很多女人十分抗拒更年期的到來，推遲更年期的方法有哪些

1樓：屬於運填的歌

一旦更年期到來，就意味著女性的衰老速度開始加快。女性應適當推遲更年期。他們平時應該定期進行體育鍛煉，可以延緩更年期和更年期，增強體質，增強抗病能力，保持良好的心態，延緩更年期。

有哪些方法可以延緩更年期？

持續鍛鍊；堅持每天運動可以有效延緩更年期的到來。因為在運動的過程中，它可以加速人體的新陳代謝，使體內的細胞，尤其是卵巢細胞更加活躍，從而改善卵巢功能，延緩女性更年期的到來。

保持良好的作息習慣；女人的生活一定要有規律。最好每天早睡早起，避免熬夜，不要過度勞累。作息結合要合適。

充足的睡眠有利於身體各種功能的恢復，還可能補充氣血，對於延緩更年期的到來有著重要的意義。

保持好心情；一直保持良好的心態並不容易，這也是推遲更年期到來的關鍵。如果長期的不良情緒會加速女性身體機能的衰老，從而加速更年期的到來。所以，遇到不開心或者不如意的事情，及時調整心態，保持愉快的心情是非常重要的。

適齡哺乳；女性的生育和哺乳可以調節雌激素。初孕和分娩年齡越大，絕經越早。母乳餵養可以促進雌激素的平衡分泌。哺乳期越長，排卵越少，卵巢功能越好，絕經越晚。

增加鈣和鐵；低激素和骨鈣流失導致絕經後婦女骨質疏鬆和骨折。這時，我們應該多吃富含鈣的食物，如魚和牛奶，它們富含優質蛋白質和鈣。如果臉潮紅，心悸失眠，可以吃桑椹，蓮子，紅棗。

及時補充雌激素；女性到了一定年齡，體內的低雌激素水平可能會降低，從而導致更年期提前。所以對於想要延緩更年期的女性朋友，不妨多吃蜂蜜、蜂王漿等含雌激素的食物，可以補充雌激素，從而延緩更年期的到來。

女性吃什麼可以延緩更年期

海藻紫菜，海帶。海藻可以補充鈣和鐵，讓女性看起來很好。b族維生素和碘還能促進新陳代謝，幫助更年期女性緩解壓力。

大豆及其產品

大豆，豆腐，豆漿。這種食物富含大豆異黃酮，被稱為「植物雌性激素」。不僅能改善更年期不適症狀，還具有預防骨質疏鬆和心腦血管疾病的多重功效。

牛奶牛奶，酸奶。牛奶中所含的色氨酸和b族維生素除了補鈣外，還有助於維持神經系統的正常運轉，改善更年期睡眠質量差的問題。

真菌香菇、金針菇、黑木耳、銀耳。真菌中的多糖可以增強免疫力和抗癌，而高纖維、低熱量的特點也可以幫助女性保持理想的體重。此外，用真菌烹飪食物可以增加菜餚的風味，減少更年期婦女對鹽和調味品的攝入。

水果櫻桃，蘋果。高膳食纖維的水果可以幫助女性改善不良的排便。此外，水果中的維生素c可以抗氧化，幫助延緩衰老。

2樓：土豆地瓜豆角

第1點就是應該注意自己的精神狀態，一定要好調整好自己的睡眠時間，第2點不要給自己太多的壓力，這樣才能推遲自己的更年期，第3點就是應該注意自己的情緒上面一定要好，這樣才能讓你的精神狀態更好。

3樓：a一此不懈

推遲更年期到來最好的方法就是保持情緒的穩定，要注意休息，避免過度勞累，要營養均衡，不要挑食。要進行適當的戶外運動和鍛鍊，提高身體的體質，平時可以多吃一些大豆類的製品，比如黑豆，紅豆，綠豆，因為大豆製品裡面含有豐富的雌激素。

4樓：樂樂在此呢

多出去旅遊，而且多參加一些聚會活動，多和年輕的人進行交流，同時也要保持自己樂觀的心態，多出去跳跳廣場舞，多開發一些自己的興趣愛好，等等。