1樓：夸父
跑步可以健身，走路也一樣可以健身。
說的走路傷身，是指走的方法不對，或走的過了頭。跑步也一樣，如果方法不對，也同樣會損傷身體。
跑步、走路都會產生一定的震動，這對下肢關節，脊椎，以及大腦，都會產生一定影響。因此，在跑步或走路的時候，需要正確的使用，腳掌、腳踝、膝蓋以及脊椎，緩解震動減少損傷。
正確的姿勢是，腳掌平穩落地，腳踝、膝蓋受、腰椎受、依次受力。
任何的，腳尖、腳跟落地，都會形成受力不均，造成身體損傷。
2樓：
不正確，如果是這樣，人也太脆弱了。
恰好，以我的經歷，跑步是萬能健身法（可以鍛鍊到全身），傻瓜健身法（不需要什麼技巧），最優健身法（四肢內臟全部運動）、最方便健身法（不需藉助特有東西），最健康健身法（不容受傷）。
但是根據自己身體情況，別過量、過久，別找不正確的時間，飯前飯後一個半小時內不要跑步，走步沒問題，或者非常慢跑也行。
3樓：匿名使用者
適當跑步健身可以起到鍛鍊身體的作用，過量的話就會傷身了。記得有人說人就像蜜蜂一樣，一生當中翅膀基本就震動那麼多下，每天翅膀不停的震動，最後到了那個臨界點，累死的。
4樓：匿名使用者
不吃飯運動會傷身傷腎，飯後適當時間，適當運動對身體有好處
5樓：俊龍專汽
我覺得是不正確的，多走路也是有益身體健康的啊@
什麼運動對膝蓋傷害大
6樓：生活達人妙招小妹
如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：“跑步百利，唯有傷膝”。
7樓：英格拉姆
1、跑步機對膝蓋磨損特別大：
膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一。一般來說，扭轉最容易導致膝關節損傷。像一些扣球的動作，尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉身、拐彎等動作，都比較容易造成膝蓋受傷。
像跑步這種運動，路線是直線，受傷就會比較少。
2、爬山：
爬山雖是一種很好的鍛鍊方式，但卻不利於保護膝關節。因為，上山的時候，膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候，除了自身體重以外，膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
拓展資料：
所有的運動都要適度，總結起來就是四個字：量力而行。千萬不要拿自己跟運動員比。
職業運動員每天都在訓練的肌肉力量、身體柔韌性、身體協調能力、平衡能力等等，他們對自身的解剖結構、功能狀態以及傷病防治常識有相當的瞭解。
另外，職業運動員身後通常都有一個強大的醫療、**團隊。而這些條件，都是普通人所不具備的。如果感覺膝關節疼痛不適，就休息一下，暫時不要運動，休息到疼痛減弱或消失為止。
如果急性損傷比如韌帶損傷，那就得最少休息三個月以上，俗話說“傷筋動骨100天”，我們得遵從這些規律。
8樓：水過留沙
所有的運動，甚至是行動，只要需要行走，對膝蓋都是有傷害的。。。
相對的，游泳《走路
《騎單車《下樓梯《跑步《上樓梯《打籃球
具體如下:
1.爬樓梯 是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有“上樓健身，下樓傷身”的說法。
但是，只要平時在鍛鍊時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛鍊應注意些什麼呢？給你些意見參考參考：
爬樓梯鍛鍊一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛鍊的你身體會越來越好的。
2.深蹲及蛙跳
在身體正常健康，動作標準有控制的前提下，做深蹲不會對膝蓋造成大傷害，反而會加強和鞏固膝關節。至於小的傷害只要注意營養，恢復和柔韌性的鍛鍊是不會對身體造成影響的。
正確的動作是：
1。把槓鈴扛在肩膀斜方肌上（注意左右對稱），託離深蹲架，面對鏡子站立。
2。眼望前方，挺胸，收緊腰腹部，雙腳分開與肩同寬或略寬於肩，腳成微八字形指向外。
3。吸一口氣，下蹲。所謂深蹲，應蹲到起碼大腿與地面平行，或膝蓋與臀部成一直線。
4。注意下蹲過程中膝蓋與腳尖指向同一方向，上身繼續保持挺胸塌腰，儘量不要前傾，眼望前方。
5。然後憋氣上來（不要關閉聲門），在通過艱難的角度後（一般大腿與小腿成90度最困難）把氣撥出。
深蹲是一個技術難度高的動作，講求鍛鍊者有較好的心費功能，協調性，柔韌性，平衡性等。如發現自己動作不標準難以糾正或其他異常，應請教教練並糾正之，不要聽之任之。
3.籃球
對膝蓋的損傷倒不大，但對膝蓋的韌帶傷害巨大，因為籃球中有很多地方要用到急停，急轉身和迅速啟動的動作，都給膝蓋很大壓力，如果沒有充分熱身，會傷及韌帶的，最嚴重的會斷裂，當然，那是在正規比賽，高強度對抗中出現意外才會出現，正常人不會的！！只有一點：只要做好熱身運動，有好的運動器械（主要是籃球鞋，減震）就不會產生大的影響，畢竟我們不是專業噠，不必天天泡在球場上！！
…4.騎車
考慮是髕骨習慣性脫位，你如果在感覺卡住的時候去醫院照膝關節軸位片就可以確定
不及時**會導致關節面慢性損傷，也就是創傷性關節炎.
5.游泳
相當好的健身運動！甚至有的人膝蓋疼就靠游泳來調整。只要泳姿正確，不會造成關節錯位，游泳對膝蓋基本上是沒有傷害的，但拍水的時候要注意姿勢！
9樓：楊氏沙園膏藥
無論什麼運動，都要適度，過量的運動都會有傷害的哦
10樓：匿名使用者
嚴格的說，不是運動專案本身會傷到膝蓋，而是不正確的姿勢，或者過大的運動量才會傷到膝蓋。依照這個標準，凡是有大量的跑、跳、急停、急轉，以及負重下蹲的專案都有可能傷到膝蓋（特別是韌帶），膝關節本身出現硬傷的機率倒不會太大（除非受到外力衝擊，或長期大負荷訓練造成嚴重磨損）。因為人體的關節是沒有什麼肌肉保護的，所以是很脆弱的，膝蓋又要承受全身的重量，所以對運動員來說，膝蓋是最容易受傷的部位。
上下樓梯、走路這些活動因為運動量很小，只要不是本身已經受過傷，或轉彎時動作太大、太急，一般情況下不會有什麼問題。
相對來說，我覺得急停急轉造成膝蓋韌帶拉傷的機率要大於單純的跑跳。
至於負重深蹲，由於其對個人的肌肉力量、體能、動作姿勢等要求非常高，所以對一般人來說，稍不注意的話，受傷的可能性還是挺高的，就算不傷膝蓋，也可能傷到脊椎，所以建議用半蹲，即只蹲到大腿與地面平行，而不要完全蹲到底。
11樓：匿名使用者
我前幾個月開摩托車摔倒了，膝蓋腫還有筋痛，現在不仲了可是膝蓋左邊的箭痛像抽筋一樣。做什麼運動好了或者做些什麼比較好。請大家教一下。
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