1樓：時夏
這只是個說法，並不是說只有三
九、三伏天才適合運動。童男是不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得「順四時、適寒暑」的能力。 在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就越差。
而三伏天是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，但在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力，所以很多專家提倡「夏練三伏」。 而三九天，恰恰相反，氣溫低、氣壓高、溼度小、風速大，經常伴隨大風雪，這時很多人不願意運動了，而是穿得厚厚的縮在房間裡。但如果在這時你仍運動的話，就會加快血液迴圈，加快新陳代謝，寒冷感消失，也會少得感冒。
其實，運動是個持續的過程，一定要堅持，冬天早上不要起得太早，一般六點起床就可以了，因為冬天起得太早，對心腦血管不利。鍛鍊時間為一個小時，不要超過一個半小時。 夏天起床時間可以早些，五點或五點半為宜。
無論是運動前還是運動後，一定要注意水份的補充，尤其是淡鹽水，否則，三伏天運動的後果就是中暑。還有就是如果你早上起不來或是沒有時間運動，也可以把時間留到晚上，晚上運動效果也很好，特別是夏天的晚上，快走半小時，跑步半小時，再加上伸展運動、壓腿等半小時，這樣的鍛鍊效果很不錯，也不累。你可以試試。採納哦
2樓：李子百
您好。2023年三伏天時間（中國大陸的三伏天早已過去）：初伏：
2018-7-17至2018-7-26（10天）。中伏：2018-7-27至2018-8-15（20天）。
末伏：2018-8-16至2018-8-25（10天）。夏季適合跑步的時間為：
1.夏季上午六點半至九點鐘。2.
一年四季的下午四至六點鐘。3.具體時間為：
飯前半個小時和飯後一個小時。最忌諱的跑步時間為睡前一個小時以內，否則嚴重危害睡眠質量。還有，以**為目的最好以隔日進行適當慢跑運動為宜。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
3樓：凍凍錄
樓主： 您好！我是‖競速王者‖，下面是我的專屬回答！
其實，我也經常在三伏天晚上跑步的，特別是八點鐘左右最適合。因為晚上八點鐘，人也正處於一天的最佳興奮時刻，這時跑步最好，車輛來往又少，而且外界條件也挺適合的。 夏天晚上跑完步衝個澡，這是十分合理的安排！
所以，三伏天去跑步是合適的！ 謝謝！
三伏天，究竟應不應該跑步
4樓：譚工
不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得「順四時、適寒暑」的能力。 在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就越差。而三伏天是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，但在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力，所以很多專家提倡「夏練三伏」。
而三九天，恰恰相反，氣溫低、氣壓高、溼度小、風速大，經常伴隨大風雪，這時很多人不願意運動了，而是穿得厚厚的縮在房間裡。但如果在這時你仍運動的話，就會加快血液迴圈，加快新陳代謝，寒冷感消失，也會少得感冒。 其實，運動是個持續的過程，一定要堅持，冬天早上不要起得太早，一般六點起床就可以了，因為冬天起得太早，對心腦血管不利。
鍛鍊時間為一個小時，不要超過一個半小時。 夏天起床時間可以早些，五點或五點半為宜。 無論是運動前還是運動後，一定要注意水份的補充，尤其是淡鹽水，否則，三伏天運動的後果就是中暑。
還有就是如果你早上起不來或是沒有時間運動，也可以把時間留到晚上，晚上運動效果也很好，特別是夏天的晚上，快走半小時，跑步半小時，再加上伸展運動、壓腿等半小時，這樣的鍛鍊效果很不錯，也不累。你可以試試。
5樓：
應該呀！但是必須的是早上，而且天剛亮，到太陽出來後就可以了
三伏天是運動好還是不運動好呢？
6樓：愛美的美妞媽媽
冬練三九，夏練三伏。三伏天鍛鍊可得注意鍛鍊時間和鍛鍊方式。最佳鍛鍊時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。
早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合**運動
如果你想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上
的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動
後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
7樓：小促說影視
三伏天運動要適度，常做這3種運動，能有效的促進血液迴圈！
8樓：愛老譚不愛酸菜
可以做些不太劇烈的運動，排排汗，室外太劇烈容易中暑。
9樓：
當然是運動好，注意多喝水
在伏天裡晨練跑步好嗎？
10樓：李明望的文庫
三伏天裡晨練跑步是可以的，不過不要進行快跑，慢跑就可以了。
三伏天應進行小強度的有氧運動，如游泳、打羽毛球、慢跑、快走等，既能達到強身健體的目的，又可避免出現中暑症狀。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
