1樓：樑丘玉蓉渠雁
富含鐵的食物有，雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等
2樓：丟陸
除了菠菜以外還有動物的肝臟，還有瘦肉，蛋黃，海帶這些都是比較好的補鐵的食物
3樓：鄞燦嬴怡
波菜、木耳含鐵質比較多，另外還是梵諦諾的血紅素鐵補鐵片效果含鐵也高，可以試試
4樓：匿名使用者
建議試試體恆健鐵之緣片，體恆健鐵之緣片，含有傳統中藥阿嬌，能加速人體中紅細胞和血紅蛋白生成，進生血功能。對於補鐵效果和**貧血效果非常好，如需購買，請搜尋體恆健**
5樓：匿名使用者
補鐵補血應多吃一些肝臟、血液、瘦肉、魚類等動物性食物，如果攝入的鐵質不足應補充鐵劑。
對於貧血、缺鐵或氣色不好的人可以服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，對改善貧血引起的頭暈、乏力、面色蒼白等不錯的效果，大人小孩都適合。在補鐵補血期間，儘量少喝濃茶、咖啡等阻礙鐵質吸收的食物，同時合理有規律的膳食調理才能更好的改善貧血。
6樓：要叫我萱萱大魔王
買個鐵鍋，用那個做菜
補鐵吃什麼
7樓：灰圓圈圈
菠菜、豬肝、瘦肉、蛋黃、海帶、黑木耳、紅棗、櫻桃、芹菜、豬血、芝麻、薺菜、大棗、大豆、油菜、雞蛋、黑豆、牛肉
8樓：田禾陽光雨露
吃紅肉，菠菜，喝點紅糖水。
吃什麼食物補鐵最快?
9樓：y_困獸
補鐵首先要知道，鐵有」血紅素鐵」和「非血紅素鐵」之分。
肉類（如：豬肉、牛肉、羊肉等）、魚蝦貝類（如：金槍魚、雜魚乾、鰻魚等）、動物肝臟和血液中含有豐富的血紅素鐵。
果蔬類（如：菠菜、黑木耳、海帶、芹菜、櫻桃等）、蛋黃、香菇、螺旋藻、大豆中含有豐富的非血紅素鐵。
為了更好的吸收鐵成分，可配合維生素c的食物促進鐵質吸收。比如菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。
一些注意事項：
1.經常喝茶或咖啡會影響補鐵的效果。因為茶葉和咖啡中含有的多酚等因，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素
2.牛奶和補鐵食物不宜一起食用，因為牛奶會抑制鐵質吸收，所以牛奶最好選擇在兩餐飯之間喝。
3.補鈣和補鐵不宜同時進行。因為鈣會影響鐵的吸收。同樣，由於牛奶中富含鈣，補鐵劑不要用牛奶送服。
10樓：生活達人辣辣
1、動物內臟：
不同的食物鐵的含量是不一樣的，而人體能吸收鐵的效率也有所不同，例如菠菜含鐵量特別的高，但是人體能吸收的只有它含量的百分之一到百分之二；但是有一類食物，不僅含鐵量高，人體吸收率也高，那就是動物的內臟，拿豬肝來舉例，豬肝中鐵的含量為豬肝總量的百分之二十五到百分之三十五，人體吸收率可達到百分之二十至百分之三十，也就是幾乎可以全部吸收，補鐵效果可見一斑，所以多吃動物內臟是快速補鐵的良好選擇。
2、動物血類：
鐵是用來造血的，即鐵少了人體血的生成也就少了，所以缺鐵，可以從補血方面入手。俗話說，缺什麼補什麼，想要補血，就得吃一些「血」，能吃的血，首先想到的就是動物類的血了。動物血根據動物的不同人體吸收率也不一樣，總的吸收率大概是百分之十到百分之七十五，而其中以豬血和雞血為高，所以在買雞肉和豬肉不夠秤的時候，適當叫老闆搭配一些動物血也是不錯的選擇。
3、菌類食物：
研究表明菌類食物中鐵的含量比豬肝等動物內臟含量還要高，例如每一百克晒乾的黑木耳中含鐵量是每一百克豬肝含鐵量的七倍之多，所以多吃菌類食物，如金針菇、黑木耳、香菇等可以補充人體鐵的含量，但有一點值得注意的，就是菌類物質不可大量多次的吃，因為黴菌類食物容易引起胃腸道的不適。
補鐵的食物有那麼多，是不是隻要吃了就能很好的吸收？答案當然是否定的，食物的吸收率會隨著人體的狀況和食物的搭配而改變，所以想要吃進去食物的鐵都能被吸收， 大家需要注意以下幾個方面。
1、改變挑食的毛病和調整脾胃功能
按道理來說，只要營養搭配均衡，缺鐵還是比較難的，除非是挑食或脾胃功能不好的人，這類人如果想要提高身體中鐵的含量，就必須得改變挑食的習慣，每日吃飯在要求美味的同時，還要顧及營養的搭配；而脾胃功能虛弱的人，首要的是將脾胃調理好，不然吃含鐵量再高的食物也吸收不了。
2、搭配促進鐵吸收的食物：
是不是食物中鐵的含量是多少，人體就只能吸收這麼多？當然不是了，有一種方法可以改變這種情況，那就是搭配一些可以促進鐵吸收的食物一起吃，這樣人體能吸收鐵的含量就會增高。而最常見的促進鐵吸收的食物，就是蛋白質，所以在吃補鐵食物的同時加上一些蛋、瘦肉等食物，可以提高鐵的吸收率。
