1樓：匿名使用者
只吃早飯這種情況，一個月時間肯定能使身體瘦下來，但也會因人而異，大約能瘦10~20斤左右。雖然能使身體瘦下來，但這種情況有可能會使營養不均衡而造成營養不良，或者是引發其他的疾病發生。合理的**方法，應該是按時吃好早餐，午餐是很關鍵的。
可以在晚餐，不吃或少吃，可以吃一些蔬菜水果來代替主食，這樣也能起到**的作用，而且還能保證身體的營養均衡。
2樓：匿名使用者
減重法寶: 堅持鍛鍊身體，飲食科學搭配，只吃一餐，絕對會生病。
3樓：學會終身學習
給你說一個方法，不用只吃早餐，你去買一袋麥片，一天三頓都只吃麥片，基本上一個星期能減掉一斤。
4樓：爽朗的派大星
看你每天的運動量和你能堅持的時間有關，堅持21天之後，就會養成鍛鍊的習慣，瘦到100斤，2-3個月就夠了，還有平時飲食也要注意，過午不食，晚餐就吃酸奶或者水果，這樣效果會更好
5樓：匿名使用者
光靠節食**會**的，容易導致影響不良。
6樓：夏迎春
**也要注意對健康的影響啊，只吃早餐是達不到身體所需的能量的、可能會厭食。
7樓：雪嬌
視體質而定，我大概用了將近一個月，不過，這樣對身體很不好，建議慎用
8樓：
你可以用這種方法，有好多人都通過它減下去了，代謝好的，一個月可以減掉20多斤
早上：便祕的喝一大杯淡鹽水，然後一杯濃蜂蜜水，蜂蜜最好是天然的，超市的不要喝超過兩個月（蜂蜜是，20g-30g蜂蜜加150ml-300ml水中）其他東西不吃
中午：只吃蔬菜，不吃主食（蔬菜多吃豆腐，菠菜，青菜，花菜，西紅柿炒雞蛋，苦瓜煎雞蛋）一份豆漿
晚餐：喝一杯濃蜂蜜水，配比和早上一樣
適當可以吃點水果，像蘋果，西紅柿，橘子，柚子，不要吃梨和西瓜睡覺前四個小時不要吃飯，睡覺前兩個小時不要喝水，可適當運動，不強調
9樓：韜哥好囂傻
一日三餐，養生之道。
10樓：枸堅強
我也是這樣的情況，求答案
每天只吃早飯，堅持一個月可以瘦多少斤？
11樓：勤音府初之
個人不建議。
建議吃些排油的東西，比如海帶、酸奶。
運動要達到出汗的效果才可以，45分鐘以上，不然都是沒有用的，持之以恆。
加以運動，如有氧操、慢跑之類。
才能達到健康**的功效。
祝健康**~~~~
12樓：混在學妹中
我高中的時候試過。應該是個人體質有影響。我一個月從124到108。後來慢慢恢復飲食。我沒有**。不要一下子吃太多就行了。還有在節食的時候千萬不要一會吃一會不吃
13樓：在舜皇山舉獎盃的梨
最近有條新聞，有個年輕人不吃飯，然後強度訓練，最後猝死了~
14樓：匿名使用者
雖然會瘦，但是不吃飯**容易**。可以考慮中餐和晚餐，吃水果、麥片或者雜糧穀粉代餐，再配合運動，這樣瘦的健康一點。
每天只吃早餐，可以**嗎？
15樓：茶葉蛋包飯
由於我們現在的生活環境和許多不良的生活習慣，肥胖的人越來越多，有一個更主要的原因就是，現在大家都是以瘦為美的，一些身材中等的女孩子也希望自己變得更苗條一些，**這個話題一時間成為了重點的討論物件，但是很多的時候大家的**都是十分的盲目的，覺得多運動不吃飯就可以**，這種簡單粗暴的**方法，或許是有用處的，但對我們的健康都是十分的不利的。
不管到了什麼時候健康才是最重要的，毛爺爺曾經說過，身體是革命的本錢，所以我們不能因為**而耽誤了身體，雖然我們的最終目的是**，但是過程必須是科學的，一日三餐是最符合人體正常的消化代謝的，中醫講究，早上吃的像皇帝，中午吃的像富商，晚上吃的要像乞丐一樣，雖然這個比喻有點誇張，但是經久不衰，都是前人留下的經驗，如果你只吃早餐的話，先不論是否能夠成功**，身體必然是吃不消的。
