1樓：匿名使用者
岔氣了一般是因為呼吸淺表急促引起的。原因如下
1，劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。
2，在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
3，長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低。
一般的要注意以下事項：
1，充分熱身，起跑前作15分鐘的熱身，以速度很慢的跑步為好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸運動
3，起跑後先慢跑，然後逐漸加快
4，注意呼吸，兩步一呼兩步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸頻率和節奏別亂。
5，一旦岔氣有立刻放慢跑步速度，用手用力按壓疼痛處，同時深呼吸。改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
6，如果沒有減緩疼痛，就應該立刻停止跑步，開始慢走，等疼痛消失10分鐘後再跑。或者採取以下措施緩解：作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
7，不要在吃完飯後立刻跑步，如果有條件的話，最好吃完飯2個小時後再跑，如時間上來不及最少也要吃完飯40分鐘再跑
8，冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。可以採取以下方式呼吸：張嘴舌尖頂住上牙膛，用力呼吸。
9，如果是冬天跑步，起跑前注意保暖，別讓身體冷下來
2樓：
注意呼吸，三步一呼吸是最好的。
3樓：匿名使用者
鍛鍊起步階段都是這樣的，堅持下去就會自然消除反應
4樓：沃寶橋雁芙
腸痙攣，手按住痛的部位一段時間就可以緩解。
跑步為什麼會肚子兩邊疼
5樓：妖精末末
是複製的，因為覺得這個回答就很好了，
那我自己再說兩句吧
這種情況通常叫極點，是長跑運動中常見的現象。如果遇到這種情況。不要立即停止跑步，稍微放慢一點，然後用手按入疼的地方。用兩個手指按，然後調整呼吸，過十幾秒鐘一般都會緩過來。
其他要點就是，準備運動要充分，平時加強鍛鍊
可能是運動對肌肉或內臟產生刺激引起的。
可能是一種運動性病症：
肝脾鬱血-由於準備活動不充分
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
胃腸道痙攣-飯後過早運動，運動前吃飯過多，空腹運動（胃酸或冷空氣刺激），運動前吃了易產氣或難消化食物（如豆類，韭菜，牛肉等）
如出現上述情況，減小訓練強度，調整呼吸，或按摩疼痛部位，彎腰慢跑一段時間。
平時鍛鍊要科學，要循序漸進，如非上述情況，且疼痛既不消失，也不減輕，則需請醫生診斷。
6樓：夢在手裡
你說清楚，使肚子左右兩邊痛還是小腿痛？這兩個很不一樣啊~~~~~肚子兩邊疼痛的原因首先最常見的應該是你岔氣了！解決這個問題最簡單的方法是學會在跑步過程中均勻地呼吸，按一般速度，正確的頻率是三步一呼，三步一吸。
在衝刺階段可加快，但記住，一定要規律~~~不要在跑步的過程中用嘴呼吸，最好用鼻吸氣，只有在你衝刺階段，覺得實在喘不上氣了，再張嘴呼吸，而且用鼻子呼吸也可以減弱冷空氣對呼吸道的刺激！
在跑步中小腿痛是正常的，你可以在跑步前做一些放鬆！
順便問一下，你平時很少運動嗎？
7樓：匿名使用者
這種情況通常叫極點，是長跑運動中常見的現象。如果遇到這種情況。不要立即停止跑步，稍微放慢一點，然後用手按入疼的地方。用兩個手指按，然後調整呼吸，過十幾秒鐘一般都會緩過來。
其他要點就是，準備運動要充分，平時加強鍛鍊
可能是運動對肌肉或內臟產生刺激引起的。
可能是一種運動性病症：
肝脾鬱血-由於準備活動不充分
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
胃腸道痙攣-飯後過早運動，運動前吃飯過多，空腹運動（胃酸或冷空氣刺激），運動前吃了易產氣或難消化食物（如豆類，韭菜，牛肉等）
如出現上述情況，減小訓練強度，調整呼吸，或按摩疼痛部位，彎腰慢跑一段時間。
平時鍛鍊要科學，要循序漸進，如非上述情況，且疼痛既不消失，也不減輕，則需請醫生診斷
通常我們也把它叫做運動極限.
