1樓：波樂湛
失眠一般是由氣血兩虧和神經衰弱引起的，所以以調理為主，**為輔，注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！
（1）**失眠的10個妙方
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
十：培養睡意：比如數數。。。。
（2）藥膳
1.酸棗仁粥
** 《飲膳正要》
原料 酸棗仁末15克 粳米100克
製法 先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2.夜交藤粥
** 民間方
原料 夜交藤60克 粳米50克 大棗2枚 白糖適量
製法 取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法 每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
功效 養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛
3.玫瑰花烤羊心
** 《飲膳正要》
原料 鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量
製法 1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜熱食，可邊烤邊食。
功效 補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。
另外，睡前喝一碗紅棗小米粥也可以寧氣安神，調理氣血，而且溫胃養胃。也是不錯的選擇
祝你早日**！！
有什麼不用吃藥辦法就可以治失眠的
2樓：月段淪
請你試一下失眠食**這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生希望下面介紹關於「失眠」的食療偏方能對你有所幫助。1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心１個，三
七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。
（胃酸過多者忌用）5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。
凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗淨，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、幹龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。
茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹蔘、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。12、黨蔘１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。
晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。13、黨蔘６０克，玄蔘３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。
每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。
每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。15、五味子３０克。
水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹蔘１６克，鮮酸棗根３０克。
水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
飲食**失眠（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：1.慾望少點， 2.
攀比少點， 3.心態平衡點,4.知足常樂多點 , 5.
改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！
生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂
3樓：鈕卓胡文君
自己的體會
生活睡眠有規律
多喝玉米粥可以**失眠還有良好的心態
你可以嘗試
4樓：邵添別雅詩
有,早起晚睡,中間不睡覺,或者晚上的時候數數1.2.3___,一直數,或者想象自己在吹氣球,然後慢慢的變大,或者慢慢的呼吸,慢慢的出氣,有多慢就多慢,慢慢放慢
第一種是強制**,二是注意力轉移,三是想象,四是氣功,看你適合那個
除了喝藥之外，有沒有什麼可以治失眠的好方法
放寬心 無雜念 睡前不要胡思亂想，吃幾粒葡萄 葡萄有助睡眠 熱水洗腳，把大蔥白或薰衣草放在枕邊便可安然入睡，幾天就可 失眠。當然水要少喝，否則也會半途醒來去洗手間的哦。除了吃藥外，有什麼可以有效 失眠的辦法嗎？聽我說，睡前一瓶老白乾，一小碟兒花生米，保管你睡到第二天，夜間都不帶醒來的！除了藥物之外，...
誰有比較好的治失眠的方法，誰有好的治療失眠的辦法？？？？
無需用藥可治失眠的最佳方法，即4，7，8腹式呼吸法。閉嘴吸氣用4秒鐘鼓肚子到最大，憋氣7秒鐘再微張嘴成嚅狀，用8秒鐘把氣撥出同時慢慢把肚子落下，如此每晚睡前做5至10分鐘既可進入夢鄉，很快擺脫失眠困攏。失眠不像別的疾病可以一針見效。它的 是很緩慢的，需要從心理到藥物到生活各個方面去調理。失眠就是神經...
為什麼經常失眠？有沒有學佛的師兄知道
因為心不清淨，妄念太多。唸佛號，修清淨心。睡前念阿彌陀佛堅持念，大概一個星期就能奏效。但要一直念下去，唸到不用念也能睡著算一個療程。學佛總是懷疑佛，有沒有師兄來開導我一下？有懷疑才有思考，有思考才有所悟。佛提倡悟而不是學。阿彌陀佛 業障未消，而且善根善緣不具足。解決辦法 1.稱念地藏王菩薩聖號，每日...