1樓：匿名使用者
關注健康飲食新觀念
2樓：
“民以食為天，食以療為先”，隨著醫學和營養學的發展，人們越來越重視各種營養失衡引起的疾病了。例如食用油中兩種必需脂肪酸失衡是引發心腦血管疾病的主要誘因已達共識。調查表明，影響人類健康的因素中，60％是人們的生活習慣。
而飲食習慣又是重中之重，保證膳食營養的平衡對於維護健康，具有非常重要的意義。
人體和各種營養素是如何保持平衡，讓我們把眼光對準平衡膳食寶塔塔尖上的食物――油。站在塔尖，似乎有“君臨天下”的感覺，事實上塔尖上的油也有這功能。油中的必需脂肪酸在人體轉化為“指揮官”，如花生四烯酸（亞油酸代謝產物）。
花生四烯酸影響著身體的方方面面，如果平衡了，其它營養素才能發揮良好的功能，與身體友好相處。同樣花生四烯酸的平衡不僅取決於攝入油的亞油酸成分，還受α-亞麻酸制約及其它營養素的調控，若達不到平衡就會惹出身體麻煩。如果說油是船、膳食寶塔底層的營養素是水，那麼應了一句俗話“水能載舟，亦能覆舟”。
簡簡單單的平衡膳食寶塔，蘊含著真理，而真理就體現在平衡上。要挖掘這種平衡，首先要了解油的知識。
研究表明，人體一天的脂肪酸的50%**是通過食用油得到的，由此可見，食用油對於及時補充人體營養，維護人體健康起到不可替代的作用，食用油按**可分為動物油和植物油，動物油過量會導致動脈粥樣硬化，而植物油以不飽和脂肪酸為主，基本上不含膽固醇。
過去，人們對食物的要求，常常停留在色、香、味的表面上。而現在各種“富貴病”發病率愈來愈高，人們也開始重視起食物的內在含義了，即：它的營養成分和對健康的影響等。
脂肪作為人體七大類營養素之一，對人的健康有著非常重要的作用。但由於人們的偏見和營養知識的相對缺乏，很多人開始排斥脂肪，甚至將它看成是肥胖和現代病的代名詞。究竟是脂肪惹的禍，還是我們根本就不瞭解脂肪？
其實，脂肪也有好壞之分，好脂肪不僅不會讓我們生病，還對我們的健康有著非常重要的作用，而壞脂肪才是現代文明病的真凶！當好脂肪攝入不足時壞脂肪就會胡作非為！所以，科學的攝取脂肪，非但不會導致肥胖和疾病，還能維護和改善身體的健康狀況。
攝入脂肪就是攝入食用油，食用油的成分比例尤其兩種必需脂肪酸的比例是區分好脂肪和壞脂肪的重要標誌。
吃多少油？吃什麼油？其中大有學問。
我們天天吃油，可真的瞭解油嗎？是否清楚油到底有什麼營養？油對健康有什麼幫助？
超市裡琳琅滿目的食用油那種最好？如何衡量油的營養價值？你吃的油健康嗎？
你知道α-亞麻酸？你吃的油是否能為你提供充足的α-亞麻酸？你是否已因缺少α-亞麻酸而出現了健康危機而你還矇在鼓裡？
什麼是好脂肪？什麼是壞脂肪？它們分別在**？
我們如何選擇？
請你重視食用油，看看札郎孜雙亞食用油的作用原理，能幫你解惑食用油的祕密。
3樓：盛蘭裴
健康飲食不外乎多食素，少食葷。更重要的還是要多運動的呀！
4樓：**佳
積極樂觀的心態，充足的睡眠，適量的運動，均衡的營養。健康四大基石。
1500字學習世界健康飲食新理念感想
飲食營養學課程學到了哪些健康新觀念
5樓：沙漠羚羊
首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐
6樓：楊愛枝一人
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，膳食合理，勤於鍛鍊
7樓：匿名使用者
健康五大基石，而不是四大基石，加入了睡眠。
最近天天失眠怎麼辦
8樓：
具體方法如下：
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
這是依據《每日郵報》報道，美國一名醫生髮明瞭一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉。來自美國亞利桑那州的安德魯·威爾稱，這種治失眠的方法，不用吃藥，也不用點奇怪的香薰燈，也不需要任何裝置，操作十分簡單，只需吐氣和吸氣即可。
威爾表示，這種呼吸法類似於古印度的一種調息方式，是天然的鎮靜劑。當人面臨壓力時，神經系統會變得過度興奮而呈現失衡狀態，可導致失眠。而這種方法能讓肺部充盈氧氣，有助放鬆副交感神經系統，使人身心合一，排除睡眠的干擾因子，緩解焦慮。
但要注意的是，進行時一定要用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣。呼氣時間是吸氣的兩倍。花在每個階段的時間多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威爾認為，每天練習兩次，為期六到八週，可在60秒內快速入睡。但是這個方法還是因人而異吧，不同的人使用有不同的結果，使用中藥調節也是可以的，怡鈺安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：健十**醫生
