1樓：王倩
對於辦完健身卡後，我認為如果自己沒有一些自律的話，還是應該請教一下教練的活，如果要是自己知道該怎麼樣健身的話，還是不需要請教練了。
2樓：匿名使用者
辦健身卡之後，我覺得沒有必要請私教，如果你想請私教的話，那麼還是看你是不是想要練出肌肉來吧。
3樓：大馬
如果自己辦健身卡之後，完全不知道怎麼鍛鍊，按什麼方法去鍛鍊，我覺得這個時候有必要請私教。
4樓：以心
我覺得應該請私教吧，因為如果你不請私教的話，你即便是辦了健身卡也是白白浪費了錢。
5樓：小美18672境臀
一定要根據自己的情況，如果你一竅不通，我覺得還是請私教比較好，但是你有基礎可以選擇不請自己練習。
6樓：初桜
看健身館的水準吧，因為有些健身館真的很垃圾，教練也是什麼都不會，這種情況一定要請私教，要不然真的是誤人子弟。
7樓：記15147費樸
如果我們對健身一竅不通的話可以請個私人助教，如果我們會合理利用網路，從網上學習一些健身的方法，這樣的話就不需要助教。
8樓：沉夜孤星
如果說你需要特殊的指導或者是你需要特定鍛鍊一部分地方的肌肉的話，就可以請教練。
9樓：知04092箍仙
那應該還是先看一下自己健身的效果吧，如果自己鍛鍊效果不好就應該去請一個。
你好，我最近想辦個健身卡，可是不知道該不該請私教？也不知道請私教多少錢？可以這樣說我是個健身小白
10樓：
我瞭解的身邊有個同事當時為了減脂，塑性，增肌請的私教，300一節課，具體的不是很清楚了，一、二個月效果還是挺明顯的
11樓：我是路人丙飄過
我剛辦了健身卡，健身卡辦後會有教練給你做身體評估，建議。私教**比較貴，如果你需要特殊專案，比如**，塑形或者學習一些技巧可以請私教，你去健身房詳細瞭解吧，不請私教可以有很多操課參加，也不錯的。
12樓：asfa亞體協教練培訓
如果是沒有健身基礎的人，建議還是請私教。私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，健身請私教基本上一節課的費用在300-500元之間，學習一些簡單的基礎技能知識，收費會相對低一些，而如果選擇的是學習功能性，健身減脂或者是高階技能方面的知識，私人健身教練的收費標準就會相對高一些。也可以選擇學習健身教練培訓課程，健身課程學習專業的運動健身知識，學習完之後可以自己健身，也可以去做健身教練。
13樓：
健身卡先辦吧 試試看你能不能堅持再決定要不要請私教
14樓：匿名使用者
有些會所依靠所謂的會員費來斂財富
健身小白新辦了健身卡，在不請私教的情況下該如何訓練？
15樓：
得先了解一些健身知識，並且明確自己的健身目標，然後再開始規劃自己的訓練。因為健身小白很多健身知識都是不懂的，所以得了解一下健身知識，這樣會對我們的訓練有很大的幫助，除此之外，我們還可以在網上找一些課程來學習，瞭解運動的核心，怎麼樣把訓練做到最好這也是我們要考慮的問題。
因為想健身的無非就是想要減脂或者是想要塑形，那麼我們就要明確先開始無氧還是先開始有氧運動。因為明確先開哪個對我們的訓練會有很大的幫助，會讓我們的訓練達到最好的效果，現在我們一般去健身房健身的一個步驟就是，先熱身，然後再力量訓練，最後再有氧訓練。
因為先做力量訓練可以先消化我們體內的糖元，只有我們的糖元消耗完了，那麼我們的脂肪才開始消耗，所以有氧運動就可以很好的幫助我們消耗體內的脂肪，這樣的一個訓練步驟可以很好的幫助我們減脂塑形。雖然說可能做完力量訓練會有點累，但是我們可以邊拉伸邊休息，這樣也可以慢慢的恢復我們的體力，然後有力氣去做後面的運動。
健身是人生的一大事業，所以我們一定要堅持下去，如果半途而廢的話還不如不要開始，畢竟半途而廢也是沒有效果的，堅持下去我們就能看到自己的改變，也知道自己的付出其實都是值得的，而且運動和堅持也不是那麼難，我們也是可以做到的，所以加油吧。
16樓：asfa亞體協教練培訓
健身不請教練，自己訓練的話容易受傷。如果是想要增肌減脂，還是需要有專業健身教練指導訓練比較好。專業教練可以監督並指導健身者做出正確的健身動作，調整糾正錯誤的姿勢，確保每個動作都能達到訓練的目的。