**是一個持久戰，不可貪功冒進，而在吃飯的方面，我們只需要吃的健康，所吃食物在滿足日常營養的前提下，選擇低脂類食物，儘可能減少自身攝取熱量，降低攝入的卡路里，還需要刻意的吃些有助於消化的食物，如果晚上不打算做運動，也沒有其他的腦力勞動，晚飯可以選擇性的不吃，畢竟乞丐也不是每一頓都能吃上飯的，吃完飯也最好只吃些蔬菜水果類的，要養成每天喝酸奶的習慣，但不可多喝。
除此以外，還需要配合科學的運動，在減脂方面，以前有很多的運動軟體，會根據你自身的身體條件安排合理的運動，而你只需要做好軟體上面的測試，並根據軟體合理安排，堅持進行訓練，長此以往，你所做到的就不只有**啦。
**的困難程度是非常高的，相信很多有過**經歷的小夥伴們都有這種體會，**需要的不只是熱情和決心，更多的卻是努力和堅持，而且心理上的煎熬也是很大的，需要長久的剋制自己自己的食慾，更要克服自己的惰性，需要極大的毅力，不過，如果一個人可以堅持長期只吃早飯 ，那麼像這樣科學的管理飲食，科學的安排運動，也一定不是特別困難的事，最後希望大家早日**成功。
16樓：吃魚加檸檬
首先說結論：只吃早餐，是絕對不可能**成功的。
主要原因有兩個：首先是改變飲食習慣很困難。其次是即便成功了，節食導致基礎代謝下降，從而引發的能量消耗遞減規律在短時間內是難以改變的，這樣容易體重**。
正確的飲食**應該攝取合適的熱量、均衡地搭配食物，配合適量的運動。
首先，你要算算自己一天要消耗多少熱量，這樣才能對自己需要多少熱量有一個總量的認識。把每天的飲食熱量控制在需要熱量之內，但要高於基礎新陳代謝量，再配合有效的運動，就能有效**。
然後，食物搭配要均衡，同時保持營養的豐富性。要選擇未經過精加工的健康食物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶製品等，少吃零食、高糖高脂的食物。
一日三餐要均衡，晚上特別要吃少一些。均衡的三餐對**是最好的。三餐的熱量比可為4：
4：2或者3：4：
3（如果晚上有運動的話）。
早吃好：豐盛的早餐可以讓你回覆旺盛的新陳代謝，也有助於中餐好好控制飲食，不至於吃的太多。中飯8分飽：
儘量多種食物選擇，為你提供下午需要的能量，而且也有助於控制晚餐份量。晚餐少而清淡：注意不吃或者吃很多東西都是不對的。
最後，光靠飲食**是不會持續瘦下去的，我們需要配合有效的運動，消耗熱量的同時提高新陳代謝、促進脂肪燃燒，這樣才能有效地瘦下去。
總之，飲食**不能光靠一個食譜或者單吃某種食物，我們只有均衡地吃、規律地動，才能健康、有效地**。
17樓：似是暖風拂心海
估計只會起到反作用 先來講講我自己吧 我前幾天量是167身高 之前最胖的時候是127斤 我上幾天稱是116 稍微偏左 也就是115.5吧 已經接近標準體重了 【我原來166 前幾天才量過是167 也就是已經達到了標準體重】 也算是成功吧
首先不知道你是因為什麼發胖 是區域性發胖還是全身 所以這個你就去網上搜下
其實減體重還是很簡單的 控制飲食+運動 這是最合理的 不過我**是沒有運動 所以質量肯定上不去 因為堅持不下去一天50分鐘的運動量... 我**耗時一共能有2.3個月吧 我只是靠控制飲食【屬於細水長流的那種 讓身體慢慢回到正常飲食軌道 所以**的人要明白肥胖其實就是因為個人管不住嘴 】 網上的那些撒比 說要控制飲食還要運動 相對比本身就吃不飽 還要運動 簡直不讓人活了好嘛 所以我在這給你建議的就是控制飲食
