1樓：匿名使用者
兩種課程反過來練習，先跳操，然後做瑜伽，因為跳操會讓大腿肌肉緊張，聚集，瑜伽拉伸的動作多，可以使肌肉伸展纖長，這樣就可以讓線條美觀
2樓：匿名使用者
因為你煅練得過了，當然是往壯方面長了。
健身操**效果明顯些，而瑜伽更注重身心的調節。
建議最好單次只做一樣。
5種有氧運動主要效果分析：
1.肚皮舞： 想練成小蠻腰
2.瑜伽： 注重身心調節，塑造體型的同時調節身心3.健身操： **效果明顯，但停下一段時間也易**4.拉丁： 提升氣質和自信
3樓：匿名使用者
如果腿變粗了，一是鍛鍊時間過長，每天的健身鍛鍊時間不應超過1小時；二是瑜伽姿勢做完後，有沒有做放鬆功，如果有做，那瑜伽是不會讓腿變粗的。
如果僅僅說**，那健身操效果更好，畢竟瑜伽運動強度不太大，注重的是身心平衡，在掌控心靈的基礎上降低食慾，減少攝入量，從而降低體重。但瑜伽如果能堅持練的話，塑身效果會很好，並且不會**。
如果兩個都要堅持做，建議你分開來做，比如瑜伽放在早上做，健身操放在晚上做，或者順序反過來，需要注意的就是別把自己搞得太累了，那樣不利於堅持，還有做完瑜伽要記得做放鬆功。
4樓：匿名使用者
腿不應該會變粗的,應該腿部的肌肉變緊了,線條變的好了.我也經常這樣的運動腿並沒有變粗,現在身體很勻稱的.堅持鍛鍊吧,會有收穫的.
每天鍛鍊不要過渡,做到自己能承受就可以了.過渡的鍛鍊反而起不到效果.
瑜伽同時是否可做其它運動，如果能，是先做瑜伽還是先做健身操
5樓：匿名使用者
最佳答案
【霎哈嘉瑜伽和其它瑜伽有什麼不同】
在較多人熟悉的是一種當做運動來做的瑜伽，這種瑜伽源出於哈達瑜伽（hatha yoga），是帕坦迦利所談的八支瑜伽之一。在「瑜伽經」，持戒、精進、調身、調息、攝心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八個步驟。這是從最初步的調理身體開始，一步一步令人達到瑜伽（自覺）的境界。
可是目前許多瑜伽課程卻將調身這個部分獨立來教，不斷練習各種式子，這樣當然 不可能真正達到瑜伽的目的。
而且那些式子本來只是為身體有毛病的人而設，一個式子治某種病及穴位。
如果將所有式子不加分辨地練，就好像把什麼藥都一併吃下肚。
在霎哈嘉瑜伽，若那人身體有嚴重問題，也許要練習某一式子一段時間，否則都可從靜坐學起。
霎哈嘉瑜伽 【全球公益
6樓：匿名使用者
瑜伽跟健身操是兩種截然不同鍛鍊方式。簡易兩者之間間隔大一些。如果較近可以先練瑜伽再練健身操。
不易反而行之。瑜伽是一種較為祥和的運動。如果練完健身操就去練瑜伽，將會很難進入瑜伽的境界。
效果也不會太好。
7樓：彼岸花追逐
先做健身操再練瑜伽，因為瑜伽是屬於比較柔和的運動，會讓你心平氣和，得到休息
8樓：
瑜伽的同時是可以做其他運動的。
不管是先練瑜伽再做健身操，都要做一個運動的熱身，以防造成肌肉的拉傷。
建議先做瑜伽再做健身操，常規瑜伽練習都是先熱身再做體式，這樣一來可以直接做健身操。前提一定要根據實人體質來做練習。
不管是瑜伽還是健身操都是運動的一種，對瑜伽體式已經完全操作熟練可以做變體式，即做瑜伽的變體或做健身操的變體都可以。
每天跳有氧健身操,再跑步40分鐘,能瘦嗎?
9樓：頂頂頂頂
能是能，但是少適當，如果運動過度的話這樣子會適得其反，不僅沒減到肥反而更壯了。而且運動完以後不能吃高質量，高脂肪的東西。這樣長期下去就會減下去的
10樓：本人
可以的，前提飲食還是要控制一下，如果飲食沒有控制體重不會有什麼變化
跳健美操好還是練瑜伽好?
11樓：特立專業答疑
都可以，相比之下跳健美操更適合**，而瑜伽更適合修身（就是用來保持身材）.