專業教練可以幫助你控制訓練強度；可以刺激堅持目標；制定訓練計劃。或者也可以去學習增肌減脂的健身課程，我們開設的維密**課程專門針對想要增肌減脂的人群。可以學到**理論知識、訓練動作和方法。
17樓：四顧無人燈下黑
你可以在別人接受指導的時候偷學一下，也可以大方地和會的人進行交流，相信他們也不會拒絕你的請求。
18樓：給你宇宙
先從最簡單的器械開始做起，比如跑步機上面跑跑步之類的，先不要做太複雜的，那種容易讓自己受傷，等慢慢健身一段時間以後再增加難度。
19樓：匿名使用者
可以去做做引體向上啊！然後多注意觀察，別人是怎麼訓練的，取下經，或者，可以去跑步機上跑跑步，在健身房中認識幾個朋友，也是可以幫助你好好的健身的。
20樓：我好難熬
可以先從最簡單的訓練開始，再上網找一些基礎的方法自己學習著如何運用這些機械。
21樓：韓允微
可以問問健身房裡的有經驗的人，或者從最基礎的器械開始，一步一步慢慢來，打好基礎，才能為以後的健身做好充分的準備。
22樓：匿名使用者
看看周圍的人，看看器材上的說明，再看看自己，制定一個適合自己的計劃。
23樓：行走的胖十一
小白訓練前必看的健身乾貨，看完之後幫助大家少走彎路，甚至不用請私教，也可以自己在家健身訓練！
24樓：可愛的
可以參照機械旁邊的說明進行訓練，或者可以請問一下其他人的訓練方面，偷師學藝
健身小白剛辦過健身卡，在不請私教的情況下該如何進行健身呢？
25樓：
得先了解一些健身知識，並且明確自己的健身目標，然後再開始規劃自己的訓練。因為健身小白很多健身知識都是不懂的，所以得了解一下健身知識，這樣會對我們的訓練有很大的幫助，除此之外，我們還可以在網上找一些課程來學習，瞭解運動的核心，怎麼樣把訓練做到最好這也是我們要考慮的問題。
因為想健身的無非就是想要減脂或者是想要塑形，那麼我們就要明確先開始無氧還是先開始有氧運動。因為明確先開哪個對我們的訓練會有很大的幫助，會讓我們的訓練達到最好的效果，現在我們一般去健身房健身的一個步驟就是，先熱身，然後再力量訓練，最後再有氧訓練。
因為先做力量訓練可以先消化我們體內的糖元，只有我們的糖元消耗完了，那麼我們的脂肪才開始消耗，所以有氧運動就可以很好的幫助我們消耗體內的脂肪，這樣的一個訓練步驟可以很好的幫助我們減脂塑形。雖然說可能做完力量訓練會有點累，但是我們可以邊拉伸邊休息，這樣也可以慢慢的恢復我們的體力，然後有力氣去做後面的運動。
健身是人生的一大事業，所以我們一定要堅持下去，如果半途而廢的話還不如不要開始，畢竟半途而廢也是沒有效果的，堅持下去我們就能看到自己的改變，也知道自己的付出其實都是值得的，而且運動和堅持也不是那麼難，我們也是可以做到的，所以加油吧。
26樓：asfa亞體協教練培訓
健身不請健身教練自己訓練的話容易受傷。如果是想要增肌減脂，還是需要有專業健身教練指導訓練比較好。專業教練可以監督並指導健身者做出正確的健身動作，調整糾正錯誤的姿勢，確保每個動作都能達到訓練的目的。
專業教練可以幫助你控制訓練強度；可以刺激堅持目標；制定訓練計劃。或者也可以去學習增肌減脂的健身課程，我們開設的維密**課程專門針對想要增肌減脂的人群。可以學到**理論知識、訓練動作和方法。
27樓：天涯談國際
雖然你是健身小白，但是健身房裡應該還是有許多健身大神存在的，你可以多向他們請教
28樓：那就
在不請私教的情況下，自己先跑步，把基礎經驗鍛煉出來，把自己的力量能夠技術攻擊其他劇烈的運動式。
29樓：夢曉霜天
既然辦了健身卡，還是請私教給你制定一個適合你的健身方法，如果自己練，很難達到健身的目的。
30樓：好好學習哇咔
最好現在網上看看別人是怎麼訓練的，然後自己跟著慢慢地練習就好，注意訓練前進行熱身，不要拉傷了自己。
31樓：匿名使用者
先用安全簡單適合自己的健身器材來鍛鍊，先調理自己的身體，適應幾天鍛鍊，隨後加上教練的方法，加快健身**的效果
32樓：一口養樂多
我們應該是在網路上看一些健身的教程，然後跟著這些教程去做一些相應的訓練。
33樓：行走的胖十一