三伏天的11時到16時是一天中陽光最強的時候，對人的**有直接傷害，此時應儘量避免在室外鍛鍊身體。最好選擇在10時前或17時至19時進行鍛鍊，這樣避開暑時，不易中暑。此外，炎熱的季節切勿在密不透風的室內進行運動，最好選擇在戶外運動，但每次不宜超過一個小時，高溫情況下，每運動20分鐘左右就應休息一次。
如果恰逢連日的「桑拿天」，最好暫停運動，以免誘發疾病。
11樓：
其實晨練不好 主要是因為 空氣不好 浮塵較多人們一般會覺得早晨的空氣清爽 主要是因為空氣中的水蒸氣較多比較溼潤 給人一種錯覺 清晨是一天中空氣最不好的所以 建議7;30以後再晨練
伏天運動重要注意及時補充水分
12樓：烏山雪花大如席
應該在早上的6：30前就完成鍛鍊，遲了就太熱。冬練三九，夏練三伏；在最嚴酷的氣候最能鍛鍊人的意志。
我們每天5：00左右出門到公園裡鍛鍊大約70分鐘（鍛鍊前也要有熱身，喝些水），然後回家洗澡、吃早飯，再去上班。出汗多了就喝淡鹽水。
年紀大了應該少跑些路，最好用快走的方法來鍛鍊，即使要跑也要用慢跑。天氣熱了更要注意，有3000米就可以了。可以做其他的器械鍛鍊，那樣就鍛鍊到全身了。
13樓：我只我愛羅
可以，但跑玩注意擦汗，別馬上洗涼水澡
14樓：您微笑的影子
請依據自己的身體情況及當天的實際天氣情況進行選擇
15樓：回憶大宋
可以，時間最好定為5：30-6：30
晚上跑步的最佳時間是什麼時候 晚上適合跑步嗎
16樓：扔掉鳳梨罐頭
跑步最佳時間17：00～19：00，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。17：00～19：
00特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
跑步注意事項，逆車流而跑、穿亮色衣服、沿著熟悉的線路跑、放慢跑步速度、把握夜跑最佳時間、夜跑注意補水、跑後控制飲食。
為了安全，跑步時候避開車流高峰期。另外，跑步方向與車流方向相悖，這樣子能讓車裡的人看清跑步的人。夜跑的人很多，而公路上有車，夜裡穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度，讓別人看清自己，避免夜跑相互碰撞，也可以讓車輛裡的人看清自己。
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。
期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。
運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。 運動消耗熱量，會讓人產生飢餓感。
夜跑後，要嚴格控制飲食。實在飢餓，喝點牛奶或酸奶或吃個水果就可以了，不要吃太多。
17樓：娛樂達人橘子
回答通常建議晚上19-20點，跑步是最佳運動時間段。因為此時跑步有如下三點好處，1、空氣中含氧密度相對較高，此時植物並不進行光合作用，因此不會排出過多的二氧化碳，因此在空氣中氧氣含量相對較高，2、晚上19-20點，是人體近期基礎代謝率相對較慢的時候，此時運動後會提高體內基礎代謝率，從而起到**和減脂事半功倍的效果。3、晚上19-20點之間，如運動後進行放鬆，會刺激大腦皮層細胞。
而後經過2個小時的充分休息，讓血液迴圈更為快速，會改善睡眠，提高睡眠質量。
18樓：井儼雅暨明
每天16：30-18：00最適合！
專業訓練都是在這個時間段，因為這個時間段人的身體機能是最好的，也就是能發揮最大體能。你可以注意所有國際比賽中長跑專案都是天黑了才比賽嗎！我從小學4年級一直訓練到高中三年紀。
19樓：進建設巧鵑
晚餐後一個小時，當然可以！（累了可以停歇3分鐘，讓肌肉緩衝一下，試試看，效果可能會好一點，祝熱愛運動的您有個健康身體，謝謝）
數伏天的三伏天的來歷，三伏天的來歷
庚日的 庚 字是 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 十天干中的第七個字，庚日每十天重複一次。伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計算的呢？我國流行的 干支紀日法 用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。秦漢時盛行 五行相生相剋 的...
2023年三伏天有多少天，2023年三伏天有多少天？
伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼 悶熱的日子。可以這樣理解 伏 就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區在一年中最熱的 三 四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用 夏至三庚 這4字口訣...
「三伏天」的「伏」是什么意思，「三伏天」的「伏」是什麼意思？
文言講，伏即為潛伏的意思。三伏天 的 伏 就是指 伏邪 即所謂的 六邪 指 風 寒 暑 溼 燥 火 中的暑邪。在夏日裡暑邪會逐漸的深伏於體內，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒 咳嗽 發熱等疾病。而進入冬季以後，這些病會反 作，秋為痃瘧，奉收者少，冬至...