1樓：匿名使用者
中學生是一個身體成長髮育的時間節點。這個時候他們應該加強一下運動和鍛鍊。而且每天保持心情愉快。
因為這個時候正是他們處在發育的時間。所以他們很容易心情煩躁。步入青春期的他們需要多運動，鍛鍊。
及時的補充營養。應該多喝一些牛奶，多吃一些有營養價值的東西，多補充蛋白質。每天應該多跟家人交流。
中午的時候應該多吃一些瘦肉。中學生正步入學習，非常時期。這個時候他們的學習壓力很大。
所以他們應該及時的補充營養，多吃一些瘦肉。不要因為害怕長胖的節食**。我們應該選擇正確的方式來**，而非通過節食。
中午的時候一定要吃得有營養。
中午的時候可以喝一些牛奶。步入青春期的他們需要用牛奶提高睡眠質量。牛奶有助於他們身體成長髮育。
多喝牛奶可以提高他們的蛋白質，有助於他們長個子。應該讓他們及時補充維生素，要補充蛋白質，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。多吃蘋果和香蕉。
中午的時候應該多吃一些雞蛋。雞蛋有助於提高蛋白質。應該多吃一些動物的肝臟。
動物的肝臟有助於提高我們的身體免疫力。
2樓：波光粼粼
吃肉類和蔬菜，搭配著一起吃就更有營養了
3樓：卡爾
這要看你們學校食堂有什麼菜吧....
從搭配上來講，多吃蔬菜、水果，可以保持頭腦清晰、靈活，肉類吃多了容易犯困，所以葷素搭配要合理。另外，吃太多也容易犯困，八分飽就可以，下午餓的時候可以帶些小零食，果脯、新鮮水果什麼的。
晚上中學生吃什麼營養
4樓：健康不下線
問題分析：如果通過辯證明確診斷為體寒後需避免食用寒涼食物，儘量多食用溫熱性質的食物。常見的溫熱食物有扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔等。
意見建議：上述溫熱食物適宜晚上食用，既能保證營養，熱量又不高，能達到**的目的。建議平時需均衡飲食；適度鍛鍊，增強體質。
5樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
中學生吃什麼有營養
6樓：匿名使用者
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
2、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
3、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
5、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
參考資料**；人民網-中學生增高吃什麼 有助中學生增高的營養飲食
7樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
8樓：清風不留宿
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，學習效率下降。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。
嘿嘿，自擬一份，你看一下吧。
早： 起床後開水一杯，不可少。
粥--薏米\紅棗\燕麥\粳米混熬，熱量低，再說五穀雜糧對身體好，營養豐富。常吃薏米還有美白、收水的作用。
配點青菜、黑木耳炒肉、胡蘿蔔炒肉等。
午： 白米飯--可以在飯中加入一些黃豆，有營養，飯也不會太口味單一。
配點小菜，
再來點湯，魚頭湯、豬肝湯等等。
晚： 煮麵條、粉乾等，多加青菜，配些佐料，放點瘦肉、花蛤等，簡單不油膩，適合晚上食用。
晚上臨睡前再來杯牛奶，有助於睡眠啊。
最重要的一點不要挑食哦
9樓：滕盛
中學生的營養搭配 中學生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養素的數量相對要比成年人高。而如果營養不均衡則會影響正常的生長髮育。 如果缺少人體內的必要元素，會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，嚴重危害中學生的日常生活。
中學生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優良成績的根本 儘管當前我國中學生的膳食營養攝入正逐步得到改善，但原來營養不足的問題仍沒有得到徹底解決，而嚴重的能量過剩問題又待糾正。可是大多數學生家長並不明白如何合理搭配營養，針對這個問題，我們決定研究中學生的營養搭配，並且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。 經過研究，我們瞭解到中學生（13-17歲）平均每天應該獲得的食物，供家長參考。
中學生每日需求的食物： 穀類及薯類：包括米飯、饅頭、麵條、玉米。
紅薯等500克 動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶製品100克 豆類及豆製品：大豆及其製品150克 蔬菜和水果：
