1樓：匿名使用者
古代醫家在長期的生活實踐中把食物的效能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫熱類，其中以常見的300多種食物統計數字看，平性食物居多，溫熱性次之，寒涼性更次之。
就其作用而言，寒涼性食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用，這類食物包括西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、絲瓜、蓮藕、茭白、海藻、海帶、螃蟹等等。
溫熱性食物多有溫經、助陽、活血、通絡、散寒等作用，櫻桃、荔枝、龍眼、杏、石榴、栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚等為溫熱性食物。
平性食物有李子、無花果、葡萄、白果、百合、蓮子、花生、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、洋蔥、土豆、黑、赤、黃豆、扁豆、雞蛋、鵪鶉蛋、蜂蜜、黃魚、鯉魚、豬肉、豬蹄、牛肉、牛奶等等。
我們在平日的飲食搭配上應根據食物的性質和作用合理調配，也是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。
這也是健康身體的保障！
2樓：匿名使用者
飲食習慣的好壞，直接影響著脾胃功能的消化及營養的吸收，現向您介紹幾種利於健康的飲食習慣。
站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。
人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
偏愛冷食：科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。
苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
冬天吃冷盤：冬季期間若多吃一些涼拌菜，可促進新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會消耗一些脂肪，從而達到**目的。
晨起喝水：早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。學者認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次「內洗滌」。
民以食為天。解決溫飽之後，人們對於各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關注。為了從日常飲食中獲取更多的營養，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一釐的取捨對於我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康。
20年前，美國農業部開始根據「美國人飲食指南」建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過去的一些疏漏。據悉，金字塔的建造者，包括科學家、營養師、職員、以及顧問。
哈佛大學公共健康學院的專家們依靠所獲得的最科學的證據，根據食物與健康之間的關係，建立了新的健康飲食金字塔。它修補了美國農業部食物金字塔的基礎漏洞，在關於吃什麼的問題上，提出了更好的建議。
健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什麼和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麥食品（在大部分進餐中）
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳**是全麥，比如燕麥片、粗麵麵包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。
很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這裡特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。
健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌症；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要**。
魚、禽、蛋（每日0到2次）。
這是蛋白質的主要**。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質**。
雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜麵包圈或者精面面包圈要好得多。
堅果和帶殼豆（每日1到3次）。
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳**。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等乾貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
奶製品和代用鈣（每日1到2次）。
為防治骨質疏鬆，需要攝入鈣、維生素d等，奶製品是美國人獲得鈣的傳統**。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當於十三小條熟燻肉所含的飽和脂肪。
如果你喜歡奶製品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶製品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
3樓：匿名使用者
不要吃熱量高的，不要吃太油膩的，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食要有規律。
4樓：匿名使用者
比如說吃飯時應該首先喝湯再吃飯，不要在最後喝湯，因為會沖淡胃液；也不要在飯後喝茶，這樣也不好；飯後半小時後才能吃水果和散步；當然飲食也要有規律，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，記得每餐吃個8分飽，不要太多也不要太少哦。還有要葷素合理搭配，睡前就不要吃宵夜了，這樣不僅容易胖，而且不利用睡眠。平時多看看飲食這方面的書吧，還有很多呢，說不完的。
5樓：匿名使用者
早要吃好，中要吃飽，晚要吃少
6樓：江涵餘音
生活中有哪些垃圾食品_平時飲食要養成怎樣的良好習慣?