8樓：
1。造成這種現象的原因有以下幾個方面。
飲食不當。比如：暴飲暴食、吃飯時間離比賽時間過近，或是吃得過飽、冷飲吃得過多，或是吃了如豆類、薯類、牛肉等不易消化的食物併產生胃氣。
有的是因為運動中大量出汗，鹽分喪失過多，而又沒有及時補充鹽和水，造成體內水鹽代謝失調所致。
有的是在跑步前準備活動做得不充分。運動開始的時候，速度過快。這時內臟器官的活動不能達到運動器官的要求。
心肌收縮無力，使得血液迴心受阻，大量的血液就淤積在腹腔、肝臟和脾臟。這樣就會使肝臟和脾臟發生淤血性腫脹。在肝臟和脾臟表面都覆蓋著一層名叫“被膜”的薄膜，被膜裡分佈有神經。
當肝臟脾臟腫脹時，必然會擠壓被膜，牽拉神經而引起疼痛。
2。為什麼會在運動時有肚子痛？這是因為長時間機械性刺激胃腸系統所引起的，蘇瑞芬說一般疼痛的位置在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。
運動性腹痛發病原因分為三種，一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管收縮，缺血缺氧和新陳代謝產物的刺激，容易出現腹痛。一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。第三種是呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準備活動準備不充分，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。
總的來說，運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在飢餓中參加運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛。
9樓：匿名使用者
可能是運動對肌肉或內臟產生刺激引起的。
可能是一種運動性病症：
肝脾鬱血-由於準備活動不充分
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
胃腸道痙攣-飯後過早運動，運動前吃飯過多，空腹運動（胃酸或冷空氣刺激），運動前吃了易產氣或難消化食物（如豆類，韭菜，牛肉等）
如出現上述情況，減小訓練強度，調整呼吸，或按摩疼痛部位，彎腰慢跑一段時間。
所以平時鍛鍊要科學，要循序漸進，如非上述情況，且疼痛既不消失，也不減輕，則需請醫生診斷
10樓：修噶魔
應該是你自己少有時間鍛鍊，然後一鍛鍊就會肌肉痠痛，據我的經驗應該是肌肉痠痛吧。。沒關係的，也許你痛著參加考試也會比你不訓練考得好。。祝你考個好成績。。。
11樓：mars再現
因為，你跑步時，沒有好的掌握 運氣。或者，你體質太差了，缺乏鍛鍊。
12樓：匿名使用者
太久沒鍛鍊會有這種現象出現，用手按著痛的地方就可以緩解。沒什麼大事的。
13樓：表情有點羞澀
岔氣了唄。跑步之前別吃東西，也別喝水。跑的時候深呼吸，調整呼吸節奏。要是開始疼了，雙手掐腰，然後使勁兒呼吸，調整好跑步與呼吸的節奏，就好了。
我當年就這麼整的，3000米表示沒有壓力~
14樓：小酷恩
肝脾鬱血-由於準備活動不充分
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
15樓：蘭澤豔
飯後半個小時最好不要做劇烈運動，吃飯後半個小時也不要。平時自己多注意點，要是還很疼的話最好去醫院看看。
16樓：匿名使用者
肚子疼，有兩種原因；一種是你用嘴呼吸，岔氣啦，堅持下來喝點熱水會好點！另一種是，不適合,慢慢來一次少跑點，一點一點的加量！！祝你健康
17樓：凱神凱凱
因為你的肺活量不足！！
再做一些別的運動 ，練練肺活量！！加油！！
18樓：匿名使用者
這主要還是平時運動過少，身體機能不協調引起第。解決辦法就是，起床時運動下。做個仰臥起坐，左右側身扭轉。
再個平時注意飲食，不要太飽。跑步時可以分段跑，在自己感到肚痛時立馬停下，緩解後再跑，多堅持幾次就好了。肚痛後部要太堅持，搞不好會傷身。
19樓：匿名使用者
你這個是岔氣了，我也有過這種情況，原因是你不經常鍛鍊，多鍛鍊就沒事了，我犯過很多次
20樓：匿名使用者
我也有同感啊！應該是肺活量的問題！平時多鍛鍊一下就好了！
21樓：匿名使用者
如果他們說的你認為都不好 我還是建議你去醫院看下吧 因為這樣對身體才好 萬一出了什麼大問題可就不好了
22樓：匿名使用者
肯定是你跑步的時候嘴張開了，很簡單，岔氣了
23樓：女兒國_船長
這個沒什麼大問題的吧。排除身體的疾病，應該是由呼吸造成的。
24樓：匿名使用者
說明跑步之前喝了大量的水或者吃了大量的東西
25樓：匿名使用者
是不是喘差了氣兒啊，跑之前吃涼的東西或者喝水了
跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事？？
26樓：匿名使用者
可能是運動對肌肉
bai或內臟du產生刺激引起的。
可能是一種zhi運動性病症：
肝脾dao鬱血-由於準內
備活動不充分容
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
胃腸道痙攣-飯後過早運動，運動前吃飯過多，空腹運動（胃酸或冷空氣刺激），運動前吃了易產氣或難消化食物（如豆類，韭菜，牛肉等）
如出現上述情況，減小訓練強度，調整呼吸，或按摩疼痛部位，彎腰慢跑一段時間。
平時鍛鍊要科學，要循序漸進，如非上述情況，且疼痛既不消失，也不減輕，則需請醫生診斷。
27樓：宜賦皇欣欣
病情分析：你好，腹痛首先考慮是腸痙攣可能是著涼了，
意見建議：吃的不合適了，得了腸炎，或是飯後走得太急了。通常過一會會自行恢復。如果不恢復反而加重，建議到醫院檢查
28樓：馬小九呆呆一號
跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。
跑步速度太快時，沒有調整好內呼吸，或者突然破壞
容了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。
解決辦法：
一、跑步時按壓痛點：這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下，要是疼痛不適感強烈，最好把慢跑改為快走或者慢走。
二、跑步前不要吃產氣食物：有的人跑步時容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜，水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽，賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
三、養成跑步規律呼吸的習慣：固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣，可以維持原先的速度，但是要縮小跑步的步伐，並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭，也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法，重點是必須有規律，跑步時容易保持。
29樓：不越舟舟
那是吸氣……
主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。
解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。
給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話！
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