1樓：薇恩
首先，要知道人生在世，喜怒哀樂愁是生活的組成。認識到每個人都會有開心和不開心，不管是什麼人都是這樣子；誰都會失戀，都會犯錯，都會有得不到自己想要的東西的時候。要告訴自己有情緒是正常人的正常表現。
其次，要自我解剖不良情緒的根源是什麼，比如學習？愛情？家庭？等等
最後，問問自己，這樣的情緒持續下去能解決問題嗎？或者如果是我的話，失戀太痛苦的話就會放肆的大哭一場（可以找個沒人的地方哈），家庭原因的話，如果沒辦法溝通，可以寫小紙條等辦法解決問題。如果是無能為力的不良情緒，可以試著讓自己看淡，要知道很多東西是強求不來的。
看開就好了，畢竟所有的煩惱都是自己的慾望所導致。只有問題解決了才是情緒疏導的辦法。
2樓：竇嵐洲
聽聽** 睡個懶覺 跑跑步 吃個飽飯 迴圈幾遍就會發現人生無限好
3樓：依風聽鈴人自醉
平復心情的話，深呼吸，聽些純**。多喝熱水，還讓你覺得身心舒暢的。
4樓：sky紫柒
找相信的人傾訴，找個無人地方的發洩，做自己喜歡的事情
5樓：
學著放下，把東西看的淡一些!無畏而錚
6樓：匿名使用者
出去走走，看一本自己喜歡的書等等
7樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
如何疏導孩子的負面情緒
8樓：愛攝影的橘子
要想疏導孩子的負面情緒，我覺得應該更多的是家人的陪伴，然後逗他開心吧。
9樓：盛世繁華
一定要耐心地和孩子溝通，講解，首先要讓孩子從心裡慢慢減少負面情緒，然後科學施教，讓孩子產生興趣和愛好，孩子達到自覺得和家長，老師，同學們溝通學習，這樣孩子就慢慢沒有負面情緒。
10樓：竹笛飄香
和孩子多談心，知道孩子哪個方面有問題，不能光逼著學習，抽空可以和孩子
一起去踏青什麼的，讓孩子多接觸大自然，有助於心理健康成長。
11樓：夜貓紫
1、接納孩子的情緒：當孩子出現情緒的時候，如果家長能夠接納，孩子會接收到一個訊息：「情緒是正常的，可以坦然的面對它。
」就會漸漸地接納自己的情緒，今後遇到情緒時，就會積極地去應對。
2、教會孩子認識自己的情緒：家長可以留意身邊關於情緒的素材，有意識的豐富孩子關於情緒的詞語。在給孩子講故事的時候，細緻的描述故事中人物的情緒;在與孩子聊天的過程中，嘗試用不同的詞彙描述自己以及孩子的情緒。
心情不好怎麼辦，如何疏導自己的情緒？
12樓：軟軟抱喵
人有七情六慾，這是人的本能。我們可能經常會陷入一些事情中，並且產生一些負面的情緒。當我們心情壓抑、鬱悶、情緒低落時，我們怎麼做才可以有效的自我調節？
一、出門走一走當你心情不好時，出去走一走散散心是很有效的方法，這個方法可以很有效的轉移你的注意力，不再讓你沉浸在低落的心情中。如果你覺得散步對你來說無法做到疏導自己的作用，那就不妨試一下做一些有氧運動，比如慢跑，有氧運動可以促進我們的血液迴圈，提高心率，會讓我們進入一種興奮狀態，跑步可以讓我們拋空雜念，因為你跑完步所感覺到的是乏累和身上的汗液。
二、和朋友一起談談心心情低落可能是因為自己找不到好的解決辦法，一旦你對你所煩惱的事情有了解決辦法，那你的負面情緒會很快消除。俗話說：「一個好漢三個幫」，約上自己的好朋友到自己家中來，和自己談談心，分享一下你為什麼苦惱，一份煩惱分享後就會變成半個煩惱，你的情緒就會變得舒緩很多。
