1樓：清河毯巖
眾所周知，早餐對身體健康十分重要，早餐不僅要營養豐富，而且很重要的一點是，一定要「頂餓」，因為上午是一天中學習和工作任務最繁重的一個時段。 一、早餐宜吃食品 1.早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。 2.維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更「頂餓」。
可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。 3.早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。
這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。 二、早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用後飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20－30分鐘，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。
健康的營養早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥麵包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個或鮮果汁一杯。
2樓：清成蔭
長期不吃早餐易促發中風 ■早晨中風高發段不吃早餐會增加中風危險性 人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量丟失，血液黏稠、血流緩慢。如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈裡形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。
而對於已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。 ■年輕人不吃早餐身體慢性透支 現在很多年輕人由於工作忙，往往忽略了早餐。醫生提醒，長期不吃早餐，會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。
雖然人體具有很強的代償能力，或者說有很好的儲備功能，但這種代償能力畢竟是有限的，長期不吃早餐會消耗掉這些「潛能」，這對年輕人的身體是一種嚴重的慢**蝕。而等到了老年，比如60歲以後，身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會以各種慢性病、老年病的形式全部暴發出來，而且無法靠身體的「潛能」彌補或代償，中風也就「找上門」了。 ■早餐吃得不好為中風埋下潛在危險 早餐吃得不好，也難以補充夜間所消耗的水分和營養，久而久之，會為中風埋下潛在的危險。
早餐要求***、營養夠、定時定量，多吃穀類、蔬菜和水果，力求低鹽、低脂、低糖。另外，起床後還應多喝白開水，以降低血液的黏稠度。所以，「早吃要好，午吃要飽，晚吃要少」。
3樓：亦舒堂
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。
4樓：睿爸育兒記
不吃早餐的話有什麼危害？#星知計劃#
5樓：紫晴聊養生
一年之計在於春，一日之計在於晨。一日三餐中早餐也是最重要的，很多人經常不吃早餐，殊不知長久如此，危險離你不遠了，這些不吃早餐的危害你都知道嗎？
不吃早餐會胖嗎？
6樓：
不吃早餐是會胖的。人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少，才能**。
不吃早餐的人，一上午要忍飢挨餓，一旦有機會吃東西便會多吃，在午飯前吃一些高糖高油脂的零食，一天算下來，攝取了更多的熱能，還不如把一天的熱能攝取量，平均分到三到四頓吃，不至於忽上忽下，也不至於過分的飢餓，比較容易控制食量。
早餐攝入的營養不足，很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或者早餐質量不好，是引起全天的能量，和營養素攝入不足的主要原因之一，嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良缺鐵性貧血等。
7樓：體重管理-李楠
不吃早餐可以**嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去**了。
8樓：長耕順夷橋
不會經常不吃早餐會給人體帶來很多危害。
(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然今是大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
(二)、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
(三)、不吃早餐體內膽固醇高。不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33％，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
(四)、長期不吃早餐還容易患膽結石。人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。
如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
9樓：匿名使用者
肯定會，不吃早餐是會胖的，只有攝取的熱能比消耗的熱能少，我們才能**，不要指望不吃早餐**。
不吃早餐的人，一上午要忍飢挨餓，午餐時吃的東西便會多起來，還會在在午飯前吃些高糖、高油脂的零食，算來攝取的熱能更加多。如果按時吃早餐，血糖不至於忽上忽下，不至於過分的飢餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人，常常是不吃早餐的人。
不吃早餐的時候，人體只得動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
早餐攝入的營養不足，很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或者早餐質量不好，是引起全天的能量，和營養素攝入不足的主要原因之一，嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良缺鐵性貧血等。
10樓：匿名使用者
答案那是肯定的，不吃早餐是會胖的，人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少，才能**。
不吃早餐的人，一上午要忍飢挨餓，一旦有機會吃東西便會多吃，在午飯前吃一些高糖高油脂的零食，一天算下來，攝取了更多的熱能，還不如把一天的熱能攝取量，平均分到三到四頓吃，不至於忽上忽下，也不至於過分的飢餓，比較容易控制食量。
難怪人們常見體重過重的人，常常是不吃早餐的人，另外，不吃早餐老的快，胃仍在分泌少量的胃酸，如果不吃早餐胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之，可能會引起胃炎潰瘍病，不吃早餐的話，人體只得動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
早餐攝入的營養不足，很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或者早餐質量不好，是引起全天的能量，和營養素攝入不足的主要原因之一，嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良缺鐵性貧血等。
11樓：情感解憂站
不吃早飯對有些人來講是可以出現肥胖的，因為有些不吃早餐的人群，午餐通常會因為過於飢餓，而出現暴飲暴食的情況，這種情況容易導致患者攝入熱量過多，超過熱量消耗，就容易出現脂肪堆積。
12樓：衡其英在儀
肯定會啦,情願晚餐不吃也不要省了早餐,可以喝點牛奶啊,吃點兩片起司麵包.
