1樓：匿名使用者
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），
第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
2樓：纖修堂
早上起來喝空腹喝一杯淡鹽水
3樓：福州萬通汽車學校
只要回水管不堵住流水暢通，不需要手工排氣；這種車加水壺上有兩根水管，一根是往發動機裡進水的，一根是通往水箱或缸蓋處的回水管，需要注意的是，加足水後不要馬上把水壺蓋擰上，啟動發動機，等到回水管流水不斷時，才可以擰上，如果提前擰緊水壺蓋，回水管裡的空氣排不出來，系統內的水不迴圈，容易高溫。
怎樣排空宿便？
4樓：喵不語
排宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械**；②藥物**；③食物**。
這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**， 而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
5樓：健康新經
腸道、火麻仁、決明子、桑葉、牛蒡根
6樓：福州萬通汽車學校
只要回水管不堵住流水暢通，不需要手工排氣；這種車加水壺上有兩根水管，一根是往發動機裡進水的，一根是通往水箱或缸蓋處的回水管，需要注意的是，加足水後不要馬上把水壺蓋擰上，啟動發動機，等到回水管流水不斷時，才可以擰上，如果提前擰緊水壺蓋，回水管裡的空氣排不出來，系統內的水不迴圈，容易高溫。
怎樣排空宿便
7樓：吳遼
食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微鹹就可以了!每天早上起床後空腹喝下200ml.
過兩個小時後,再喝200-300ml即可.到時候,你的小腹就會呱呱做響,準備上廁所吧!你全身一定會輕鬆的!
瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：
丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。
有很強的洩下作用,但是體質弱的人最好不要使用!每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下,你會發現很多意想不到的事情.但是,由於瀉葉所含成分的洩下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體.
水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，**雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便祕、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。
每天晚上揉肚子15－30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後,而後向下再向中間 ,即從右腹部下側開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效
喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運動，喝酸奶。體內有10斤宿便！要是清除了比任何**法來的都快啊！
8樓：古道部落格
可以多吃一些含有纖維素的食物，多吃香蕉、韭菜、芹菜等纖維素含量高的食物。
建議您每天早晨起來，在不吃飯的情況下喝一大杯水，然後注意飲食不要吃太精細的東西和太油膩的東西。
我每天早上起來躺床上，喝兩小杯開水，感覺很快就來了，非常穩定最後，宿便不屬於醫學概念，翻遍任何教科書，都沒有找到對它的定義，其實它是保健**產品的**炒作出來的，不過，我應該能明白你的意思
9樓：喵不語
排宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械**；②藥物**；③食物**。
這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**， 而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
10樓：匿名使用者
早起喝點蜂蜜。或者鹽水
11樓：健康新經
腸道、火麻仁、決明子、桑葉、牛蒡根
12樓：板塊捶橡跪
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
怎麼排空宿便
13樓：暮靜雨
喝蜂蜜水、多吃纖維類食物、喝酸奶、適當運動能排出體內的宿便。
生活條件越來越高，營養過剩、缺乏運動導致體內形成宿便，體內垃圾和毒素過多不能及時的排出，容易出現面部色斑、口臭、腹部肥大的表現。每天早上喝蜂蜜、淡鹽水、溫水，有清洗腸道的作用，還可以清除體內宿便。
