1樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
2樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
3樓：大寶sod蜜
1手腳冰涼是氣血不通暢，運化失衡，手足肢體末端微迴圈不好有關係。應注意合理的休息，營養均衡性。適當的按摩，鍼灸，熱敷等。
喝一些當歸，黨蔘，大棗，排骨湯。也可以用中藥的方法泡腳洗手，按摩經絡的方法。可以適當的用阿膠，豬蹄湯，鯽魚湯等食療一下較好。
2如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人並不致於特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質.另外也可以利用「陰極生陽」的原理，把冰冷的4肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦乾，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，效果相當快.
4樓：你的回答
1)「陽氣內守」造成手足冰涼
進入冬季不少人都有手足發涼的現象，有些人認為這是所謂「虛」的表現，強調要運動，要進補。於是不少手足發涼的人就盲目地早起鍛鍊，進食補品。其實這並不符合中醫冬季養生的原則。
2)冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
5樓：昨日之日不可留今日之日多煩憂
1吃富含鐵元素的食物
鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，負責氧氣的運輸，以及能量的產生。紅細胞需要鐵，血液迴圈需要鐵~
2攝入富含煙酸食物
煙酸其實就是維生素b3，它可以參與體內脂質代謝，同時讓末梢血管有舒張作用，更夠改善末端的血液迴圈。
3多吃熱的東西
熱湯、熱飲可以溫熱腸胃，刺激機體血液迴圈，為身體帶來溫暖的感覺，這也是最簡單最方便的一種產熱方式~
6樓：恰檸檬一號選手
堅持每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。 堅持做有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。 穿棉襪保暖 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適，並能抵禦外界的寒冷。
保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，增強抵抗力。
7樓：
女性更年期時雌性激素水平下降，導致神經血管不穩定，影響血液迴圈，也會讓女性異常怕冷。
黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如v a、β－胡蘿蔔素、vpp(煙酸)等，黑色食物的黑色素學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
手腳冰涼的人不妨經常活動活動，快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會使全身都熱起來。經常用冷水洗手洗臉的人，一般耐寒能力要強一些，不容易出現手腳冰冷的情況。
8樓：妮可
這跟體質有很大的關係.可以喝點阿膠漿或者是黃芪精口服液調理一下.平時多喝當歸生薑羊肉湯,可以溫補氣血,多吃當歸黃芪燉排骨,加上大棗,補益氣血,同時適當多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽等食物。
喝些大棗板栗雞湯，每天晚上使用熱水泡腳,加點生薑片效果更好.一定要做好保暖工作.
9樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多晒太陽。
10樓：愛追劇的
建議早起來做運動，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，，稍微流汗，助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈
11樓：大碗寬面
造成手腳冰冷原因其實是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的「陽虛」，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節
12樓：星空
第一是因為冬天的溫度比較低，冷空氣的不斷打擾；
第二是因為部分患者在夏天貪吃了一些生冷的飲料、水果、冰激凌；第三是由於部分患者長期穿著露肚臍、露腳踝的衣服，這類患者到了冬天就會出現手腳發涼的情況。
冬天手腳冰冷怎麼辦？
13樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
14樓：悠然大健康
中醫理論認為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
而且女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，也會因為體虛，更容易引起手足冰冷。
若不及時加以預防，會引起精神不佳、身體畏寒等症狀，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
冬季手腳冰冷這樣調理
1、熱水泡腳
想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進疏通雙腳的穴位和經絡，將熱氣從腳底擴散到全身，從而讓全身溫暖起來。
泡腳的時候可以放入艾葉、生薑等性溫的材料，能夠增加暖身效果。
並且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。
2、多運動
只有體內陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運動。
最好是全身運動，如跑步、跳繩、跳舞等，動作較大，可以鍛鍊四肢，促進身體迴圈，讓四肢更快獲得血液滋養，從而迅速溫暖起來。
3、注意保暖