還有啊 因為你的身體狀況你自己最清楚 所以多去網上看 找相關資料 制定最合適自己 自己能吃得消的計劃 因為盲目的**而你吃不消 最後大吃特吃以安慰自己的小心靈 才會導致「越減越肥」
另外**時 多吃各種含脂肪少 熱量少的水果 比如 香蕉
差不多也就這樣了 祝你**成功
18樓：阿亮體重管理
一定能**，因為一頓飯通常是吃不了一天的食物的，所以會出現營養缺乏的狀況，比如臉色難看，**鬆弛，脫髮、失眠、經期紊亂等一系列問題就會接踵而至，而且特別容易**。
19樓：體重管理-李楠
不吃早餐可以**嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去**了。
20樓：胥菱廉依白
減是可以減，我差不多就是這麼減的，但是沒過幾天就會低血糖的，很容易**的。不建議哦~~
21樓：
你好，只吃早餐估計不會堅持不下去，午餐也要吃好，晚餐可以不吃或少吃。
22樓：匿名使用者
可以在短時間讓你掉肉，但一吃，準**，這個方法不可取。真正有效的方法還是早餐多吃，午餐少吃，晚餐可少吃或不吃，但要大量運動。
23樓：竺羽班半青
覺對會瘦，只要晚上少吃或不吃，一定會瘦的，加油！
24樓：因緣法
可以只吃早餐、午餐，不吃晚餐。只員早餐不妥。
25樓：蝶花
一天只吃早餐可以**，但減輕體重的情況下，也會導致身體損傷。如誘發胃病，影響胃腸功能。體力下降等。
所以，這不是**的好辦法。真正的**需要控制主食攝入量，但肉菜都需要攝入，以蔬菜為主，每餐都需要有少量肉類，才能保證營養均衡，才能真正**。其次要多運動。
多喝水。另外有肥胖補氣的中醫說法，也可以參考。
26樓：陌然
這樣**不科學，通過運動和合理的飲食才是正確的途徑，我一朋友不吃飯**，結果是短時間瘦了七十斤。結果胃不會蠕動了，花了好多錢看病，
27樓：
可以**的，但是可能會導致低血糖
28樓：
只吃早飯是可以**的，但是一般不建議這樣**，因為這樣過度的節食很容易引起身體的不適應，尤其是女性可以導致月經不調，嚴重者可以出現閉經的情況。你需要科學的**，首先需要管住自己的嘴，邁開自己的腿。可以做到早晨吃飽，中午吃好，晚上儘量少吃的原則，同時增加體育鍛煉，增加體內脂肪的消耗，時間長了應該就可以達到**的目的，但是要堅持不懈，同時減少高脂肪以及糖類澱粉類的食物攝入。
29樓：幼兒園打架王
光靠不吃飯肯定不行，運動是必須的。純餓下來**的會很快的。。。每天建議抽出20-30分鐘運動運動，跳繩加腹肌撕裂者
30樓：冷麵先聖龍
飲食控制和運動搭配著**效果好！
31樓：shine生生世世
早餐必吃，午餐可適當減量，晚餐不吃（可吃少許水果）。
32樓：
不會，會得上胃病！**不是靠不吃飯的！
33樓：可是瀋陽沒有海
早餐和午餐都要吃哦，不然身體會受不了。而且親要循序漸進的來，每天少吃一點，爭取一週時間晚餐只是蔬菜或水果。最好是蔬菜，因為水果中有糖分。
早餐可以多吃一些，午餐八分飽，過午不食或少量蔬菜做晚餐，只要能堅持，親一定會看到驚喜的^_^
祝 親健康**成功^_^
34樓：榮兒
不能哦。
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。
每天只吃早餐，堅持一個月能瘦多少 20
35樓：神小朵
我 們知道早餐是很重要的，就算**也一定要吃早餐，所以很多人就決定只吃早餐**了，那麼只吃早餐真的能**嗎，堅持一週能瘦多少斤呢？
