1樓：東凡凡
最有效的方法是睡覺仰臥，不要枕枕頭
2樓：遊戲管理員
背背佳…**50有售…氣質需要由內到外
每天在頭頂頂本書走路半個小時，能把駝背糾正嗎？ 10
3樓：匿名使用者
有點作用，但是效果不太好。一定要經常提醒自己挺胸，同時也要加強鍛鍊。
4樓：巨蟹
有點作用，但更多的是靠平時昂首挺胸。也可瞭解斜面床墊，晚上糾正一下。
女孩子怎麼練氣質？ 要實際點的做法！謝謝各位啦！！
每天貼牆站30分鐘能治好駝背嗎？謝謝了，大神幫忙啊
5樓：唯愛一萌
當然能啊！但你要堅持，時間久了不用帖牆站走路的時候也直了。得對自己有信心哦！
6樓：ballance1◆骱
一定能的....每天早上起床就靠牆站十分鐘...這樣就可以的
7樓：爆兒███2b皼
可以 還能**呢… 不過要後腦勺、臀部、小腿併攏、雙肩開啟貼牆，模特空姐**用這種方式練身形的。站完會覺得很累…
請問站牆的標準姿勢是什麼?腰部也要貼牆嗎? 30
8樓：匿名使用者
靠牆站的正確站姿後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟緊貼著牆，同時收緊腹部和臀部，目視前方，保持均勻呼吸。要注意的是，呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。剛開始站5分鐘，往後慢慢延長時間。
沒有牆也可以找一根柱子。
靠牆站立，看似很簡單的動作，如果你堅持一直做下去就會給你意想不到的收穫，做健身，貴在堅持!
靠牆站好處：
1、改善彎腰駝背的體態；
2、改善腰肌勞損的問題；
3、輕鬆緩解壓力以及疲勞感；
4、有效地促進全身性的燃脂；
5、提高身體肌膚緊緻性以及結實感；
肩頸放鬆了
現在「低頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站可以藉助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
脊柱直立了
如果靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
9樓：一舊雲
靠牆站立，是一種反重力的運動，能夠使全身肌肉一起參與其中鍛鍊，並且有效起到減脂功效的一種運動。實際原理就是保持站立的姿勢，貼緊牆，全身肌肉保持緊張的狀態，從而達到燃燒熱量，靠牆站對於瘦小肚子是非常有效的哦。
如果沒有運動基礎的人，想要保持一個標準的靠牆站姿勢，堅持3分鐘也不是一件容易的事，但是，經過1周時間的訓練，就能做到堅持10分鐘以上了。
要想要改善易胖體質，養出好的易瘦體質，其實也不難，就要從日常的生活飲食、生活作息以及運動這三個方面來進行了。
對於日常的生活飲食，從高熱量飲食控制，為低熱量的飲食等，以及改掉熬夜吃夜宵等不良的習慣，再配合上運動來，改善身體代謝以及加快減脂的速度。而前兩種都可以在日常的生活中做到。
唯獨每日堅持運動訓練，是我們日常最沒有時間和精力去做的，而且減脂運動花的時間也太長了，減脂效果也是因選擇的運動方法而不同，所以很多上班族基本是有心無力啊。
10樓：匿名使用者
腰也需要。
1、後腦勺貼牆
2、收下巴
3、肩胛骨貼緊牆面，兩肩保持同等高度，手臂自然下垂，最好是與身體有一點點空隙的存在。
4、挺胸收腹，在這個過程當中最好保證收腹進行呼吸。
5、臀部肌肉夾緊，兩腿自然朝向。
6、收緊大腿內側的肌肉，保證大腿內側肌肉有在發力。
7、小腿應該要貼住牆壁，如果對於有些是o型腿或者是膝關節不好的人群，小腿沒有辦法貼緊牆壁的話，可以不進行要求。
當走路的時候，如果自己的脊柱以及頸椎出現一些偏斜的話，有可能會導致我們走路的時候會有一種高低肩，甚至是不穩定的狀態，但是如果能夠堅持1個月靠站牆，使得自己的身子得到很大的調整，那麼這種狀態也會逐漸得到改善，人看起來也會更有精神，穿衣、走路都會好看很多。
很大一部分人之所以會出現頸椎病以及腰椎病的原因，都是由於平常的一些不良的坐姿以及站姿習慣導致的，所以當我們每天花10分鐘去靠站牆，堅持1個月之後，會發現我們的這些關節相關的疾病可能會逐漸減少，甚至是消失。
11樓：卡斯琳王專家
雙腳併攏，身體挺直，挺胸抬頭，後腦、肩部、臀部和腳跟要大致成一條直線，緊貼牆部，這樣才是標準的站牆姿勢，平時也要注意不要含胸駝背，保持坐姿和走路的姿勢也是鍛鍊氣質的重要部分。
12樓：小鬼被騙了
不是吧 應該是臀貼到牆才對啊要怎麼貼啊
13樓：小竹摸摸
氣質是一種由內向外的表現，自尊自信是根本，不是單靠擺poss的，建議你多讀讀書，培養下涵養自然就有氣質了，即使真有什麼姿勢能表現氣質也是華而不實的東西，明眼人一看就知道你有幾斤幾兩，恩，純屬個人意見，希望對你與幫助
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