水果100克、蔬菜300克 烹呼叫油：食用油15~25克 而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點： ①堅持一日三餐原則，飲食要有規律。
②粗細糧搭配，做到食品多樣化。 ③不能吃過多油膩的食物。 ④每日喝200~250毫升牛奶。
⑤每日食鹽量控制在5~7克。 ⑥限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。
嚴禁飲酒。 如果當中學生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養搭配的建議供家長參考 ①保證優質蛋白質的**：安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆製品質不可少。
（蛋白質是維持人從事複雜智力活動的基本原料。） ②保證主食**：要粗細糧搭配，除以大米、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。
③保證維生素與無機鹽的**：新鮮蔬菜與水果是維生素和無機鹽的良好**。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有豐富的維生素與無機鹽。
④少吃含糖和脂肪類的食物。 ⑤少吃或不吃街頭小吃的冷飲。 ⑥要特別注意保持體液的酸鹼平衡：
成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍；而成鹼性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成鹼性食物。蔬菜、水果、豆製品都是成鹼性食物，其中海帶、菠菜鹼性最高。
一般認為，進食酸鹼性食物的比例以1：3為好。 中學生還應該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動來保持自己的健康。
10樓：亓官燕子懷杉
飲食要營養均衡，因為是處在生長發育期，尤其不能缺少蛋白質（能量）和礦物質（鈣、鐵、鋅等）！
11樓：匿名使用者
奶、蛋、魚、蝦、鮮肉、骨頭湯、豆類特別是青豆和黃豆，各種果蔬菜瓜果。不可挑食，保證每種營養均衡。
12樓：匿名使用者
不挑食就行了 現在的孩子**會缺營養
一名中學生，中午應該吃什麼不會長胖。
13樓：cc丶扂小二
吃點精華的東西，比如比如說，牛肉加燒餅，一個燒餅你應該夠了，牛肉又不會增加卡路里又有營養，建議少吃沒用的東西
14樓：偉大的
少吃油炸食品 多少素食就不會長胖了
我也是走讀中學生誒 我比較喜歡吃麵
15樓：匿名使用者
麵條是那種掛麵的話還可以，方便麵的話是一定不行的，但是佐料不能放的太多，裡面配點菠菜之類的青菜，中午吃還行，但是晚上絕對不可以，麵條在麵食當中熱量算高的，如果條件允許的話，還是吃米飯比較好，另外青菜和肉類都可以少吃，但是要吃白肉，比如雞肉或魚肉，既然還是學生，那營養還是要跟上，在早餐和中餐的時候吃這些東西，想**的話，晚上一定控制少吃主食，可以用水果來代替，**是長期的，最好是養成習慣就好了，也不要對自己太苛刻，想吃什麼東西的時候只要儘量選在白天吃就行，記住晚上除了水果蔬菜最好什麼都別吃，睡覺前4小時不要吃任何東西，還有最好加適量有氧運動。。。
中午吃什麼有營養，鴿子吃什麼有營養？
老話說 早吃好 午吃飽 晚吃少 可是，上班的時候午飯總是有一頓沒一頓的。每個人都承受著巨大的工作壓力，頸椎病 弱視 近視 肌肉關節疼痛等疾病隨時可能侵犯您，而不良的午餐狀況正是造成健康狀況差的一個重要原因。在三餐的飲食分配比例上，早餐和晚餐攝入量都佔全天攝入食物總量的30 而午餐卻佔到40 它為一天...
中午吃什麼飯有營養？不會發胖，中午吃什麼不會長胖？
蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅 黃 綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素 維生素b2 維生素c和葉酸 礦物質 膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要 不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦，因為魚肉能提供大量的優質蛋白質，並且消化...
冬季吃什麼湯有營養，冬天適合吃什麼菜和湯
橄欖雪梨燉瘦肉 用料 橄欖15克 雪梨50克 瘦肉100克 蜜棗1個 功效 清肺熱，利咽生津，清熱解暑，滋陰潤燥 製作要點 將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖 蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，隔水燉2小時即可。適用人群 咽喉腫痛 聲音嘶啞 煩熱口渴 痰多咳嗽或乾咳無痰等肺胃熱盛者...