天天失眠可以通過以下方法調整：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
6，放鬆身心非常重要，減輕心理壓力。
7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。
8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫溼度。必要時可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，幫助睡眠。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
11樓：匿名使用者
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣；
2、憋住氣，從1數到7；
3、嘴巴吐氣，默數到8。
4、重複3到4遍。
12樓：匿名使用者
失眠是一種不正常的生理表現，他不僅僅身體出現異常的一種反應，同時也是心理上的一種反應，是白天的時候精神壓力過大，或者是身體的負擔過大。
解決方法有幾種
1、壓力來自於現實，最根本的解決方法就是將壓力的**給解決了，沒有的壓力源頭，自然就會放鬆了很多，不會失眠了。但是這種時候要防止徹底癱瘓，就像彈簧一樣，一下子徹底解決會將彈簧彈飛。
2、釋放壓力，找個地方，將壓力釋放出去，同時合理的安排次日的工作，計劃好，這樣在睡眠的時候不用擔心第二天，就能好好入睡，建議方式是唱歌，或者是在山頂或者是海邊大喊，如果身體好的可以去拳擊等運動。
3、找心理醫生，這種需要有一定經濟條件，畢竟**不菲。
就這麼多了，你看下有麼有你可以用的，我去看貓小 帥學漢 字了，如果覺得有用，可以採納下
13樓：哈爾濱中航醫院
失眠最好不用通過藥物來輔助睡眠，可以放鬆心情。平時高度緊張造成神經衰弱引起的失眠，建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；養成好習慣，形成規律的作息時間；睡前儘量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
14樓：南京仁康醫院
你的失眠是由於工作壓力大，休息不好而造成的，那麼如果想改善失眠，首先就要改變你的工作環境。給自己適當的放幾天假來緩解一下壓力，同時每天晚上睡前可以適當的進行頭部的按摩理療等來緩解症狀。
15樓：丁恆溫輝德
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
16樓：匿名使用者
可以吃些眠夢香，還是及早**比較好，我吃的這個，還不錯的。
17樓：**加
還是白天多運動吧 健康規律很重要的 多吃水果
18樓：加
白天多運動 用中醫改善調理
19樓：
白天多運動 容易睡著的
20樓：那小天
謝謝分享，方法可以試試
21樓：閒工夫鐳依
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
22樓：匿名使用者
環境、疾病、心理因素都會造成失眠眠，絕大數多失眠患者主要都是心理因素造成的，失眠會導致精神萎靡，注意力不集中，長期失眠會導致焦慮、抑鬱、易怒、自殘行為和自殺傾向。
dr.lps對改善失眠、入睡困難效果特別好。
dr.lps自2023年進入中國以來，由於各種原因引起的睡眠問題服用兩週均得到很好的改善，縮短入睡時間，提高睡眠質量，提高自身免疫，趕走失眠困擾。
23樓：伯璞奉慕思
生活太安逸的原因。調整一下自己的生活吧。
這樣子身體慢慢就不行了。
我在幾年前也有過這種情況。
現在想想那時候的原因就是因為生活太安逸每天無所事事的，所以才會這樣，給自己找點事情做，出去走走，找朋友聊天，唱歌去吧。
想你也是一直在家裡上網型的。這樣就是容易讓生活失衡。
如果是你的原因的話就送我五分吧
什麼原因讓許多大學生都不吃早飯？
24樓：範二老菇涼
我覺得大學生不吃早飯的原因只有一個，那就是懶。現在的大學生幾乎都有一回個特點答，就是能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著，更別說出去吃早飯了。很多人都會覺得出去吃早飯還不如在床上多躺會呢。
就拿我自己來說吧，我這個星期可能就吃過一次早飯，還是同學幫忙帶上來的。我覺得早飯吃不吃也不是很重要，而且我們吃早飯就得下樓買早飯。本來就沒有課也不用下去，為了買個早飯還得穿衣服，收拾半天，買上來了就開始**服吃早飯。
一個早飯就得浪費一個小時，我覺得還不如在即在床上躺會呢。還有就是一般我都起的比較晚，也就過了吃早飯的時候，更加不用吃了。
還有一個原因就是因為上課著急來不及吃早飯，我們早上第一節課如果有課的話就是8開始，我一般起床都比較晚，起了床就得去教室上課了，所以更不用能吃早飯了。
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