手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。
鞋子最好是防水的，以免外出時遇到下雨天，腳面被淋溼。
4、多吃溫陽食物
冬季寒冷，平時多補充一些溫陽的食物，可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，儘量避免吃生冷，不能受涼。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
手腳冰冷時也可以加上區域性鍼灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時諮詢醫生。
15樓：知新工作室
冬天到了，很多朋友尤其是女性朋友手腳一天到晚都冰涼，手腳冰涼是因為全身血液迴圈不通暢所導致的，那麼，手腳冰涼的朋友該怎麼辦呢？
改善心理狀態
首先要先從心理上改變畏冷的心理，尤其是冬天的早晨，一想到外面的寒冷就不敢起床，一直縮在被窩裡，我們要想改變手腳冰涼的狀況，就要先從心理上說服自己和嚴寒作鬥爭。
早飯吃飽吃好
一日這計在於晨，寒冷的冬天我們的早飯一定不能省，而且還要吃好，補充我們一天所需的營養和熱量，多喝粥會讓你的身體和手腳快速暖和過來。
喝羊湯暖身養胃
羊肉中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及人體所需的多種礦物質，冬天喝羊肉湯不僅可以增強身體的禦寒能力，還可以養胃健脾。
多喝熱水調節體溫
冬天天氣乾燥，多喝熱水不僅可以補充體內水分，還可以產生一定的熱量，調節體溫，使身體各部位不至於感覺特別冷。
出門注意保暖
冬天出門前做好保暖防寒工作，尤其是腿和腳，不要為了美麗而少穿衣服，這也是手腳冰涼的罪魁禍首，衣服儘量穿得寬鬆一些，太緊的衣服不利於全身血液迴圈。
多走多動身體好
冬天天氣寒冷，出門儘量多走走，多運動運動，能走著就不騎自行車，能騎自行車就不騎電動車，多走多動可以加速全身血液流動，使身體各部位獲得熱量。
熱水泡腳驅寒保暖
堅持每天晚上用熱水泡腳半小時左右，可以快速緩解手腳冰涼的狀況，再結合泡腳後對腳底的按摩，只要長期堅持，手腳冰涼的狀況很快就會得到改善。
16樓：迪式健康
不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性慾減退、更年期提前的現象。如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。
1、大棗生薑湯
主要原料為大棗，生薑，紅糖。具體做法是：大棗10個生薑5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生薑性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。
2、大棗枸杞羊肉湯
3、四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁（紅皮）、紅糖。紅豆洗淨，清水浸泡1小時。紅棗洗淨，溫水浸泡片刻。
鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開。然後放入適量紅糖，轉小火熬煮。煮稠即可。
4、當歸四逆湯
當歸三兩（45g），桂枝三兩，芍藥三兩，細辛三兩，甘草二兩，大棗二十五枚，通草二兩，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服一升。
當歸加桂枝湯補血養血，細辛通草溫陽散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽的溫補劑，再添當歸和加重大棗用量共成補血重劑。
5、花雕歸參雞湯
土雞1只（約1000克）、花雕酒50ml、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞1小把（約30粒）、蝦乾適量可選。土雞飛水後加入所以材料，大夥煮開後再小火燉2小時即可飲用。
6、紅棗+山藥
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
製作方法：將食材洗淨，山藥去皮並切成小塊，紅棗泡軟，一起放入鍋中，加入適量水，煮15-20分鐘，然後再加入桂圓和白沙糖，再煮上10分鐘，待桂圓肉軟後即可。
7、蓮藕+枸杞+花生+紅棗
材料：取適量蓮子，枸杞，新鮮蓮藕，花生，紅棗
製作方法：將新鮮的蓮藕去皮，切成小塊，再洗淨其他的食材，一起放入鍋中加入適量的水煮熟，20-30分鐘後，再加入適量的調味品。
8、當歸+紅棗+排骨
食材：紅棗12枚，當歸4片，排骨，枸杞。
製作方法：先將排骨煮一次水，將泡泡倒掉，然後再加入枸杞和經棗，當歸，姜，蔥等調料，轉小火煲至排骨肉有些爛為止，最後放上適量的鹽、雞精即可。
其中，枸杞，紅棗，當歸的補血養顏效果都十分好，是調理氣血佳品，女生經常吃一些還有助於保持肌膚紅潤，延緩衰老。
9、黑米+桂圓+紅棗
食材：桂圓20粒，山藥一小根，黑米50克，紅棗10粒。
冬天手腳冰涼怎麼辦急求，冬天愛手腳冰涼怎麼辦
你需要正確對待冬天手腳冰涼怎麼辦這個問題，怕冷且手腳冰涼這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮 血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的 神經末梢迴圈不良 而導致手腳總感覺冰涼。意見建議...
冬天手腳冰涼怎麼辦，冬天手腳冰冷怎麼辦？
1.身體虛,中醫理論 應溫補,可以食鴨肉,洋蔘 2.毛細血管不發達,血液迴圈不好,多運動就會改善 3,自身保暖不夠,注意保暖 冬天手腳冰冷怎麼辦？把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒 冬天到了，很多朋友尤其是女性朋友手腳一天到晚都冰涼，手腳冰涼是因為...
冬天手腳冰涼怎麼辦，冬天手腳冰冷怎麼辦？
冬天手腳冰涼，特別是女生的困擾，可以吃些 匯然優品黑枸杞 每天一次泡水 泡茶或者直接食用。注意休息，及時補充熱量，多參加活動。一 建議一早起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快 比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加...