1樓：易書科技
有一位年輕人在大學畢業後，到一家企業上班。他的工作是祕書，但大家都叫他「助理」。
這位年輕人在大學裡是學生領袖，現在卻做別人的「助理」，心裡很難受，特別是老李、小張什麼的動不動就喚他去打雜時，心中就有無名火，覺得很沒尊嚴：自己又不是奴才，憑什麼被他人指揮著幹這個又做那個。不過，事後冷靜一想，他們並沒有錯，自己的工作就是這些「一地雞毛」。
剛進公司時，王經理也事先對他這麼說過，但涉及具體事情，他的情緒就有點失控。有時咬牙切齒地幹完某事，又要笑容可掬地向有關人員彙報說：「我做好了!
」有幾次還與同事爭吵起來。從此以後，他的日子更不好過了，大家都有些孤立他。
這天，女祕書小孫不在，王經理便點名叫他到他辦公室去整理一下辦公桌併為他煮一杯咖啡。他硬著頭皮去了，王經理一眼就看出他的不滿，便一針見血地指出：「你覺得很委屈是不是?
你有才華，這點我信，但你必須從起點做起!」他心裡一驚：經理竟懂自己的心!
他笑了笑，表示感謝。經理叫他先坐下來，聊聊近況。可沒有椅子呀!
他總不能與經理並排坐在雙人沙發上吧?經理到底在開什麼玩笑?這時，王經理意有所指地說：
「心懷不滿的人，永遠找不到一把舒適的椅子。」難得見到王經理如此親切慈祥的面孔，他放鬆了許多。原來，經理不像一個「剝削者」，更像自己的一個合作伙伴，只不過，他是長輩，需要尊重他。
手腳忙亂地弄好一杯咖啡後，年輕人開始整理經理的桌子，其中有一盆黃沙，細細的，柔柔的，泛著一種陽光般的色澤。他覺得奇怪，這幹嗎用呢?又不種仙人球，這人真怪!
王經理似乎看出他的心思，伸手抓了一把沙，握拳，黃沙從指縫間滑落，很美!王經理神祕地一笑：「你以為只有你心情不好，其實，我跟你一樣，但我已學會控制情緒……」
原來，那一盆沙，是用來消氣的；是一位研究心理學的朋友送的，一旦他想發火時，可以抓抓沙子，它會舒緩緊張激動情緒。朋友這盆禮物，已伴他從青年走向中年，也教他從一個魯莽打工仔，成長為一名穩重、理性的管理者。王經理說：
「先學會管理自己的情緒，才會管理好其他的人。」年輕人的心一下子爽朗了許多，忍不住抓了一把那**般的沙子。
生命感悟
我們追求完美卻無法達到完美，所以在不斷地挑剔整個世界，然而世界不會因為我們而改變。不要總對現狀感到不滿，只有我們去適應這個世界，才有追求完美和成功的資格，才有改變它的能力。放平心態，從小事做起，等到你能駕馭自己情緒的時候，成功便會向你微笑。
2樓：信子花開
每個人在生活中都會被各種各樣的情緒包圍，如何學會控制好自己的情緒是每個人的必修課。
1、健康的心態。
要控制要自己的情緒，首先要有健康的心態，接納自我，對自己的優缺點和所處的境遇欣然接受。心態好，就會少很多煩惱，也就不會產生不必要的壞情緒。世界上人無完人，再優秀的人也有缺點，只不過他們能夠清楚地知道自己的缺點，積極改進。
2、學會自我調節。
不管生活、學習、工作中遇到什麼煩心事，都應該不斷地進行自我調節，做到立即發覺，及時處理。換一種想法看問題。對於同一件事情，想法不同，會產生截然不同的情緒。
比如在路上碰到一個同學，你衝他微笑，對方卻沒有反應，如果是覺得對方傲慢，不理你，你也許會很傷心。但是換一種想法，也許對方是沒有戴**眼鏡或者心情不好。這樣想，你就會釋然了。
3、努力讓自己獲得快樂。
其實快樂也是可以自己製造的。對生活保持感恩，可以讓人發自內心地感到快樂。主動去找尋身邊可以讓自己快樂的事情。
4、擺脫鬱悶。
當鬱悶來臨時，積極地徹底放鬆自己，比如可以深呼吸，從生理角度看，深呼吸是自我調整的一個辦法。還可以運動，跑步，通過運動讓自己的鬱悶有個發洩出口。不過要長久、徹底地學會控制情緒，擺脫鬱悶，做自己情緒的主人，還得刨根究底，從最本源解決問題。
人生路漫漫，且修行，且珍惜。
3樓：李珂
我們只有真正瞭解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是一個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加一個人的智慧，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
4樓：三人行有你有我有他
人有七情六慾，凡事都不可能一帆風順，所以我們每個人不可能沒有煩惱。但是，當我們心生煩惱心情不佳的時候，要勇於面對，更要懂得如何管理好自己的情緒：
1、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化；並善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示；
2、養成良好的生活習慣和樂觀向上的心態，多與自信的人接觸和來往，學會微笑，保持一定的自豪感，懂得揚長避短等等；
3、要保持良好自我感覺，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失；
4、學會向親人和朋友傾訴，只有敞開心扉，才能讓明媚的陽光和新鮮的空氣進入我們心裡！
5、學會宣洩，獨自一人找一個僻靜之處，大吼或大哭一場，將內心的委屈和不舒服宣洩一下；
6、注意力轉移，找件眼下需要做而且是自己很容易做好的事情，包括玩遊戲、體育運動、旅遊、參加集體活動等等；
7、多和家人、好友接觸，和他們多待一些時間，親情和友情是讓你內心溫暖和快樂起來的源泉！
8、遇事不要激動，在想發洩自己不良情緒前，努力讓自己先平復心情後再做其他的事情。
5樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
如何管理好自己的情緒，如何學會管理好自己的情緒？
我們只有真正瞭解情緒的 才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。通常人們處理自己的情緒只有三種途徑 1 忍，隱藏在心裡。2 發，發洩出來。3 逃，使自己忙碌不去想有關的事情。其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。nlp ...
如何管理自己的情緒情緒管理的方法
覺察當我們遇到令自己為難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的態度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒型別是什麼樣的，比如悲傷 失落 委屈 焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明確自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到 對症下藥 接納通常很多人痛苦的原因並不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因...
如何管理時間？做事順序很重要,如何管理好自己的時間安排？
心理專家講了一個故事。老師往一個大口玻璃瓶放了幾塊大石塊問學生 這個瓶子滿了嗎？學生們答道 滿了 老師又將一些小石頭放進去，問 這次滿了嗎？學生學乖了，回答 可能沒有滿 老師往瓶子裡倒了沙子，問 現在呢？學生們似乎懂了，迴應 沒有 老師最後將水倒入瓶子中，問 同學們學到了什麼嗎？我們總是可以創造更多...