三、理性地去消費我經常使用這種方法，當我心情不好的時候就喜歡去一些商場或者一些娛樂場所。約上自己的好朋友們去唱唱歌、蹦蹦迪、看上一場電影、玩累了之後再去一家餐廳大吃一頓。消耗金錢帶來的快樂才是真正的快樂，用錢能解決的問題都不是問題，不要吝嗇自己手中的錢，但是也不要過度消費哦。
情緒不好的時候，建議你不要喝酒，「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁」，放鬆自己心情的方法有很多種，選擇正確的適合自己的方法，但放鬆不是放縱，積極面對你所遇到的困難，這才是真正的人生。
13樓：名醫**網
心情不好怎麼辦？怎麼自我疏解負面情緒
14樓：椒鹽味的奶茶
心情不好的時候，我會選擇一個安靜的空間，然後聽一些放鬆的**疏導自己的情緒，或者是和朋友一起看一場安靜的電影。
15樓：不會飛的肥豬
做自己喜歡的事，比如打打遊戲，去買吃的，看電影等。
16樓：吃瓜預備役選手
心情不好時可以去跑跑步，或者去商場裡面大肆的購物，狂買狂買。
17樓：芝芝莓莓呀
心情不好的時候可以選擇看書或者運動來緩解，或者找人傾述。
應該如何自己疏導內心的情緒？
18樓：天堂降臨謂薝耨
患者年齡:38患者性別:男病情描述:
以前我活得壓抑，最近1年來，我的心理出現和我的理智相反的念頭，有人死了，我的理智會感覺悲傷，可是我的內心卻會說，死得好，有人關心我，我的理智會感謝，可是我的內心卻會出現打人的念頭。我的理智告訴我要照顧好自己，可是我的內心卻要我不吃飯，不睡覺，不喝水。我為自己內心這些念頭感到羞慚，為自己內心自虐的念頭感到無可奈何。
我常常憤怒的對內心說，你想做什麼，你是不是要我死，而內心說，是的，我就是要你死。我看到內心的我，是一個披頭散髮的瘋子。當前健康困惑或病情描述:
服維思通，無效。**情況及預期**效果:我這是什麼病啊？
我應該如何自己疏導自己內心的情緒？
19樓：真語心靈小屋
如何解決內心不安的情緒？
應該怎麼疏導自己的憤怒情緒
20樓：滄海浩波
疏導憤怒情緒的方法：
1、意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默唸：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物。
如何疏導自己的不良情緒
21樓：川式生活
首先自己一定要有一個良好的心態，寬廣的心胸，遇到事情不能急躁，然後多分散一下注意力就好很多了。
22樓：匿名使用者
疏導不良的情緒可以跑步，聽**，或者出去旅遊很多種方法啊，把不好的情緒釋放出去，心情就會好很多。
23樓：很多正能量
一，找到問題原因，想辦法化解問題。
二，向親友們訴說心事煩惱，一起解決問題。
三，戶外活動，體育運動，遊園散心。
四，聽點**，看點積極陽光的文字。
五，長期如此的話，諮詢心理醫生！
24樓：匿名使用者
調控情緒，平衡心態。要相信凡事都有解決的辦法，時刻傳遞正能量。
25樓：天上的彩虹真美麗
這樣的情緒人人都有，
找一個開心的渠道吧，聽聽歌看看電影。
怎麼疏導自己抑鬱情緒？
26樓：匿名使用者
不妨找點事做，培養點愛好。我抑鬱了幾年，家人都覺得抑鬱不是病，是閒的。難受時無人傾訴，不想說話，就想死。
可想到自己最捨不得的家人，決心改變自己。從一個不會做飯的廚房小白，到做出美味飯菜，然後開始學烘焙，給家人吃，也給朋友鄰居吃，每天忙的不亦樂乎。人充實了，果然就沒空瞎想，也不抑鬱了。
