1樓：匿名使用者
如何提高精子質量，這個多運動鍛鍊，養成好的生活習慣，多吃點高蛋白的，補鋅等。應該先去檢查具體原因。，精子質量差提高精子質量，首先肯定是要從平時的生活習慣做起。
就說說我之前備孕精子質量差怎麼做的吧，希望對你有幫助。
1.每天堅持運動和鍛鍊，跑步、打球等，一定要堅持鍛鍊，不要久坐不動。
2.飲食上要營養豐富均衡，多吃益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、花生、核桃、芝麻等，我基本每天都吃堅果，家裡常備各種堅果。
3.微量元素不能少。維生素e：
提升精子數量、品質和活力。鋅、硒：精子活力弱和精子不液化和缺鋅有極大關係。
多吃含鋅的食物，山藥、牡蠣等。可以服用：維-e、凱.
貝爾活.力片，等等補鋅產品，提高精子活力和質量。
番茄紅素：番茄紅素對於男士精z質量幫助也很大，牡蠣番茄一起吃效果更好，牡蠣吃的少，有點貴。
4.高蛋白的食物，補充優質蛋白，蛋白質是細胞重要的組成部分，充足的優質蛋白質可以提高精子的質量，肉類、蛋類、豆製品這些是我吃的比較多的。
5.提高精子質量一定要作息規律，保證充足的睡眠，不要熬夜。另外就是要戒菸酒，不要抽菸喝酒。
2樓：重**樓諮詢
精子質量下降，首先需要明確**，再根據**針對性的**。另外還有不良的生活習慣，如吸菸、喝酒、接觸放射汙染等，因此提高精子質量的基礎是先排除誘因。也可針對性的用藥**，比如口服凱貝爾咀嚼片。
3樓：瀋陽都市醫院**
1.要多吃優質蛋白的食物,保證每天蛋白質的**量（優質蛋白包括蛋類,所有肉類和豆製品）2.多吃含鋅和硒的食物,如：
海產品,種子和堅果類.3.還有就是多運動,加速血液迴圈和身體代謝.
4.戒菸戒酒.
4樓：權寄翠
營養均衡，適當鍛鍊身體，提高抵抗力，保持心情舒暢，保持充足睡眠。
5樓：inch頻道
相信生活中很多男性都關心自己的生育健康，特別是精子的健康，這是生育能力最為重要的一個條件，也是男性整體健康的標誌。那麼，從健康的角度來說，哪些習慣可以幫助男性提高精子的質量呢？試試下面這5個方法。
如何提高精子數量和質量
6樓：
精子質量低怎麼提高，精子活力差是可以調理好的。其實應該先檢查具體什麼原因。精子活力低有的是生殖炎症導致的，有的是生活習慣不好造成的，有的是缺乏微量元素，比如鋅、硒等。
應該根據這些相應的好好調理。我之前備孕精子質量不好就是慢慢調理好的。
1、戒菸酒，我之前抽菸喝酒，因為備孕把這些夠改了。
2、良好的生活習慣，作息習慣，一定不要熬夜，熬夜很不好的。
3、缺乏維生素可以多吃點補充，維生素-e，維生素-b等。還有鋅、硒，可以多吃點含鋅的食物，山藥、牡蠣等。我是吃的那個，維生素-e、凱_貝爾活力 片。
番茄紅素對於男士精z質量幫助也很大。
4、平時可以多吃一些山藥、牡蠣、花生、堅果之類的，還有魚蝦、黃鱔等。
5、多吃點高蛋白的食物，充足的優質蛋白質可以提高精子的質量，牛羊肉等瘦肉，蛋類等。
6、一定要保持好的心態。
7樓：inch頻道
相信生活中很多男性都關心自己的生育健康，特別是精子的健康，這是生育能力最為重要的一個條件，也是男性整體健康的標誌。那麼，從健康的角度來說，哪些習慣可以幫助男性提高精子的質量呢？試試下面這5個方法。
8樓：及桖卉
你應該知道什麼叫:儲精蓄銳
怎樣提高精子數量、質量?