** 早餐
1 只吃早餐能**嗎
可以，但是傷身體。
只吃早餐屬於比較極端的節食**法，降低了總熱量的攝取，因此是能**的。但是長期只吃早餐，空腹時間過長，胃酸會直接腐蝕胃壁，對腸胃傷害大。身體也會降低基礎代謝來適應這種低熱量進食，等恢復進食後，由於基礎代謝低，體重會大幅度**。
因此，並不是長期有效的健康**方法。
2 只吃早餐**可以瘦多少斤
按照早餐：午餐：晚餐=3:4:3，基礎代謝1500大卡計算，每天晚上吃450大卡熱量。而消耗1公斤脂肪需要減少7700大卡熱量（也有說7200大卡）。
一週可以減脂2斤
剛開始的時候只吃早餐**，基礎代謝熱量不會降低，每天吃450大卡熱量，一週下來可以減少7350大卡熱量攝取，算下來一週可以減掉2斤左右脂肪。但是由於進食少，停留在腸胃中的食物會減少，因此稱體重的時候會降低3-4斤左右。
一個月能瘦5-8斤
只吃早餐**進行到第二週的時候，身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。具體降低多少跟個人體質及運動量有關係，而且很少有人能堅持一個月只吃早餐**。如果按照平均基礎代謝降低到1200大卡計算，一個月下來可以瘦5-8斤。
3 只吃早餐**有什麼危害
傷胃食物進入腸胃後，3-4小時就差不多消化完了，只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間。空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞「飢餓」資訊，如果沒有食物進來，胃酸會直接腐蝕胃壁，長期如此容易因為胃潰瘍。
易引發低血糖
長時間不進食，體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡，就容易出現低血糖頭暈，特別是體質較弱的女性，甚至可能出現暈厥。
引起月經紊亂
只吃早餐**會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，因此很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。
早餐只吃蘋果對身體有好處嗎，早餐只吃一個蘋果對身體有好處嗎？？
每天吃一個蘋果對身體有何好處？吃蘋果你該知道這些 首先，空腹吃蘋果通常大多都是普通健康人，或許他們曾經這麼做過，沒有不適症狀。但對少數人而言，比如胃腸道有問題的人，太酸 含單寧多 很強蛋白酶的水果都可能讓他們產生不良反應。即使是空腹吃酸度不算太高 單寧含量低的蘋果，他們可能也會覺得不舒服。所以很多人...
每天只吃早餐，為什麼每天都要吃早餐？
覺得你好有毅力啊，居然12點之後就什麼都不吃了，不過長期這樣肯定對身體不好，即使減了也容易 吧。我覺得規律三餐 定時定量 對 很重要，要保證必要的能量供給，不然缺乏一些營養素也會阻礙脂肪的燃燒的。至於早餐嗎，高中去醫院看內分泌的時候醫生推薦給我的 早餐是一個雞蛋和一袋牛奶，如果不夠就再加一片全麥麵包...
早餐只吃紅薯可以嗎
最好不要早餐只吃紅薯。紅薯雖好，也不宜一次吃太多，更不能完全代替主食。另外，薯類的膳食纖維含量較高，食用過多可能會引起腸道脹氣等不適。胃酸分泌過多的人或胃潰瘍的人在吃薯類時最好搭配少許鹹菜，減少燒心等症狀。中國居民膳食指南 2016 中建議，每天攝入薯類50 100克。早餐時吃薯類有以下幾個好處 1...