飲食上多吃纖維類食物，常見的有玉米、大麥、小米等粗糧，纖維類食物攝入後能加快腸道的蠕動，能幫助宿便排出。另外，經常吃碗豆、黑木耳、胡蘿蔔，對排出宿便也有一定的作用，不少人容易出現腸道菌群失調的現象，所以經常喝酸奶，可補充腸道的有益菌，同時有利於消化，增強腸胃蠕動。通過持之以恆的鍛鍊，不但能夠增強腹部肌肉的力量，也可促進腸胃蠕動，加速排便。
14樓：活寶佳佳
一，首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
1，機械**。
2，藥物**。
3，食物**。
這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，是藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**。而食物**除了飲食及清腸保健食品外，最經濟最有效的就是自我清腸。
二，其次是堅持適度的運動鍛鍊，選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
三，是要有愉悅的心情，腸道是人的第二大腦，情緒的好壞關係到腸子的安危和消化功能的健全。
線上問答內容僅為參考，如有醫療需求，請務必到正規醫療機構就診
15樓：找影子的貓兒
沒有宿便的說法，只是商家為了銷量杜撰的詞
怎樣才能有效排空宿便？
16樓：羅羅
清除體內宿便方法:
一:重要的方式就是要多喝水，每天攝入800-2000ml的水，對排出宿便有較好的效果。
二:多吃水果、蔬菜、酸奶，能夠促進腸道蠕動的食物，對排出宿便也是有幫助的。
三:蜂蜜水也可以促進排出體內宿便，排出體內宿便，可以使氣色更好，全身輕鬆，保持良好的習慣是非常重要的。
四:運動
平時也可以通過適量運動，促進腸道的蠕動，比如做瑜伽、晨跑、步行，都可以改善腸道的蠕動。適當的運動，可以強身健體，還可以改善體內的迴圈狀態，促進血液流動，體內血液迴圈良好，有利於腸道的消化、吸收、代謝等。
五:定時排便
日常生活中，一定要養成定期排便的好習慣，每日晨起是最佳排宿便的好時間。
六:服藥藥
通過口服藥物如果導片、番瀉葉、大黃等。其中大黃會損傷脾胃，氣血虛者不宜使用。也可以用外用藥物如開塞露、液體石蠟等，適用於肛裂、痔瘡、手術後的患者，但是不可長期使用。
服藥（動力藥主要是對胃的，）還有食療多吃一些粗纖維的食品來增強。
平時要注意飲食，避免暴飲暴食或吃的過飽，少吃辛辣、油膩、刺激和不易消化的食物，以免給胃部造成負擔，導致排便困難。
17樓：速達軟體
排空宿便最有效的措施有以下三個方面。
第一是香蕉吃香蕉有助於潤昌床上，可以讓腸胃蠕動變快，而且呢腸胃粘膜得到潤滑以後呢宿便就容易排除，而不容易得痔瘡。
第二多次海帶和芹菜這兩種食物都有植物纖維。它們都可以促進腸胃蠕動。從而可以加快腸胃蠕動，讓宿便儘快的排出。
第三種方法就是進行物理按摩按摩臍中地方。每天早晨睡醒覺以後用手指按摩這個部位，順時針十分鐘以後就可以排出宿便了。
18樓：匿名使用者
想要有效排空宿便，平時飲食，應該注意，多吃一些蔬菜水果，適當吃一些粗糧，其中的膳食纖維有利於，腸胃蠕動，便於使宿便，很好的排出。
19樓：鵬城美食甲
有效的排空宿便的方法是平時注意飲食習慣，多吃蔬菜，水果，少吃辛辣，刺激性食物，燒烤，油炸類食品，每天早晨喝一杯蜂蜜水，最好喝涼的蜂蜜水，可以通潤腸道；每天攝入水的劑量不能少，多喝水；有時間多運動，提高新陳代謝，保持身體健康也有助於排空宿便。
怎麼樣排宿便，怎樣可以排宿便？
怎樣可以排宿便？可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯。黑木耳是腸道減齡最出色的 鐘點工 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和 洗滌 腸道的作用。蘋果對於健康最顯而易見的效果是 促進腸道排毒...
肚子厚厚的脂肪，又有宿便，怎麼樣能清理呢
最近新訪到一種簡便 經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。準備 清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽 湯勺平平的為一勺 攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。過程 早上五...
在宿舍裡大聲製造噪音，怎麼勸說，怎樣對付在宿舍裡無限制造噪音的室友
住過集體宿舍的人，很多都遇到過這種問題 自己現在需要安靜的環境來學習或者休息，但是另外的舍友卻在製造聲音很大的噪音。因此，宿舍之間常常會因為噪音的問題引起爭端和矛盾，從而導致宿舍這個小集體之間的關係比較緊張。而且，宿舍中的噪聲也分為不同的噪聲，其產生也有著各種多樣的原因，有的是因為舍友單純在打遊戲或...