1樓：我是鄉野丫頭
肌肉拉傷怎麼快速恢復
1.冰敷
當肌肉出現拉傷的時候，血液會堵塞在拉傷部位，因為肌肉拉傷時肌肉會過度收縮。這時候可以用冰礦泉水來冰敷患處，冰敷患處，能夠有效讓患處消腫，並且能夠促進血液流通。基本上持續冰敷15分鐘，就能夠有效緩解疼痛症狀。
越冰的水效果越好。也可以直接選擇用冰塊。
2.抬高受傷部位
抬高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用繃帶把手臂吊起來。
3.區域性按摩
按摩拉傷部位也是可以有效促進拉傷恢復的。但是這種方法只適合症狀程度較輕的拉傷，症狀程度比較重的拉傷，最好不要按摩，不然的話，有可能會導致拉傷加劇。
4.放鬆肌肉
如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
5.用活血化瘀膏藥
在拉傷部位貼上一片了能夠活血化瘀的膏藥，也是可以快速使拉傷恢復的。
6.包紮拉傷部位
把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液迴圈。
如果家裡沒有布繃帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成繃帶來用。
2樓：戶冰鑲
一般先用冰塊或者涼毛巾對於拉傷的部位進行冷敷，或用自來水沖洗，在初期有效緩解腫脹的症狀，減輕拉傷位置的疼痛或痙攣。還可以抹一些運動專用按摩油，來幫助放鬆肌肉，有消炎和鎮痛的作用。
3樓：勝利村寧
遇到這種情況，我們就要多吃一些含有蛋白質的食物以及不要去運動，以免再次造成傷害降。
4樓：
要限制區域性負重或者是反覆的牽拉，以免引起損傷的加重。在拉傷後要進行冰敷或者冷敷來緩解疼痛、腫脹，損傷48小時以後可以適當的熱敷，在醫生的指導下對區域性進行按摩。
肩膀肌肉拉傷症狀，肩部肌肉拉傷怎麼快速恢復
您好！可以按照以下幾點，幫您緩解傷痛。1 軟組織受傷時，用冷水 潮冰或冰袋敷在患處表面 通過冷敷可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。並且可以阻礙區域性 減少損傷的組織流血，使損傷範圍不再擴大。2 用具有彈性的繃帶包紮傷處 包紮時必須均勻，否則...
腰部肌肉拉傷如何快速恢復，腰部肌肉拉傷怎麼快速恢復
腰部肌肉拉傷恢復方法 1 避免引起疼痛 腫脹或不適的活動。但不要避免所有的體力活動。下肢損傷嚴重的，可拄拐行走。2 冷敷 每次使用冰袋15 20分鐘，每隔2 3小時重複一次。3 壓迫 主要指加壓包紮。用功能性繃帶包紮，直到腫脹消失。但不要包紮太緊，否則會妨礙血液迴圈。從離心最遠的一端開始包紮，如果疼...
跑步後肌肉拉傷怎麼恢復
肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷 肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一 一 原因和原因 在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態 訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差 疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性...