1樓：娛仔圍太平洋
每天睡前揉一揉，增加腸胃蠕動輕鬆排宿便，**也變好了
2樓：繁人凡人
揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,加快腹部血液迴圈,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。日常按摩時,可以左手按住腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。也可以用一隻手,輕觸腹部,以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。
中醫常有按摩36、72下之說,實際按摩中不必過於講究,但時間最好保證在5分鐘以上,用力要適度,由輕到重,微微感覺到腹部發熱為宜。
3樓：千祺瑞
增強腸蠕動促進排便可以通過飲食和運動來調整。 1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，但是腹部比較纖弱，不能施以強烈刺激。7、養成定時排便的習慣。
8、保持心情舒暢，生活要有規律。
晚上睡覺前揉肚子有什麼好處和害處
4樓：巖客貝貝
目前來看沒什麼壞處，倒是可以促進腸胃蠕動，堅持並且按照一定方法揉肚子，再配以一定的額外運動，可以減腹部脂肪
5樓：水棉兒
順時針揉會促進腸胃蠕動，可**；逆時針揉會止瀉哦。
6樓：匿名使用者
可以助消化，我認識一人說她肚子脹，就每天晚上順時針揉肚子然後再逆時針揉，然後就好多了。
7樓：123藍藍
睡前揉肚子，好處多多，既能**，又能通便，還能幫助消化呢。
8樓：匿名使用者
害處沒有 有助於腸胃消化
9樓：再見耘深的分享店
喝點熱水再揉，效果會很好哦。能排毒
怎樣揉肚子對腸胃有好處
10樓：烏娜姬
每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
因此，消化功能不好，且經常坐辦公室的人，可在下午1～3點輕輕按摩肚子，每次36-60次。
助消化的五步穴位按摩
1.用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放鬆一下，同時由內向外移動，重複3遍。
2.用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。
3.從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反覆3遍。
4.用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。
拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(**、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，鬆開前移，再拿捏起一塊肌肉，放鬆再做，重複3遍。
5.用手掌按摩腹部，先從腹**開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。
實踐證明，以上按摩方法對消化不良、腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患，具有良好的**作用。
通過以上關於順時針揉肚子助消化的介紹，大家瞭解怎麼操作了吧。如果你經常消化不良不妨試一下。希望可以幫到你。
還有建議大家平時要合理搭配飲食。平時多吃一些易於消化的食物，少吃辛辣刺激和油膩的食物。這樣也對消化不良有所幫助的。
11樓：廣西健康大搜尋
養成一個喜歡揉肚子的習慣，這樣對你腸胃有很大的好處
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