1樓：手機領帶
你這體形很標準了！有要減的必要嗎？
2樓：劉曉東
親身經歷：
**的**季節是夏季，這時人的新陳代謝是一年中最旺盛的。
每天有氧運動一個半小時。因為有氧運動45分鐘後身體內的脂肪才開始調動起來。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。
分兩個階段進行：第一階段可以跳繩，每分鐘至少跳140個，跳繩時儘量是前腳掌著地。不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！
頭一天跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，循序漸進最後達到一個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水以補充體力和水分。我一個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！根據我的經驗它對腰部以下的臀部，大小腿有非常好的減脂作用，也可以減掉部分上身脂肪。
等到身體已經適應了運動強度，減脂不明顯了，就進行第二階段的訓練。
第二階段主要是針對上身。可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。我第一階段減50斤，二階段減30斤！
運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
運動週期：剛開始練2天休1天，一週後練3天休1天，再一週後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。
少吃多餐，八分飽。早餐6：30吃：
主食半個饅頭一碗粥一個雞蛋，午餐主食半個饅頭一碗粥12：00吃，晚餐主食一碗粥18：00之前吃完。
每餐的副食可搭配幾種青菜，但要少油少鹽，每人正常的鹽量是一啤酒蓋，禁食肥肉和鹹菜！睡前3小時內不進食！
少吃主食或者甜點，多吃青菜，青菜可生吃，象黃瓜，蘿蔔，胡蘿蔔等。熟吃要少放油！適當吃些水果，可以一天吃2個蘋果，香蕉就不要吃了，熱量太大！
由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片複合維生素。我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
是沒有區域性減脂這種說法的，只有通過全身運動才能達到塑身的效果！
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。
都來**吧，它可以改變你的人生！
3樓：匿名使用者
我160....才38...你應該是在發育期間疤？不用減...我也才是6年級的
體重180斤的人想減到150斤，有什麼好辦法？
注意飲食調節，然後多做些有氧運動，這些都是想要瘦的方法，平時不要熬夜，然後注意睡眠，要充足，我覺得這些都是 必須要乾的事。多喝水，多運動，多去健身房，喝水有利於新陳代謝的，堅持就會有成效的，晚上可以不吃，但是早飯必須要吃的。建議少食多動，最好少食多餐，每頓都吃到六七分飽，每天可以吃四五餐，但是晚上七...
本人身高175，體重160 想減到140斤，大家看看我這麼做對嗎
你好！是男孩子吧？制訂了計劃看來很有決心，相信你一定會 成功。看了你的計劃表有點為你擔心，早上起來是不是先喝一杯水再去鍛鍊？你的食譜制定很好，不僅注意了營養也對澱粉類食物有所控制！在 這段時間澱粉類不要攝入太多，七分飽就可以了，忌油膩高糖。但也不能餓了自己，否則下一頓你會吃的更多。管住嘴邁開腿，攝入...
我身高160體重150適合穿裙子嗎？我主要是生完孩子
現在港臺 日韓 歐美不是很流行穿瘦腿襪嗎，蔡依林啊，她上 快樂大本營 的時候就推薦過這種襪子，她說她穿了有3年的時間了。足倍健瘦腿襪 在學校和家裡穿都可以，不過要堅持穿才行，我那會是堅持穿了足倍健3 4個月後腿細了有大概3公分左右。你還是高中生，不建議你吃 藥，打瘦腿針，學業繁忙，這些瘦腿的方法對身...