1樓：李珂
我們只有真正瞭解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是一個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加一個人的智慧，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
2樓：大師姐望娣
回答這個問題的時候，我們預設為需要管理的情緒，指的是「不良情緒」。
當然，如果能夠管理自己的不良情緒，那什麼樣的情緒管理起來都是so easy的。
介紹一個簡單的方法給你，叫做故事情節轉換，它學起來很簡單，但是否有效在於你學會以後就去運用。
=故事情節=
我們先來定義一下我們這個工具裡面會用到的一個概念：故事情節。
【紅色的故事情節】：指的是引發我們痛苦的一些想象或事實。
【綠色的故事情節】：指的是能夠引發我們的喜悅和行動的想象或事實。
=紅色背景=
先看看引發你不良情緒的一切：
【情境】
能夠引發你不良情緒的，一定是一個困難的情境是嗎？
比方說在我的課堂上，有的學員會反饋：「我沒辦法跟我的父母溝通，他們總是爭吵。」【情境】
【情緒】
悲傷（父母的爭吵，讓我覺得無能為力，為他們身體擔心，為他們的幸福擔心，所以充滿了悲傷）
【紅色故事情節】
「我已經努力做到最好了，父母為什麼不能像成年人一樣管理好自己的情緒？」
【我想要的結果】父母感受到我的愛，有安全感，可以平和幸福的生活。
看到沒？在紅色故事情節裡面，這個學員對父母其實是有抱怨和指責的。這種抱怨和指責，讓學員的情緒很難好起來，也讓他離他想要的結果越來越遠。
接下來我們要做的，就是把紅色故事情節轉換為綠色的故事情節。
【綠色故事情節】
父母在我的面前從來不掩飾自己的情緒，沒把我當外人，對我肯定是真愛。
父母在彼此爭吵的情況下，還能這麼愛我，把我培養的這麼優秀，我應該感恩。
【情緒】
愛和愉悅。
【行動】
對父母表達真誠的愛和感激，在生活中包容他們……
這是在課堂上發生的真實的案例，僅僅是訴說自己的故事情節，並且現場紅轉綠，學員的臉上就洋溢位幸福的笑容。
您不妨可以試試。
- 大師姐望娣 - 大師姐的錦囊妙計，就在手百問答
|職場教練|
人才發展coe|多家世界500強企業領導力、解壓顧問講師|4d領導力教練|領越領導力講師|disc認證顧問|哈里遜領導力測評認證顧問；
|暢銷書作者|《通往幸福的路上並不孤單》
3樓：
想要管理好自己的情緒，如果是簡單的控制那還是挺簡單的，但是如果要把情緒管理好，其實還是挺難的。真要對自己的情緒管理好，個人覺得可以從這幾個方面去著手：
第一，一定要學會控制情緒，把控制情緒當作習慣。
有時候人都是很感性的，特別是女孩子，一點小事就會發火，無法控制自己的情緒。如果我們潛意識裡，總是告訴自己不能發火，要控制住自己的情緒，只要時間一久，這種控制就會變成一種習慣。想要輕易發火，也不是件容易的事了。
第二，學會開導自己，讓情緒發出來。
這個開導自己，不是一個人可以做到的，還需要親朋好友的幫助。有時候一個人是很容易走進死衚衕裡，那麼我們要怎麼辦呢？可以開導自己，沒什麼了不起的，想開了就好，想不開自己就會累了。
同時，不可以找自己的知己好友，向她進行傾訴，向她幫你擺脫不好的心情，幫你管理好自己的情緒。
第三，有針對性的管理自己的情緒，將控制與發洩相結合。
在我看來情緒有急性和慢性兩種，我們一般情況下，都會去控制自己的情緒，其實如果能把自己的情緒打理起來就更好了。要管理好自己的情緒，最好的方法，還是讓情緒發洩出來，再加以控制。對情緒進行管理其實是沒有捷徑的，只要用心，朝自己希望的方面去發展，讓自己的情緒控制和疏導好了，也就是把自己的情緒管理好了。
4樓：莎莎半永久
我們每個人都會有自己的情緒，喜怒哀樂，遇到開心的事情我們會開懷大笑，遇到傷心的事情我們會悲痛欲絕，遇到生氣的事情，我們會發脾氣不開心。每對待外界事物，我們都會做出一定的反應，我們通常叫這些應激性的反應成為情緒。
開心積極向上的情緒似乎可以讓我們受益，但是一些不好的情緒也會影響到我們和我們周圍的朋友。不管是好的情緒還是不好的情緒都是會傳染的，這是毋庸置疑的，你可能會說，好的情緒為什麼還要控制住，我們只要把自己的壞情緒管理好，不讓它出來影響人就可以了啊。