日常生活中，你知道的健康飲食習慣有哪些呢？
7樓：獨角獸優醬
早餐一定要吃，而且要吃的飽飽的，吃點肉。日常的飲食要少油少鹽，拒絕重口味，做到飲食清淡。平常我們吃的細糧特別多，應當適當吃些粗糧，才能更加健康。渴了要喝水，不要喝飲料。
8樓：獨狼也有
低鹽低油，多吃蔬菜水果。
低鹽低油主要是，為了減少身體出問題的的機率，日常生活中偶爾吃一些也沒什麼問題。
我們家口都特別重，不管是炒菜還是燉湯都會放很多鹽，現在父母年齡大了，我經常會叮囑他們儘可能少放鹽。
油也是一樣，很容易造成血管問題，尤其是對老年人來講。
多吃蔬菜水果有助於身體毒素的外排，而且營養價值也比較高。現在每天半個蘋果，一根香蕉，身體情況比以前好多了。
9樓：齊澤宇
一定要記得多喝水吧！都是親身體驗到喝水的重要性。剛上大學的時候，由於沒有養成習慣，而且經常忘記，然後就喝得很少，導致臉上長了很多痘，而且經常上火，出現了很多**問題，還花了很多錢去**醫院**。
後來聽醫生的話多喝水，慢慢都好了。所以養成了沒事就喝水的習慣，可是晚上一定不能多喝！
10樓：妖氣縱橫
早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少，早上最好吃點營養值高的東西，因為早上起來是吸收最鼎盛的時候，中午吃飽點是因為一天的活動量在下午的時候最大，晚上吃少點是為了能夠更好的入睡。
11樓：我是大神啦
首先所有的健康飲食肯定是早上吃飯。早上應該吃好，吃一個雞蛋，一點主食，一碗粥，一碗麵什麼的了。中午也要吃飯。
中午多吃一點，吃一點肉，補充補充蛋白質。晚上就要注意飲食了，吃清淡一些，少吃一點。
12樓：打打打不溜
細嚼慢嚥，把吃飯當成一種享受，不然吃的太快很容易肚子脹氣。葷素搭配，不要吃太多肉，多吃水果蔬菜補充維生素。還有就是按時吃飯、規律飲食啦，每頓都吃七八分飽，不要飢一頓飽一頓。
13樓：有機生活倡導者
比如說，多吃素，少吃肉，少吃一些辛辣油膩的食物，多吃些生食，少吃些熟食，因為熟食裡面不含有酵素，晚餐儘量少吃，因為晚上運動少，吃了不太容易消化，建議晚餐儘量以素食或者是生鮮的蔬果代替。
14樓：小du趣談時事
健康的飲食習慣，首先一定要早上吃飯，千萬不能空腹，因為早餐是人，一生中最重要的一頓早飯要吃好，中午飯要吃飽，晚上要吃少，其次就少吃一點，辛辣的食物，要保證吃的營養均衡多吃綠色蔬菜多喝牛奶，多喝水。
在你的日常生活中，有哪些健康的飲食習慣及作息方式？
15樓：匿名使用者
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
16樓：小美
吃早餐代表了一種生活方式。一個人一天活動的好與壞，完全決定於早餐的好與壞。從早餐攝入的能量和蛋白質不能被午餐和晚餐代替。
不吃早餐，會引發各種身體不適和慢性疾病甚至可能影響到個人認知能力。
17樓：tj61409燎杆
按時就餐，以素食為主，多吃水果蔬菜，拒絕吃燒烤和油炸食品，按時作息，拒絕敖夜，多運動更健康.
18樓：鄭曼陽
早餐必須吃，保持一星期吃幾頓水煮菜，現在生活水平都提高了，營養不會太缺，條件允許了以吃點提高免疫力的養身產品。
19樓：陶雪春
高脂肪及高糖類,功能與養分：脂肪與糖直接或間接提供人體生理執行及活動所需熱能，在一定限度內對身體有利，但攝取過多有害。健康攝影取量：
其它層類的食物中所含的脂肪與糖分一般已能滿足人體所需，故應儘量避免額外進食。
日常生活中養胃好習慣有哪些
20樓：匿名使用者
說起來簡單做起來難，一日三餐要規律，少吃零食，刺激性食物如辣的酸的甜的熱的要適度。
1、補充維生素c
維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
2、注意飲食衛生
生吃瓜果要洗淨，不要吃變質食品，因為被汙染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。
3、細嚼慢嚥
食物經咀嚼顆粒變得更小，部分澱粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，間接減少了胃的動力消耗，保護了胃的工作機能。
4、吃溫潤多汁的食物
食物儘量含有湯汁，採用燉煮蒸的方式烹製。乾燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護了胃黏膜，並且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。
5、三餐定時定量
做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
日常生活中的抗菌食物有哪些，日常生活中抗癌食物都有哪些
大蒜，洋蔥 大蒜是個寶常吃身體好 平時經常吃到的是 生薑 大蒜。其他的暫時沒聽說哦。日常生活中抗癌食物都有哪些 1 含維生素c豐富的食物 有各種新鮮蔬菜和水果，如芥菜 苤菜 香菜 青蒜 薺菜 菜花 柿椒 柑橘 鮮棗 山楂 各種蘿 圓白菜 草莓 綠豆芽 四季豆 蕃茄 冬筍 萵筍 香蕉 蘋果 杏 獼猴桃...
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