13樓：美食愛美客
會不會發胖，我不知道，但是早餐對，身體是最重要的，晚餐可以不吃，但早餐必須吃
14樓：快樂健康心想事成
人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能**。不吃早餐的人，一上午要忍飢挨餓，一旦有機會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。
血糖不至忽上忽下，也不會過分飢餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。
15樓：亦舒堂
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。
16樓：呼呼睡不著了
最好還是吃吧。早餐是一天當中最重要的一餐。自己身體比較重要啊朋友。
17樓：周若兔
早餐可以給身體迅速的補充能量，加速一上午的代謝。
18樓：戎秀榮宮環
餓是不會**的，反而會讓體脂肪增加、肌肉量下降，而肌肉是有助於燃燒脂肪的，肌肉量少了脂肪增加的更快，所以不吃早餐會胖。
19樓：影子愛蟲蟲
不一定會變胖。不吃早餐對身體不好。長年累月的不吃早餐容易膽結石。
20樓：來自白龍洞撩人的水杉
不吃早餐並不能決定胖瘦啊，我只知道少食多餐，晚上少吃點就不會很胖
21樓：伊蓮夏荼
該胖的不吃早餐照樣會胖，而且不吃早餐不利於身體健康，要**最好先弄清自己的體質，針對性地進行**鍛鍊。
22樓：獅子
不吃早餐並不會變胖，但是危害卻非常大，長期不吃早餐容易導致胃出現問題
23樓：小飯糰娛樂
會的，早上最好空腹喝杯溫開水，然後吃點清淡好消化的。
24樓：卓秀梅辛致
肯定會胖的，早上是補充的熱量用於大腦及身體一天的消耗，並給大腦飽腹感的訊號，如果不吃，除了會影響工作外，對人一天的新陳代謝也會有影響，使身體器官不能很好執行，不能幫助你消耗中午或晚上吃的食物。
25樓：蹇紅輝平惠
早上不吃早飯最傷害胃，但如果因此中午晚上使勁吃（尤其是晚上）反而更不好，晚飯吃得多不活動是發胖的原因。
26樓：守懿巨展
會的,早飯不吃的話,你會很容易感到餓,會很想吃零食,中飯也相對會吃得比較多,所以會變胖的、、、而且早飯不吃的話,對你的胃不好,對身體不好,對你一早上的效率都不好、、、綜上,早飯非常重要,一定要吃!!!
不吃早餐對身體健康的影響有哪些？
長時間不吃早餐，對身體會有什麼危害？
27樓：橘瓜談文化
長期不吃早餐也有可能會引起肥胖，有些人不吃早餐就是為了能夠**，然而不吃早餐其實是會讓人變胖的。因為早上沒有及時進食，那麼到了下午和晚上就會非常的餓，這時候空腹時間太久了，到了吃午飯和晚飯的時候就會吃非常多，看到什麼都會非常想吃，甚至可能會引發暴飲暴食的行為。這樣反倒達不到**的效果了。
而且如果長時間不吃早餐，很有可能就會讓智力有所衰退，因為早上沒能攝入足夠的能量，大腦就無法正常運轉，人就會沒有精神和力量去思考，這時候大腦就會遲鈍了，久而久之就會讓智力有一點衰退，所以只是一個不吃早餐的舉動，卻會引發非常多的不好的問題。
28樓：輕鬆說文
長期不吃早餐，對身體的各個機能都會產生影響。
首次，對大腦會受到影響。早上起來，大腦本來就處於相對迷糊的狀態。如果不吃早餐，那麼體內的營養跟不上，沒有足夠的血糖可以供給消耗，這樣大腦就無法及時從睡眠中轉回過來。
很可能一個早上，人都會覺得很累很疲勞，處於渾渾噩噩的狀態。尤其是學生和上班族，注意力不集中，反應不夠敏捷和迅速，整個人都不在狀態。
第二，對腸胃會受到影響。經過了一個晚上，胃裡面幾乎已經是空的狀態了。如果早上再不吃早餐，那麼胃沒有東西可以消化，就只能去消化「胃粘膜」。
如果長期處於這種狀態，那麼胃功能就會嚴重受到影響，很容易出現胃穿孔、胃潰瘍以及十二指腸潰瘍等各種胃部疾病。
第三，容易患膽結石。如果沒有吃早餐，那麼膽囊就處於收縮的狀態，沒有辦法及時將膽汁排出去。
這些膽汁在膽囊裡已經儲存了一整個晚上，因為沒有吃早餐就只能繼續存在膽囊之中。時間久了，就很容易形成結石。
第四，還很容易發胖。有些人可能不理解，為什麼一頓不吃，不應該瘦嗎？不吃早餐，那麼身體到了中午就會出現非常飢餓的感覺。
再加上胃部受到了影響，到了中午可能就會出現一種「怎麼吃都吃不飽」的感覺。所以，就會越吃越多，那麼就很容易在中午一餐造成營養過剩，脂肪堆積。
再加上上班族、學生黨都是久坐，所以就更加容易發胖。
早上不吃早餐會影響身體嗎，早上不吃早餐對身體的影響
不吃早餐，第一個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。長期不吃早餐還會對身體有很多不良影響，比如出現心慌 頭暈 眼花 記憶力降低等症狀，影響大腦功能。而且一夜的休眠，夜間胃裡分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部...
不吃早餐的習慣會對身體有影響嗎，不吃早餐的習慣會對身體有影響嗎
不吃早飯的壞處很多。1 讓你反應遲鈍 2 可能得慢性病 3 造成胃炎 胃潰瘍 4 便祕 5 易患膽結石 下面是一些理想的早餐搭配 1 豆漿一杯 雞蛋一個 草莓一把 一個花捲2 牛奶 雞蛋 黃瓜 蘋果 全麥麵包一個3 豆腐腦 雞蛋 素菜包2個 一小把草莓4 花生5個 黃豆 核桃3個打汁，吃1片面包加蘋...
不吃早餐會胖嗎中午要吃晚上不吃
你一天就吃一頓飯啊！就你這麼吃，胖是指定不能胖的！就怕你會餓死啊！早餐必須吃的，要不然怎麼工作學習呀還容易得結石呢！晚上不吃或少吃都可以！如果你是有願要 想控制食量的人那一定不能不吃早飯，因為經過了一個晚上沒進食胃已經很空很空了，這個時候你要吃一些有營養的東西提供一上午的能量，如果不吃早飯的話中午絕...