1樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
2樓：睡午覺的貓
有肌肉腿怎麼辦？每天捏腿10分鐘，肌肉腿也能變筷子腿，又細又直！
3樓：匿名使用者
把肉剔了，只留下骨頭。
4樓：印第安靈魂**
有什麼不好的，我想肌肉腿還來不及呢。
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿
5樓：花花的**日記
瘦成筷子腿很簡單，1分鐘瘦腿訓練，讓你再也不怕露大腿了
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
肌肉型的腿如何變成筷子腿。 求詳細！
7樓：匿名使用者
這需要消耗掉腿部的蛋白質，一般**的方法都可以實現
但是人的身形受遺傳影響較大，很難改變的
8樓：聽不完的雨
要想變成筷子腿，先從口入手
1.儘量不吃能增加蛋白質的食物
2.每天必須讓自己吃蔬菜吃到8分飽，晚餐吃些饅頭加蔬菜就夠了，平時水果要記住吃。
腿粗怎麼瘦？肌肉腿如何變成筷子腿？
9樓：貓與狗
我曾經也是肌肉腿,現在成功變成了小鳥腿
如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿，如何判斷自己腿上的是肌肉還是肥肉？
區別肌肉腿和脂肪腿，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起來的部位就是脂肪，無論軟硬。因為肌肉是包裹身體骨骼，支援肢體運動的具有強力韌性的組織，是很難被手一下子捏起來。若捏起來的是肌肉，那麼捏起來的部位就無法正常活動，而且非常疼，肌肉是不能被手一下子捏起來的。肌肉腿放鬆時是軟的，用力都會顯現出肌肉線條 ...
怎麼減肌肉腿。怎麼是腿變直變細。肌肉腿怎麼減啊，好難看
練太極拳可把身上僵硬多餘發達的肌肉練化掉，我一個朋友就是這樣練掉的，想減少肌肉只能練這種內家柔功夫才管用，瑜伽應該也有效果 最快速安全有效的方法是打瘦腿針！平躺，平直抬起雙腿。45 50次！堅持用瘦腿得。多按摩 肌肉腿？你可以放棄了 肌肉腿腿如何一週變細 肌肉腿是一個大難題。之所以有小腿有肌肉，是因...
我這樣是肌肉腿嗎，請問我這是肌肉腿嗎
嘻,有的啊去過呢,應當是的有 請問我這是肌肉腿嗎 當然不是啦，任何人掂起腳，小腿肌肉都是這樣一大塊的。不是隻有你這樣。肌肉腿可以減去嗎？肌肉腿不容易減去，但是可以通過運動對腿型做一些改變。小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉...