1樓：蕭秋水
戒菸這個事情，其實和自律是一回事，是很痛苦的一種行為。例如，你明明是個很愛睡懶覺的人，但是你卻必須要堅持讓自己每天都很早起床做某件事情，這個時候你會很痛苦，而且也會很容易堅持不下來，並且放棄。
但是，為什麼自律的人往往生活得更自由，過得更美好呢？不僅僅是因為毅力，更是因為他們時時刻刻堅定自己的初衷，知道自己要什麼。
我覺得要幫助自己家人戒菸，不是告訴他吸菸有害健康，給他看各類戒菸的宣傳片。這些會讓他短時間內有認同感，然後考慮戒菸，但是畢竟是一個那麼多年的習慣，怎麼能輕易戒掉，過不了幾天，煙癮上來，還是會忍不住要抽菸。這個和**一個道理，很多人沒辦法**，就是管不住嘴。
為什麼我們不容易堅定，是因為目標感還有利益感還不夠強。比如第一個例子，如果告訴你，堅持早起一個月，給你5萬元，你或許就不會覺得早起是一件很苦難的事情了。
那麼同理，如果**成功，就能穿自己一直夢寐以求的漂亮衣服了，或者**成功，就能追到自己心儀的妹子了等等。想要家人能夠戒菸，就要讓他從內心裡認同並堅定這個行為。
例如為什麼很多男人，在老婆懷孕後，就能熬住不抽菸，至少在家中不會。因為他深深意識到，此時抽菸，損害的不僅是自己，更是妻子和自己未出生的孩子。所以我的建議是，可以和父親好好聊一聊，幫助父親建立一個他能夠認同也願意為之堅持的理由，這樣比較利於戒菸。
2樓：天逸藍坡丶
首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。
許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。
由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。
3樓：鬱子禽梓珊
吸菸對青少年十分有害，因此應儘早戒菸。戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供青少年吸菸者試一試。
■特意在一二天內超量吸菸(每天吸兩包左右)，使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒，沒有吸菸慾望時戒菸。
■想像自己在吸菸，同時想像令人作嘔的事情(比如你手中的煙盒或香菸上有痰漬等等)。
■將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀。如有可能，儘量補充新內容。
■將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。將平日用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」。每過一個月，清點一次錢數。
■同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
■不整條買菸。
■不隨身帶煙、火柴或打火機。
■每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
■經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
■觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
■考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
■問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
4樓：大牛談生活
戒菸關鍵是要做好兩方面的工作，一是思想工作，即讓他們真正明白吸菸的害處以及吸菸並不會給他們帶來什麼好處；二是採用科學的戒菸方法，幫助他們高效戒菸，以免打擊他們的信心。
5樓：匿名使用者
戒菸會有戒斷綜合症，需要很大毅力，我也多次靠毅力戒菸均失敗，後來認識了張振亞戒菸香，比單純用毅力輕鬆很多，同時你要意識到吸菸是身體不需要的東西只是有癮，煙癮來時可以緩緩喝杯溫水有助緩解煙癮的，
6樓：就是伐開心了
別人不清楚，我爸戒菸是去瑞金的戒菸門診配戒菸藥的，他大概有小30年的煙齡，目前據這位老先生說，煙量及煙癮比之前小了很多，如果能繼續堅持的話，戒斷還是很有希望的。你可以參考我家老爺子，不過他吃的是進口的戒菸藥。
7樓：匿名使用者
可以選擇電子煙幫助假人過渡一下，而且對身體也沒傷害，也沒有二手菸~
vpo、teslacigs 、克萊鵬 、lmc終結者puff 、卓爾悅 、wotofo 、aspire巴洛克、 coilart
以上都可以~如果是新手可以嘗試vpo或者克萊鵬的小煙，試下感覺，然後再入手其他的~
如何有效戒菸？
8樓：喬磊金傑
我戒菸已經三年，開始一週特別難受，坐立不安，異常焦躁，總好像忘了做什麼事一樣，這時候一定要忍住，可以吃點口香糖，轉移一下興趣，忍過兩週後，早晨有黑痰，牙齒上的煙垢開始掉，每天下午特別餓，戒菸第一年我的體重增加15近，最近剛控制下來。
戒菸後內分泌有點亂，經常餓，長20多斤正常，稍微鍛鍊總感覺氣短，鍛鍊先慢走半小時，堅持1周就好了，
戒菸理由：
經濟弊端：抽菸不可能老是抽別人的，需要花錢，兩天一包（10元）一月150元。
健康弊端：早晨起床後口臭難聞，損害自己的肺、氣管，年齡大時咳嗽難耐。
戒菸經濟上的好處：省了一筆錢，可以每月或每季獎勵一下自己。
戒菸健康上的好處：肺好牙白長壽無口臭。
戒菸後一定不要抽第一口，有一次我戒菸時同事非讓抽，我堅決不抽，最後都鬧僵了。沒有好的辦法，只有忍。祝你成功！！
頭兩個星期最難，需要咬牙忍住並不斷暗示自己：我一定能戒掉，煙味真難聞。
祝你成功！！
9樓：左手半夏右手花
為自己選擇一個戒菸日。你可以一在日曆上畫圈選一個日子，從這一天開始開始戒菸，或者是在一天完全不吸菸；不要在戒菸日之後嘗試吸菸，即使是一口煙也不行；這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。我覺是抽菸其實不是癮，有癮的是心理，戰勝自己就戰勝了煙。
你也可以通過一些外在的行動，來增強開始戒菸的儀式感。比如，選擇在日常生活發生改變的第一天作為戒菸開始的日子，例如，就在你度假的第一天開始。或者是在戒菸日這一天，處理掉和吸菸有關的所有物品。
又或者是，在戒菸日這一天，以小題大做的方式向所有人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。告訴家人、朋友、同事自己戒菸的事情，你還能獲得他們的理解和支援。這可以成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
抽或不抽，都是自己的選擇，如果選擇戒菸，那麼代表選擇了更加健康的生活方式，選擇把自己從香菸的奴役中解放出來，雖然這個過程會讓我們感覺不習慣，但我們應該堅信離開香菸後的感覺會更好。
10樓：19夢想一直都在
從意志上戒菸。
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
11樓：閃青旋鄂策
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失
對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸的4
個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。不過，那些戒菸失敗的人，就是那些不肯忍受戒菸時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體**或鍼灸也許能夠使這些症狀得到緩解。
如果你想戒菸，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒菸的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒菸計劃。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24
小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙
正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食了。
怎樣戒菸最有效，如何戒菸最有效，最快，最狠
一定要橫心要橫，信心要足 想抽的時候就吃點零食，口香糖不要斷，一定行的 我就是活生生的例子 戒菸？你想戒就能戒。如果你真的想的話 拿點毅力出來 要有恆心 堅持住就可以了 如果真的堅持不住 就一天少抽一點一天少抽一點 我就是這麼戒掉的 每天看一看有多年吸菸史的人體標本 肺 把自己關在封閉的密室裡一年就...
如何戒菸最好的戒菸方法是什麼翱，如何戒菸，最好的戒菸方法是什麼啊？
戒菸的小妙招，學會了很實用 戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 你知道有哪些正確的戒菸方法嗎？整理了一些輔助戒菸法 戒菸糖 取砂糖 液體葡萄糖 綠茶 甘草 薄荷和藿香各3 6克，先用水500克把綠茶 甘草 薄荷和藿香煮沸去渣，再用砂糖...
如何與領導更好的溝通，怎麼更好更有效的和領導溝通
領導需要絕對的權威，做下屬第一點要做的就是尊重領導，感覺領導能力不夠，非議領導的行為，甚至蔑視領導是職場的大忌 即使你的領導真的能力不足。不要圖一時口快，或者意氣用事讓你的前途從此蒙上陰影。態度決定一切，忠誠高於一切是領導信奉的，下屬的信奉則是 領導永遠是正確的，領導永遠是權威的。彙報討論的內容，圍...