但是，你是否想過，萬一，你很開心興奮的那一天，你的朋友剛好出了點事情，心裡是十分沮喪的，這個時候不合時宜的開心情緒對其他人來說似乎就變成在幸災樂禍了。所以說不同的情緒要在適當的環境中發洩出來，這就是我們為什麼要管理我們的情緒而不是剋制我們的情緒。
不管是好的情緒還是壞的情緒，對待不同的時間，不同的人，不同的情景之下都是不同的。我們需要看清楚時機，不要將不該有的情緒發洩在不該發洩的時間地點和人身上，這樣導致的結果不僅你很難受，也會使受到你情緒影響的人很難受。我們需要對自己的情緒負責，在自己感性的發洩情緒之前，先理性的想想，後果會怎麼樣，會給別人帶來困擾嗎，這樣也就可以理智的管理自己的情緒了。
5樓：小丁是丁
目光炯炯聊職場，內心溫暖談人生 【丁是丁】id:dsd555555
6樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
7樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
如何學會管理好自己的情緒？
8樓：李珂
我們只有真正瞭解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是一個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加一個人的智慧，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
9樓：三人行有你有我有他
人有七情六慾，凡事都不可能一帆風順，所以我們每個人不可能沒有煩惱。但是，當我們心生煩惱心情不佳的時候，要勇於面對，更要懂得如何管理好自己的情緒：
1、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化；並善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示；
2、養成良好的生活習慣和樂觀向上的心態，多與自信的人接觸和來往，學會微笑，保持一定的自豪感，懂得揚長避短等等；
3、要保持良好自我感覺，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失；
4、學會向親人和朋友傾訴，只有敞開心扉，才能讓明媚的陽光和新鮮的空氣進入我們心裡！
5、學會宣洩，獨自一人找一個僻靜之處，大吼或大哭一場，將內心的委屈和不舒服宣洩一下；
6、注意力轉移，找件眼下需要做而且是自己很容易做好的事情，包括玩遊戲、體育運動、旅遊、參加集體活動等等；
7、多和家人、好友接觸，和他們多待一些時間，親情和友情是讓你內心溫暖和快樂起來的源泉！
8、遇事不要激動，在想發洩自己不良情緒前，努力讓自己先平復心情後再做其他的事情。
如何學會管理好自己的情緒
有一位年輕人在大學畢業後，到一家企業上班。他的工作是祕書，但大家都叫他 助理 這位年輕人在大學裡是學生領袖，現在卻做別人的 助理 心裡很難受，特別是老李 小張什麼的動不動就喚他去打雜時，心中就有無名火，覺得很沒尊嚴 自己又不是奴才，憑什麼被他人指揮著幹這個又做那個。不過，事後冷靜一想，他們並沒有錯，...
如何管理自己的情緒情緒管理的方法
覺察當我們遇到令自己為難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的態度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒型別是什麼樣的，比如悲傷 失落 委屈 焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明確自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到 對症下藥 接納通常很多人痛苦的原因並不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因...
如何管理時間？做事順序很重要,如何管理好自己的時間安排？
心理專家講了一個故事。老師往一個大口玻璃瓶放了幾塊大石塊問學生 這個瓶子滿了嗎？學生們答道 滿了 老師又將一些小石頭放進去，問 這次滿了嗎？學生學乖了，回答 可能沒有滿 老師往瓶子裡倒了沙子，問 現在呢？學生們似乎懂了，迴應 沒有 老師最後將水倒入瓶子中，問 同學們學到了什麼嗎？我們總是可以創造更多...