，他總是不自覺地扮演著「優勝者」或「領導者」的角色，以居高臨下的姿態。
與周圍的同學交流，總覺得自己高人一等。他常常在不經意間傷害了別人，造成與同學之間。
的衝突和摩擦。不僅如此，他甚至連自己的任課教師都不放在眼裡。
漸漸地，同學們離他遠。
去，不願意與他交往；教師也對他產生了不良的「觀感」，對他印象不佳。在「離群索居」的。
孤獨中，小張逐漸陷入了極度苦悶的情緒之中。
案例分析：小張的人際交往狀況不佳，完全是由其認知障礙所致。認知障礙所導。
致的人際交往問題主要表現為人際排斥。一個人如果不能客觀地評價自己或他人，就會形成。
自卑或自負的自我認知偏差；自卑也好，自負也罷，都會直接影響其人際交往狀況。
6樓：陽光心健
1、當情緒激動緊張的時候，可以做一些特殊深呼吸，肌肉放鬆，想象放鬆訓練等這樣的一些放鬆的訓練，從我們的身體放鬆來達到精神上的放鬆。
2、不要沉浸在在這種負面情緒裡面，通過多與朋友溝通，或者適度的去做一些戶外運動，或者寫寫日記，聽**等這樣的一些方式去發洩一下自己這種煩躁焦慮或抑鬱的情緒。
3、在日常的生活中，要培養一些自己的興趣愛好，讓自己的心胸更開闊。還有我們在平常生活中要注意合理的作息，不要熬夜，這樣對我們平復自己的情緒也有幫助。
7樓：呆萌小怪獸
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
8樓：麻辣香鍋蛋炒飯
放鬆調節是心理**的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。
飲食調理中，蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用；b族維生素對維持神經、消化、肌肉、迴圈系統的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。
9樓：匿名使用者
而我身邊那位情緒穩定的朋友會給予我情緒價值，這對我真的太重要了，簡直比吃藥都有用，一個能夠給我提供情緒價值的人，她身上珍貴的品質，甚至超越了很多物質的力量，情緒價值就是**傷痛最好的良藥。
她會告訴我，不要胡思亂想，把自己不知**吸收來的、亂七八糟的想法，就胡亂把自己丟到「活不下去」的情緒裡，這是在唬自己、混亂自己，而不是在做自己。不要讓別人的一舉一動牽動你的心情。好好做事，一步一步走到更好的地方去。
而我發現人生中的很多事，其實都是和自己的博弈，就比如控制情緒這件事，其實就是自我控制在情緒上的反應。就是在情緒產生的那一刻，讓自己管住自己的行為，管住自己的想法，看清楚，想清楚事情緣由和利弊。
如何調整自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...
如何調整自己的情緒，如何調整自己的情緒呢？
而我身邊那位情緒穩定的朋友會給予我情緒價值，這對我真的太重要了，簡直比吃藥都有用，一個能夠給我提供情緒價值的人，她身上珍貴的品質，甚至超越了很多物質的力量，情緒價值就是 傷痛最好的良藥。她會告訴我，不要胡思亂想，把自己不知 吸收來的 亂七八糟的想法，就胡亂把自己丟到 活不下去 的情緒裡，這是在唬自己...
如何調整面試時的情緒，面試前應如何調整自己的心態
首先 你要知道這份工作自己能否勝任 也就是給自己一個底線 最後結果出來了 你自己好找原因 然後 為你面試需要的東西做準備 面試的時候讓自己有一個好的形象 衣著要整潔 印象分很重要 心態怎麼調整呢 其實說多了沒什麼用 面試多了自然就會好的 笑 你要肯定自己 這是第一步 只有你先肯定自己 別人才能感覺到...