小白訓練前必看的健身乾貨，看完之後幫助大家少走彎路，甚至不用請私教，也可以自己在家健身訓練！
34樓：職場解惑七七
可以在網上諮詢一些健身大咖，也可以尋找一些健身教程，先選擇一些簡單的運動器材進行學習。
35樓：百味棒
不請私教可以自學啊，網上搜一搜，跟著學一學，不會就多看多練就會了，多方便，也省錢請私教。
辦了健身卡，但我不想請私教，請問要怎樣訓練？
36樓：賽普力量
私人健身教練的主要工作就是讓前來健身的會員通過科學合理的鍛鍊得到健康，不僅能教會健身會員鍛鍊的動作，健身的形式，還會通過切身實際的引導，傳播健康的健身理念，讓大家養成健康的鍛鍊習慣，有科學的訓練意識。具體一點說，私人健身教練的本職工作，就是根據健身會員的身體狀況、飲食習慣、作息規律、工作性質，以及他們的健身需求等等因素，為他們制定一對一的計劃，有針對性的健身飲食、作息與鍛鍊計劃等等，讓他們在一定時期內達到他們的健身目的。
圍繞這個主要的工作，他們需要與健身會員保持良好的溝通與聯絡，因為會員通過一段時間的鍛鍊，身體會有變化，原來的計劃就不再適用了，需要不斷地進行調整，這些就是私人教練應該做的工作。如今社會健身行業迅速發展，速度也是出乎意料的快。
對於想要成為一名優秀的私人健身教練的朋友們來說，需要有大量的專業知識支撐，經過一套系統的學習。除了以上所說的私人健身教練要做的專業內的工作，還有很多專業外的工作也都是私人教練需要做的。比如，要有良好的溝通心態，需要一定的銷售技巧，同時私教需要保持一顆分享的心，要抱著分享的感覺去帶領更多的人運動，這才是私人健身教練比較應該做的事情。
想要在一個行業中得到一個較高的成就，那麼必然要有一些條件的輔助，對於健身教練來說，健身教練資格證是一個很重要的一個大招。想必很多健身教練已經考取了國家職業資格證書初級，不過對於還沒拿到證書的要準備一下了，持證上崗是政策發展的必然趨勢，而有中級證書的卻寥寥無幾，有高階證書的更是鳳毛麟角。可想而知中級和高階證書的稀缺程度，健身俱樂部要是能招到持有中高階證書的教練，那就簡直和中彩票一樣幸運。
在中高階國職考試中，專業知識和體能的難度都要明顯高於初級的考試。因此，能獲得中高階證書，是作為一名專業的健身教練無論在身體素質還是專業知識上都有比初級更進一步提升的有力證明，而中高階證書的稀缺性使教練就像健身房裡的招牌一樣，一定大受歡迎!所以很多健身房工作室的老闆或管理者也從百忙中抽空親自來接受中高階的培訓。
雖然中級的國考和初級比起來難，也低一些，不過大家不要擔心，和國職初級考試一樣，要想在健身行業職場脫穎而出，就需要不怕困難，迎難而上，去努力一次，去拼一把!
37樓：媛你三冬暖
現在大家對於健身越來越重視了，健身房也是越來越多了，很多人現在也都是辦了健身卡去健身，而這個時候關於怎麼訓練的問題是比較重要的，其實只要掌握了以下方法之後就不用擔心了。
第一點就是要清楚目標肌肉，在做動作之前一定要明確訓練的部位是什麼，比如說在做啞鈴上斜臥推的時候，要明白訓練的部位是肱三頭肌還有胸部上部，而在知道了這個肌肉群之後就可以感受一下目標肌肉的發力過程。
接下來的動作也是比較重要的，對於初學者來說剛開始練的話一個部位就三四個動作就可以到達了，高階階段之後就可以增加幾個。組數也是比較重要的，初學者的話一般坐2~3組就可以了。另外確定組數之後也要知道每組的次數，也就是一組要做幾次。
接下來就需要知道自己所能承受的重量是多少了，最大的重量就是隻能完成一次動作的重量。接著確定組建時間間隔還有速度，最後就是健身頻率的問題了。
還需要注意訓練的注意事項，就是學會動念合一，比如說想要練習什麼動作，心裡就要去想這個動作。然後進行有氧運動的時候，也要注意自己的體型是什麼。需要**的朋友可以在每次重量訓練之後進行40分鐘的有氧運動，而體型偏瘦的就不用了，如果說需要大量減脂的，即使是在非力量訓練日，也可以安排40~60分鐘的有氧運動。
如果說學會了以上這些方式的話，即使不請私教的話也不用擔心了。
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