1樓：冷言旁**社會
體質是沒辦法改變的，不要輕易相信那些微商的狗屁理論。有的人一直胖，瘦不下來，是因為陽氣不足，或者消化系統不給力，調節好了就好了。
2樓：肥宅快樂
每天多喝水可以加速新陳代謝，而且每天都要適當運動
3樓：涵妞無敵
在因為生活條件兒好了，我們的周圍出現了很多肥胖人士，為了能夠讓自己的身體更加健康，也為了能夠修出好身材，所以很多人都走向了**的道路。其實除了**之外，最好是把自己養成易瘦體質，而想養成易瘦體質，那麼就可以通過日常中的一些方法來提高身體代謝，這樣就能讓脂肪無時無刻不在燃燒。下面四種方法大家可以試一試！
1、多喝水
因為喝水能夠促進我們身體血液的迴圈，同時也能夠排出腸道的垃圾代謝。那些保證足夠水分的人，比每天不喝水的人減重速度會更快一些。
2、飲食要規律
不管是自己**或者是不**，在三餐上一定要按時吃飯，不要輕易跳過一餐或者是兩餐間隔的時間太長。因為規律的飲食可以讓身體養成規律的代謝習慣，有助於養成易瘦體質，飲食不規律的人身體容易堆積熱量，反而更容易發胖。
3、增加力量訓練
很多人在**的時候只是做一些有氧運動，有氧運動雖然容易分解脂肪，而且也能夠消耗肌肉。但是如果適當的加入力量訓練，就能夠有助於保留肌肉肌肉，可以提高身體代謝消耗身體更多的熱量。因此在做有氧運動的同時，也可以每天加入30分鐘的力量訓練，這樣更有助於**，而且代謝率也會提高。
4、早睡早起
熬夜是**的致命傷，經常熬夜的人就會打亂體內的激素分泌。瘦素分泌缺乏就會讓你想吃東西，在吃了東西之後就很容易導致發胖。而對於早點睡覺的人，能夠讓身體得到充分的休息跟恢復，促進激素分泌，第二天代謝會變得更加旺盛，因此有助於**。
所以處在**階段的人最好要早睡早起。
4樓：指南針指北針
每天喝夠八杯水，注意飲食，以清淡為主。
5樓：哈哈兒哈
對於藝術的體制，我覺得需要合理的飲食，不要吃太多油膩高糖，高鹽的食物。
6樓：你說過
多喝水，飲食要規律，而且要堅持運動。
7樓：碩陽人福
對那些瘦弱的體制呢，我感覺還是應該要多點運動，平時要養成良好的休息習慣
8樓：魁囖牟
**還是要靠運動，根本就沒有什麼飲食**法。
9樓：感性的被單公主
多喝茶水，可以提高人體的代謝功能，**刮油脂。
怎樣提高新陳代謝 養成易瘦體形
10樓：向日葵起床了
1、飲水適量能提高新陳代謝。水能幫助身體消耗更多的能量。體內所有化學反應，包括新陳代謝，都需要水。
2、適當無氧運動能提高新陳代謝。人體肌肉含量越高代謝越快，而蛋白質食物是肌肉的養料，所以想提高新陳代謝，除了保證每天吃夠蛋白質外，最好能做無氧力量運動來提高身體肌肉含量，促進基礎代謝，養成易瘦體形。
3、多補充蛋白質能提高新陳代謝。增加蛋白質攝入，相應減少碳水化合物攝入，這樣每天新陳代謝消耗的熱量可以增加150到200卡路里。
11樓：英格拉姆
多喝水、吃蔬菜都可以提高新陳代謝，養成易瘦體形：
1、水對於新陳代謝來說十分的重要，在新陳代謝的過程中保持水分的充足十分必要，水能夠促進血液的迴圈，加快營養物質的吸收，從而達到加快新陳代謝的作用。
2、經常運動，特別是經常進行一些有氧運動，能夠促進體內物質的迴圈，吸收，達到增強新陳代謝的目的。
3、蔬菜水果之中富含有大量的維生素以及其他代謝所需要的物質和營養成分，經常使用有助於改善新陳代謝，促進吸收。
4、蛋白質對新陳代謝也有十分重要的作用，攝入一定量的蛋白質能夠加強新陳代謝功能。此外，保障規律的作息時間，有充足的睡眠時間，也對新陳代謝有很大的作用。
拓展資料：
新陳代謝是在無知覺情況下時刻不停的進行的體內活動，包括心臟的跳動、保持體溫和呼吸。新陳代謝受下列因素影響：
1、年齡
一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。這是由於身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。
2、身體表皮
身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體積不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。個高的人因為表皮面積大，身體散熱快，所以需要加快新陳代謝的速度而產生熱量。
3、性別
男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認為這是由於男性身體裡的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。
4、運動
劇烈的體育運動過程中和活動結束後的幾個小時內都會加速身體的新陳代謝。
12樓：
1、多進行有氧運動。增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，有氧運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。所以，經常運動，那怕步行就是最佳的運動方式，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
2、多喝礦泉水。水是我們人體必須的一種礦物質，因此多喝礦泉水水不僅可以促進胃蠕動，而且還可以加快新陳代謝。同時多喝礦泉水水還具有一定的美容以及預防疾病的功效，因為礦泉水中含有一些礦物質。
3、常喝綠茶。綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
