1樓：匿名使用者
1.多和溫水,少抽菸!
2.注意飲食,忌食生冷.堅硬.油炸的物品!
3.注意季節的交替和環境的變化!
4.注意調節心理,保持舒暢!
5.注意睡眠質量!
每天早上喝一杯蜂蜜水，可以清腸通便
2樓：匿名使用者
腸胃不好怎麼吃才好
多數人可能認為自己的胃只有一點點小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考慮。實際上，現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力，大部分人的胃都處於亞健康狀態。所以，也許您的胃並不像您認為的那樣健康呢！
護理腸胃時邀特別注意以下3要點。
要點一：飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。
本身患胃病的人應儘量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品，如麵條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。
要點二：注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢嚥，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外，應儘量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸菸。菸酒對胃的危害很大。
菸草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
要點三：保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己。
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美味巧食呵護腸胃
中醫認為：「脾胃是後天之本」。各種飲食、水谷，都必須經過脾胃的消化、吸收，才能對人體產生益處。
而腸胃病不是一天產生，而是長期不良生活習慣造成的，為此**腸胃病也要從飲食入手。中華藥膳是中醫學的一部分，藥食同源成為一種輔助**手段，我們提供一些食療方法，給讀者有益的幫助。
靚湯護胃
1．板栗燉母雞
原料：板栗500克，柴母雞1只(農村散養)約1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，鹽適量。
製法：先將母雞宰殺，去毛，剖腹去腸、內雜，剪去爪尖，洗淨，切成塊待用。
再將板栗洗淨，切口，放入開水鍋中煮2分鐘，口裂體漲為宜，剝去皮殼。
最後在鍋內裝入雞塊、栗子、薑片、料酒、水煮開，改用溫火燉2小時，雞肉爛後加食鹽適量即可。
功效：母雞肉與栗子合用，助其健脾益腎之功。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、腰腿無力者均可食用，療效顯著。
2．桂圓松子仁湯
原料：桂圓40克，松子仁20克，白糖適量。
製法：將桂圓去殼後洗淨，松子仁洗淨，兩者共入鍋中，加水適量，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘，加白糖，過約10秒鐘關火即成。
功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。
護胃粥方
愛喝粥的朋友，有沒有想過不同方法煲出的粥，不僅有不同的味道，而且還能幫助我們呵護好腸胃呢！來吧，跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥！
1．香菇粥
配方：小米50克、香菇50克。
製作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
每日服3次，持續服用有效。
功效：大益胃氣。適用於氣虛食少，有開胃肋食用。
2．豬脾粥
配方：豬脾、豬胃各1具、粳米100克
製作：將豬脾、豬胃洗淨切細，與米同煮為粥
功效：健腹益氣。適用於脾胃氣虛、不下食、米穀不化。
如何吃東西才能保持腸道健康？
3樓：黑色大利美
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械**；②藥物**；③ 食物**。
這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但 凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清 腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加 鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞 便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸 子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
1、準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為 一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2、過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來 兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
