1樓：匿名使用者
你是說110斤嗎？腿粗的話當然是做合適的運動嘍，深蹲，高抬腿，慢跑!每天有氧運動30分鐘，無氧運動30分鐘!
最好早起有氧運動，睡前一小時無氧運動!在小節食一下（晚上不吃，餓了就吃根黃瓜，黃瓜**。）然後副以生普洱泡的茶（普洱茶**，年成越久效果越好），渴了就喝普洱茶，忌冷食冷飲，或者剛吃完飯就喝冷的液體（大家都知道油遇低溫會變成固體，想想剛吃下去的飯或肉含有油和脂肪遇到冷水一激，就不消化了全部在胃裡結成固體，然後越堆積越多，人就越胖）!
**是個持之以恆的事，不可能一蹴而就!貴在堅持。本人男，246斤，也就是123公斤，現在115!
嘿嘿~還在繼續努力中~
2樓：匿名使用者
堅持下去就可以，不管你做什麼運動，堅持不了都白費
3樓：
早上麵包片牛奶，中午一兩飯配點蔬菜，晚上蘋果，我一個月瘦了15斤
4樓：匿名使用者
用三九藥業的卡卡壽，我都瘦了二十多斤了。
5樓：上車不補票
控制食量，少吃油膩食物，適當鍛鍊，我就是這樣把腿跟肚子瘦下來的
6樓：超級大魔王吖
堅持去健身房，聽教練的，會告訴你的，腿粗跑步蹬自行車就行，跑步不要帶坡
7樓：秋殤雪羽
我一百三呢，沒減什麼，主要是心態。。。
8樓：杞翠嵐
很難哦！多運動最好了！我最近胃口不好！每天就吃一頓飯！早上晚上偶爾吃點零食！現在體重直線下滑
如何月減十斤，如何一個月減十斤？？
常吃飯，有飽感即可，堅決不吃到撐，晚飯不吃臨睡覺前三小時也不要喝水，睡前開始做仰臥起坐，個數不定但是一定要做到起不來了，這個是毅力的問題，你做兩三個就說起不來了我只有鄙視你的毅力 每天至少加三個 做完之後如果發現 每天減0.333333333333333333 斤即可。一個月減十斤如何做到？我親身實...
你月怎麼瘦十斤的，你一個月怎麼瘦十斤的
早上兩片全麥麵包，雞蛋一個，豆漿一杯。不要喝牛奶，如果覺得營養不夠，在豆漿里加適量蛋白粉，或直接蛋白粉代替豆漿。上午10點一個蘋果，太甜的不要吃。中午吃炒菜，2兩一下主食，要有肉類食物，脂肪層和皮不要吃。晚上，西紅柿或黃瓜，或者涼拌菜，其他的建議就不要吃了，如果需要，選擇粗纖維的主食吧，1兩左右。白...
怎樣可以一個月瘦十斤，三個月連續瘦30斤？
第1每天都應該堅持運動才能讓你瘦下來，第2點應該保持飲食的這種控制是那樣的，連續的瘦下來，第3點應該有堅強的意志力才能讓你連續瘦到30斤。如果想要 必須要有一定的毅力和恆心，首先，必須控制住嘴，儘量不要吃碳水，多吃一些蔬菜，然後一定要多加運動，這樣是很有可能一個月瘦十斤。在飲食上我們要注意清淡，儘量...