3、注意禁忌：
藥物有配伍禁忌，同樣食物也有相剋禁忌，而和鐵相剋的是奶製品類食品，如果將牛奶和補鐵食物放一起食用，會抑制人體對鐵的吸收，所以如果想要補鐵的人，在喝牛奶後建議在相隔兩個小時以上再去吃補鐵的食物。
所有疾病的發生都不是一朝一夕就能形成的，所以缺鐵也是身體長期得不到鐵的補充造成的，缺鐵的人都應該留個心眼，如果自己沒有挑食和脾胃方面問題而無緣無故出現缺鐵的現象，那就證明自己在飲食方面營養不夠均衡或者是身體的某一方面出現了問題，這個時候要做的是趕緊去醫院做檢查，以免身體出現疾患。
11樓：服部平次新一
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。
豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。 牛肉每100克牛肉中含鐵3.
2毫克，蛋白質20.1毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。
豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見**。 雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.
6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。 豬腎每100克豬腎中含鐵5.
6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質10.1毫克。
雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。 大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質32.
9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。 蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.
2毫克，蛋白質15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d。
12樓：
1，含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
2，輔食補鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e。
13樓：
吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收補鐵最快，請速採納，謝謝
14樓：私人營養師佳潤
補鐵食物排行榜 女性必藏
15樓：匿名使用者
海帶。。。容易買得到也好做。。含鐵量也高哦
給寶寶吃什麼補鐵，小孩吃什麼補鐵
其實小寶寶最好是榨果汁給他吃！像櫻桃 龍眼 桃子 火龍果等水果都含鐵比較豐富，可以適當加點菠菜，這也是含鐵多的蔬菜！給嬰兒補鐵首選食補，在嬰兒的日常飲食中多吃一些含鐵食物，相對於吃補鐵產品，食補不僅易於吸收，還更加安全。食品中含鐵量最高的為黑木耳 海帶 動物血液和肝臟。其次為肉類 豆類 蛋類和綠葉蔬...
怎麼才能快速補鐵呢，吃什麼可以快速補鐵
鐵是人體必須的微量元素之一，缺鐵容易導致貧血等疾病。所以日常生活中要注意補鐵，最好的辦法就是通過飲食補鐵。吃什麼補鐵呢？補鐵的食物有很多，可以分為以下幾種。動物性食物 動物肝臟 腎 舌，鴨肫 烏賊 海蜇 蝦米 瘦肉 雞肉 雞蛋等。植物性食物 黑木耳 海帶 大豆 芝麻 海帶 黑木耳 菠菜 紫菜 髮菜 ...
兒童補鐵補鋅補鈣吃什麼好，兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
4歲的寶寶發育也是滿關鍵的，寶媽發現寶寶缺乏微量元素就應該馬上給寶寶補充上了，平時也可以給寶寶做些好看的花樣，其中包含些含鋅高的食物，像動物肝臟 海鮮 堅果之類的，缺鋅嚴重的話可以吃新稀寶，和食物一起補，寶寶缺鋅情況很快就好轉過來了。我個人感覺還是從食物上比較安全可靠，現在的藥物都不敢相信，吃點菠菜...