27樓：獨角獸優醬
如果一個人抑鬱的話那麼應該是一個比較難過的心路歷程，如果想疏導這種抑鬱情緒的話，首先你自己要保證心態積極，然後不要封閉自己，多和他人溝通和交流尋求朋友在情緒上的安慰。
28樓：放下傲慢與面子
別把自己當回事 把我字去掉 就會順暢很多
29樓：大道至簡
我是通過念《藥師琉璃光如來本願功德經》後完全**的
30樓：解生活百態
想要疏導自己的抑鬱情緒，最好的辦法就是讓自己過得充實，不要讓自己胡思亂想，多跟朋友聊天訴說，可以選擇去養一隻小寵物，幫助自己不再那麼孤單，又或者你可以去選擇旅遊散心，讓自己領略大自然的鬼斧神工，心中自然也會更加寬廣！
31樓：加油幹哦
每個人都有傷心失落的時候，但是一定要控制好情緒，要是嚴重的話就會產生抑鬱，其實改善自己的抑鬱情緒也並不難，以下幾種方法或許會對你有所幫助：
1、多加培養自己的興趣愛好，參加更多的戶外活動，然後在活動中交到更多的朋友，儘量避免一個人待在家裡。
2、有什麼煩惱的時候，就需要向身邊的朋友傾訴，這樣相信很快煩惱就被甩開。
3、嘗試著給自己更多信心，做一些自己想做的事情，在別人的面前拿出自己的發光點，久而久之你將會得到翻天覆地的變化。
32樓：做好自己
想要疏導自己的抑鬱情緒，就要學會如何去發洩自己的情緒，去找朋友一起聚一聚，互相的訴說，如果是因為工作中的事情，那就換一個工作環境，讓自己去面對新的事物，不至於每天那麼壓抑，另外的話可以出去看看外面的時間，用平常心去對待生活！
33樓：開開吃綠豆
每當自己的情緒抑鬱的時候，我都會看一些搞笑的東西讓自己笑起來，這樣就會讓自己不好的情緒都溜走。還有的時候，我會聽一些舒緩的歌，讓自己心靜下來。這樣都可以疏導自己抑鬱的情緒。
還有一種更好的方法，就是多出去旅遊，看看外面的世界。開闊一下眼界，心情一下子就不抑鬱了。
34樓：阿宇說娛
去湖邊散步，靜靜地走著，隨心走走停停，既然都煩悶不堪了，要照顧好自己的胃，照顧好自己不容易，要擺脫過去的舊環境，去換個新的環境，去接觸新的事物，你不能活在過去，心情的天氣是自己調節的。
工作中遭人排擠，怎麼辦，怎麼疏導自己的情緒
大家多少都是有著勢利眼的，這種事在40多歲的老白領身上也有的！不要想著請吃飯來討好他們！只能自己努力，等哪一天，你當了boss她們便會對你唯命是從！這就是職場，是生活，是人生！如果感到很累的話，你可以請10天左右的帶薪假，帶上你真正的朋友，或者家人，出去旅旅遊！放鬆一下！有的人受到排擠了就想著以後要...
臨近高考，家長應該怎樣疏導孩子的情緒
你好！象平時一樣。不要有什麼動作。那樣會給他壓力。首先在家庭室內的佈置上考慮，比如選一些綠色 藍色為主的自然風光 高山 大海 樹木 花草 這樣孩子走進室內時就有如沐春風之感，是焦慮和緊張的心情得以緩解。其次，吃晚飯之後，多陪 最好是爸爸 孩子出去走一走，最好是到山水田園氣息的曠場或公園，聊天的時候最...
我迷失了自己，誰來疏導一下我
朋友，我非常瞭解你的心情，因為我當初和你一樣，也迷失了自己，於是今天的我覺得自己是特別的沒用，因為我當時的迷失讓我離開了校園，選擇了退學！我也是一年很多錢，但是我卻沒有用心去學習，回想當初的大學生活是真美好，唯一的缺陷就是太貪玩了！我真的很後悔。你知道嗎？跟我同宿舍的那幾個兄弟因為我的選擇，也影響了...