4、多吃香蕉。香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。
每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
5、多吃魚。我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的「萊普汀」（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的「萊普汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。
因此，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
6、吃一些高蛋白食物。蛋白質在減脂過程中佔據了極重要的位置。首先，它能提高你的新陳代謝率，因為你的身體需要消耗額外的能量來消化它。
其次，它能維持和幫助你的肌肉增長，肌肉消耗的熱量比脂肪消耗的多得多。最後，吃一些高蛋白的食物能夠增加你的果腹感，有助於你減少熱量攝入。高蛋白的食物主要來自於牛肉、羊肉、雞肉等肉類，以及雞蛋、豆製品等食物。
7、吃些辛辣食物。研究證明：辛辣的食物能提高人體燃脂的水平，辛辣的食物中含有辣椒素，能夠提高人體溫度，從而燃燒體內的脂肪。
8、一定要吃早飯。早飯是一日三餐中與新陳代謝及**關係最為密切的一餐。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易**。
由於人在睡眠時，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。
9、補充鐵質。鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。
成年人每日應補充18毫克鐵質。為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。
10、增加吃飯次數。每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要儘量保持在2~3小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。
11、力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
資料拓展：
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。
而當你運動的時間足夠長時，氧氣已經溶入到細胞中，身體內的葡萄糖得到了充分的「燃燒」，從而轉化為新的能量，這樣的運動就是有氧運動。
13樓：
是的。因為營養素在腸胃被吸收的時間相對比較短。但是重要的腸胃，消化系統的代謝率高才是你說的效果，不只是靠大量的出汗。
14樓：健十**
平時多吃長纖維和富含鉻元素的食物，既有利於增加飽腹感，還能形成易瘦體質。
15樓：百小度
採用中藥調理身體體質，然後達到自己想要的身材。
16樓：匿名使用者
適當的運動，正常的作息，睡眠很重要，正常三餐，水果多吃！
17樓：健身引領者
造成代謝下降的因素和提高新陳代謝的方法？
為什麼瘦不下來
18樓：建葉厙含靈
首先我想我不知道你是不是真的胖,168,在102到104應該是不胖的.
我153,90斤,算瘦的,(是真的瘦,不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖,
感覺你應該不胖才是.
不過因為沒見過你本人,所以還是講方法吧.我過去的二十年裡都是胖子,153卻108斤.前年終天**成功了.
絕招絕對不吃零食,不喝飲料,大量喝白開水,一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有剋制),有兩個月有喝普珥茶(**的,很便宜,是茶葉),然後每三天跳一次繩,剛開始只是幾十下就跳不動,後來能一次跳到一千下了.平均是十分鐘一千下.最好45分鐘前面是燃燒熱量,45分鐘後才開始**.
這就是我所有的方法,我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食,甜食,飲料,這個真的是顯爾易見的.我三個月就瘦下來了,瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這一個月吃零食了,(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤!!!
我姐姐也是這樣的.
我飯這些都吃的很多,水果也常吃.相信我,我一個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子.不過臉是沒辦法的.因為我是圓臉,嬰兒肥,人瘦了10斤,臉還是一樣.骨頭的問題吧.
不吃零食剛開始有點難,只要真的堅持了一個星期就真的不會怎麼想吃了.我曾經一個星期不吃肉,就真不想吃了,後來覺得這心理不行,逼自己吃才又噁心的感覺了.打字打的我很累,希望對你有用.
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請問什麼是易瘦體質
易瘦體質其實是一種現象的統稱，荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些 肉 在人...