3、準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水 流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝 滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
4樓：
1、喝酸奶，增加益生菌
喝酸奶有益於攝入益生菌，改善腸道環境來保護腸道。
蔬菜2、恰瑪古早餐粉，調節人體酸鹼平衡
馬谷是高鹼性的植物，對酸性體質的人起到平衡作用。據專家說中國人有80%都是嚴重的酸性身體，這些人群約有近60% 屬於亞健康身體，需要進行鹼性物質的補充，不然就會導致各種疾病的發生。
馬谷早餐粉由馬谷、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱等多種食材烘焙乾，放入破壁機打磨成粉，取適量用開水沖服即可，營養更加全面。而且恰瑪古早餐粉含有充足的膳食纖維，以保障腸道功能得以正常發揮，讓腸道上皮與有害細菌的「住處」之間的一層黏液屏障，得以保持正常狀態和及時的修復，從而使人體腸道年輕態，以減少腸齡。
3、堅持規律飲食習慣
養成三餐按時吃的好習慣，無論多忙，都要按時吃飯。不要等到餓的不行了再吃飯，也不要隨意給自己過多加餐。吃飯時不要狼吞虎嚥，認真咀嚼會更好，七分飽為好，以免給腸道帶來額外的工作量。
原來腸道老化會有那麼多的害處，既影響食物消化，還能降低免疫力，給病人帶來了不小的痛苦，所以我們在平時一定要注意給腸道減齡，多喝些酸奶以及文章中介紹的一些食物，做到規律飲食，不要暴飲暴食，以免給腸道帶來額外的負擔，腸道好了自然身體就健康了。
5樓：紡織工程師
1.多吃蔬菜，少吃葷菜。吃一些韭菜、金針菇、紅薯等長纖維的菜，有助於排出一些毒素。不要吃過期的食品；隔夜的蔬菜也不要吃。
多吃蔬菜水果
2.同時保持適量的運動。「飯後百步走，賽過活神仙」，肯定有它一定的道理。
飯後散步
3.保持心情愉悅。心情的起落與腸道健康也有很大關係，經常處於抑鬱低落狀態，也會引起腸道的不適。
保持心情愉悅
6樓：坡腳道人
要保持腸道健康，我認為要注意以下三點：
第一，吃什麼很重要。平時飲食一定要均衡，特別是像現在過年期間，不能光吃大魚大肉，一定也要多吃蔬菜水果來進行調劑。總結來說，平時飲食一定要葷素搭配，兩者都一定要適量。
第二，吃多少很重要。我們提倡中午儘量吃飽，晚上吃的少。這樣才能減輕腸道與胃的負擔，有利於腸道健康。
第三，什麼時候吃很重要。每天的早餐還是要儘量吃，一直餓到中午的話不利於腸道健康。還有夜晚儘量不要吃夜宵，特別是睡覺前的兩小時之內不要吃，這樣睡覺之後不利於消化，不利於腸道健康。
7樓：撒哈拉的眼淚
第一，膳食均衡，日常生活中不能大魚大肉，這樣對腸道壓力會很大，所以要多吃蔬菜，保持維生素和纖維素的攝入。同時還可以粗糧和細糧交替吃，吃粗糧可以促進腸道蠕動，減少脂質吸收。還可以喝一些酸奶，補充益生菌。
第二，按時吃飯，養成按時吃飯的好習慣，這樣可以讓腸胃有規律的運轉，才能更好的益於腸胃的健康，當然飯後可以適當的走動一下，這樣更利於食物的消化。
第三，多運動，一般飯後一小時左右，可以進行一些自己喜歡的活動，像散步、打太極、跳舞等，這樣能夠調節腸胃的活動，對食物的消化吸收也有很好的幫助。
第四，不熬夜，由於晚上一般腸道需要進入正常的休息期，這時如果經常熬夜做一些事情，很容易讓腸道不規律，從而影響腸道健康。
第五，不挑食，要想讓腸胃健康，合理飲食是最重要的，因此平時需要注意各方面的營養，避免食譜太過單一，這樣腸胃才能更好的保持好的狀態。
第六，睡前少吃，睡覺的時候最好少吃一些難消化的食物，而且儘量以水果蔬菜類為主，這樣可以減少晚上腸胃活動健康，避免晚上睡不著。
8樓：匿名使用者
腸道健康是我們生活質量與健康水平的一個重要衡量標準，俗話說病從口入，很多人不在意自己的飲食習慣從而導致各種腸胃疾病，那麼，該怎麼吃東西保持我們的腸道健康呢？
1.以下食物儘量少吃，不利於我們的腸道健康。
高脂肪食物：肥肉、葷油、動物的外皮等
。反式脂肪酸：糕點、奶油點心等中含有較多的反式脂肪酸。
燒烤食品：燒烤中含有致癌物質，對腸道非常不利
。油炸食品：油炸食物較粗和硬，不能被腸道完全吸收
。刺激性食品：辣的、太酸的、太甜的等食物
所以我們在外吃飯聚餐一定要注意，少吃麻辣燙，燒烤等對腸道有害的食物。
粗雜糧根莖類：薯類、各種蔬菜等
海藻類：海帶、紫菜等
薯豆類：黑豆、毛豆、豆漿等大豆類產品對腸道非常有利以及很多水果也對維持腸道健康有積極影響，如獼猴桃促進腸胃蠕動
含有豐富的礦物質、糖類、維生素b1、b2及c。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、菠蘿。菠蘿能幫助消化和排毒
營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素a、b1、b2、c及e對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。
經常進食木耳，可以幫助腸道排出毒素，具有清腸道的功能，多吃絕對有好處。
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