9樓：inch頻道
相信生活中很多男性都關心自己的生育健康，特別是精子的健康，這是生育能力最為重要的一個條件，也是男性整體健康的標誌。那麼，從健康的角度來說，哪些習慣可以幫助男性提高精子的質量呢？試試下面這5個方法。
10樓：匿名使用者
婚在一起住一段時間習慣就好了，
昏睡舂偶爾你聽不見還會睡不著，藥微我爸呼嚕打的巨響，㎜㎞㏕隔著屋子都會影響我睡覺，但是
11樓：貒諏蠙細
想要提高自己的精子質量和數量，就要遠離生活中不好好的習慣，戒菸戒酒，這需要查明是什麼**導致您精子數量和質量不好，這樣便於醫院的醫生下合適的**方案。及時到正規的不孕不育專科醫院接受**，在醫院的醫生的指導下，對症下藥，才能到理想的**效果。
12樓：來自新葉古村顏如舜華的茶花
這種呢有幾種可以，每天多跑跑步鍛鍊鍛鍊的，吃的喝的呢也要多注意注意，還有不要有哪些不好的習慣金雀山路與羲之路交叉路
13樓：匿名使用者
數量少、質量差，對懷孕是有影響的，最好及時進行調理。平時注意不要吸菸喝酒，最好也不要熬夜，作息規律一些，飲食的話，不要吃辣，可以多吃點核桃、花生，每週吃幾次海鮮、豬肝、牛肉等等，總之就是吃一些補鋅補硒的，對精子比較好，還有就是凱貝尓也是補鋅硒的，可以搭配吃一些。
14樓：匿名使用者
提高精子質量的方法比較多。可以通過健康的生活方式和科學增補膳食營養來幫助維持和提高精子活力。生活行為方式上包括戒菸戒酒至少三個月以上、規律作息不熬夜、避免接觸高溫、射線、電離輻射、噪音、有毒氣體等不良環境。
飲食上可以多吃一些富含鋅、硒、維生素e和c、精氨酸等食物，例如瘦肉、豬肝、魚、蝦、蛋、奶製品、花生、芝麻、核桃、紫菜、海帶、豆製品、荔枝、堅果、西紅柿等。在此期間可以配合吃凱貝爾鋅硒片提高精子質量比較好。
如何提高精子數量和質量？
如何提高精子質量和數量？
15樓：溫熱
如果精子的質量和數量比較低下的話，考慮可能是弱精症，平時一定要注意飲食方面，避免吃一些辛辣刺激的食物，建議多吃一些新鮮的水果，蔬菜，能夠有效的幫助改善症狀。
也可以在平時多做一些體育運動，比如說深蹲俯臥撐，仰臥起坐等，能夠有效的幫助改善弱精症的症狀，可以增加精子。如果弱精症嚴重的話，一定要及時的前往正規醫院，根據醫生的**，可以通過藥物**，千萬不要盲目的亂用藥，以免加重病情。
如何提高精子數量和質量？有什麼好方法？
16樓：
精子數量和質量對生育有一定的影響
17樓：匿名使用者
多運動少熬夜，正常吃飯，少xx
18樓：匿名使用者
如何提高精子數量和質量，主要從生活習慣和飲食習慣上去調理，多吃一些高蛋白的，補鋅和硒的，富含精氨酸的食物。其實應該先檢查具體原因，最初我們備孕，我們都沒有檢查，半年了沒有懷上，後來聽大夫的調理好的。
我抽菸喝酒但都不是很厲害，這些我都戒了，但是沒有想過會是精子質量差。因為很長時間我們都沒懷上，很著急，我去檢查精子，我們壓根沒想到這方面，檢查結果出來精子活力弱，畸形率也高，我當時比較著急，但醫生卻很輕鬆說回去好好調理就行了，每天鍛鍊運動，一些該注重的都說了，還拿了生精膠囊。過了將近三個月依然沒懷上，又去檢查，精子問題沒有很大的效果，就又買了別的。
又拿了一些生精膠囊，還有維生素e，凱貝爾_活力片。就這樣又調理三個月，本來打算再拿點藥繼續吃，後來懷上了，檢查精子質量恢復了。前前後後用了一年半，快兩年才懷上。
提高精子數量和質量可以試試。
提高精子數量和質量一定要多運動，戒菸戒酒，不要熬夜。可以多吃一些高蛋白的，可以問一下醫生該吃那些有利於精子的食物，如：山藥、黃鱔、海蔘、花生、核桃、芝麻等。
希望能夠幫助到你。
怎麼提高精子質量呢，如何提高精子質量？
少抽菸，少喝酒，平時注意多休息，不要過度疲勞，多加強鍛鍊，多吃一些堅果，牡蠣 怎樣科學的提高精子質量呢？如何提高精子質量 增加運動量，主意節制房事，多吃蝦 帶殼一起吃 很快就會得到改善，希望能夠幫助你解決問題 男人如何提高精子質量？應該怎麼做？男方應該不吸菸不喝酒早睡早起身體好，通過食物調節身體內分...
提高精子質量的食物，提高精子活力的食物有哪些
第一種食物就是牡蠣，又叫生蠔，牡蠣中含有豐富的鋅有助於精子的分泌，牡蠣還有壯陽提高性慾的功效，每天十五毫克的鋅，也就是大概五十克的牡蠣，對於提升男性的精子質量的是非常好的，其他含鋅的食品還有南瓜子，火雞肉，龍蝦和貝殼類的海鮮。第二種是黑巧克力。黑巧克力中豐富的氨基酸不僅有效地提高精子質量也能增加精子...
有人知道怎麼提高精子活力嗎，如何提高精子活力？
要提高精子活力，有幾種方法，第一種方法是通過食療進補例如吃生蠔雞子等食物來提高精子的活力，第二種的話是通過去專業的醫院做專業的精子活性檢查通過醫生的專業診斷再開藥，這樣子的話會比較有的放矢。如何提高精子活力？臨床上見到弱精子症的病人是非常多的，如何提高精子活力也是有多種方法。儘可能提高整體的健康水平...