可以交替練習，或者將兩者結合起來。按一年四季來看，瑜伽比較適合秋冬、健美操適合春夏；按一天的各個時間段來看，瑜伽適合清晨及黃昏後的、健美操適合下午。
12樓：匿名使用者
要想減重快，最好是跑步和高強度健身操。瑜伽的塑形效果非常好，可以用來作為體重減低以後的運動。如果你是女生，放心，女性即使長肌肉也不會出塊，而且本身**就是要將一部分脂肪轉化為肌肉，一方面可以減少在體內的體積，一方面可以加速能量消耗。
我的實踐經驗是每天跳繩2000個，跑步1000m，以後用瑜伽作為運動後的拉伸運動再做30分鐘，4個月126斤減到100斤，6個月後體重88斤，我身高155。
當然個人體質不一樣，我屬於吹氣球型，長得快減的也比一般人快，重要的是堅持。反正我到現在保持一週2次大強度健身操，每天50分鐘瑜伽，體重一直維持在90-95之間。
13樓：匿名使用者
瑜伽。可以滿足你的要求，試試吧
要保持鍛鍊噢
祝你，美夢成真
14樓：刀陽粟思嘉
相對瑜伽來說，健美操的運動量大一些，**效果更明顯~~如果你的目的是**，學跳舞沒有在健身房減得快~~還有真想**光運動是不行的，要配合飲食
晚上那頓就別吃主食了~~~
加油吧~~~
15樓：оо繌尛絯
當然是瑜伽啦~~
有利健康哦!!
很多明星都有練這個!!
健身操和瑜伽可以一起做嗎？
16樓：匿名使用者
健身操可以鍛鍊身體
瑜伽可以保持身材
有時間的話可以兩樣都選
17樓：風箏の斷了綫
1.健身操完了休息一段時間就可以接著坐瑜伽，因為健身操完了，身體都活動開了，會更有助於瑜伽的聯絡
2.可以保持的，會讓你的身材更好
3.其實瑜伽裡好多動作就有拉伸的作用，不用單獨再做拉伸了4.對，不用再單獨做拉伸了
每天做有氧健身操40分鐘,晚飯不吃,為什麼體重反而重了 5
18樓：心者道之路
短時間內體重變化不能說明問題。
晚餐不吃不表示總熱量攝入下降，你還有什麼變化沒？體重不會沒理由地增加。
人體內部調節能力增強會導致效率增加，能量支出更合理，消化能力更強，從而長胖。
飢餓會導致基礎代謝下降，
19樓：
體重跟有關啊，再說健身不是一天兩天的事，就健身操來說，堅持下去半年一年的時間你在看，短期**一下很正常的。
20樓：匿名使用者
除了三餐飯量。做運動前一到二小時，後一到二個小時不要吃東西。
21樓：
一天三餐是必不可少的，飽一頓餓一頓更容易胖
22樓：啊巡剪電影
平時吃的太多吧！我也在**，效果顯著，少吃多動
每天做2分鐘的瑜伽，對身體都有什麼好處？
對身體有很大的好處，可以促進吸收，可以促進消化，然後也能夠提高身體的抵抗力和免疫力，能夠提高身體的柔韌性，可以加速血液的流通，可以緩解痛經，可以加速新陳代謝，能夠提高抗病能力。對於身體來說就可以讓身體變得特別有柔韌性，而且也可以提高身體的免疫力，緩解 疾病的症狀，同時也可以調整呼吸，也可以促進血液迴...
每天攝入800卡左右，跳繩40分鐘，月大概瘦幾斤
減少熱量的攝入，增加熱量的消耗就能 但是要科學！減少熱量的攝入，但是要有充足的蛋白質和一定量的碳水化合物才行，蔬菜要夠，水果適量！跳繩是一項很好的運動，但是也有注意事項，可以選擇在橡膠操場進行，要買一雙適合跳躍的運動鞋，跳繩也有正確姿勢的，要輕盈，腳掌落地，身體直立，挺胸收腹，運動完一定要充分拉伸，...
過敏性鼻炎每天跑步40分鐘，多久可轉好
過敏性鼻炎不能在室外跑步會加劇過敏性鼻炎，因為空氣中有很多花粉，可以再室內。我比較懶不愛鍛鍊，在家吃藥，吃了很多西藥都不怎麼有效，現在在吃中藥鼻正清感覺好多了。跑步鍛鍊是可以增強體質 減少發作次數 使病情得到控制的，但不是一種 方法，所以沒有時間的限定，如果要徹底 還是去醫院進行 脫離過敏原 增強抵...